公务员考试缓解压力的六大“法宝”

时间:2017-09-10 笔试经验 我要投稿

  在公务员考试的时候,应该如何缓解压力呢。下面YJBYS小编为大家搜集的一篇“公务员考试缓解压力的六大“法宝””,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友!

  法宝一之“向人倾诉法”

  心理学表明,把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来,有宣泄的作用。与别人交谈时,能让对方分担你的烦恼,让压力得到分散。这种方法适用于压力较轻时,如果压力较大,倾诉只能缓解压力,不能解决问题。倾诉对象要找可以信赖的人,如考生的家人和朋友。倾诉压力的过程,就是整理、清晰自己思路的过程,对减压非常有益。

  法宝二之“写出压力法”

  用书写来缓解内心压力的方法古已有之。考生可以通过写日志、发朋友圈等方法来记录自己每天遇到的压力,自己的感受如何,是如何应对的。烦恼的时候也可以一边听听舒缓的音乐,一边给自己写封信,把内心的感受全都记录下来,但要注意自己写的东西可能是发泄性的,所以最好不要保留,可以在事后销毁,以避免其消极的作用。

  法宝三之“亲近自然法”

  人类是在大自然中生存发展的,大自然会让人感到亲切。心理学实践证明,有心理问题的人跑到大自然中,会全身心融入自然,忘却烦恼,从而让压力慢慢缓解。如果考生条件允许的话,可以去徒步旅游、爬山,真正回归到大自然中;如果条件不允许,可以考虑到城市的公园、草地上躺躺,到大树下睡一觉等等。出去时最好带上家人和朋友,一边欣赏着美景,一边聊聊心事,也许会收到意想不到的减压效果。

  法宝四之“顺其自然法”

  心理学表明,顺其自然可以让人保持一种正性的、积极的情绪,有利于心理健康。在遇到压力时,可以看一些励志类的影视作品或名人传记,想想世界上一定还有很多压力更大的人,自己的情况也许并不是很糟。这实际上是一种心理平衡策略,就是我们平时所说的“阿Q精神”。这样想,可以帮助人更客观地看待问题,通过别人存在的压力来减轻自己的压力。但是顺其自然并不是放弃,而是要努力争取结果,要有更明确的努力方向。对于特别大的压力,顺其自然可能并不太合适。因为压力很大,持续时间较长,就要设法解决引起压力的问题了。

  法宝五之“分散注意法”

  产生心理压力后,如果一个人发呆,只能使压力越来越大,因为你的注意力可能集中在压力本身上,所以需要分散注意力。心理学研究表明,分散一下注意力,如参加一些文体娱乐活动等,甚至是看电视等,都可以淡化压力。但这一减压方法适合压力不是很大的人。有专家认为唱歌是分散注意力、宣泄压力的好方法,考生朋友不妨试试。

  法宝六之“忘我减压法”

  当全身心地投入到一件事情当中,你会体会到其中的乐趣,从而忘记压力。心理学研究表明,这种“忘我”的境界减压效果很好。因为人的大脑一直处于活动状态,所以总会关注一些事情。面对压力时,建议考生投入到一些有意义的事情中,让这些事情成为大脑关注的焦点。比如全神贯注读一本小说,整理一下自己的桌子等。

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