学生高考前饮食注意事项

时间：2020-10-13 20:02:52 常识我要投稿

学生高考前饮食注意事项

　　高考是一个人生重要的转折点，不仅老师学生紧张，家长也一样，很多家长为了让孩子能在高考的时候有好的发挥，于是会在饮食上多加注意，下面YJBYS小编为大家精心搜集了一篇“学生高考前饮食注意事项”，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家!

学生高考前饮食注意事项

　　高考前饮食要注意什么

　　营养要跟上

　　高考生的营养很重要，如果跟不上，就会影响高考成绩，但给高考生补充营养，也不需要每天大鱼大肉，清淡有营养为主，每餐不要吃得太饱，否则会引起大脑迟钝。

　　多喝营养粥，吃好早餐

　　温馨提示：高考前进补的`最好办法是喝粥喝粥既能保证营养，又可以通过喝不同种类的粥达到不同功效。

　　多吃主食，摄进充分的营养

　　很多家长在高考前比孩子都紧张，就怕孩子吃喝不好，高考前一个月复习压力大担心营养跟不上，于是大补特补，错误地以为 “肉、蛋、奶营养高，主食吃不吃没关系”。

　　适量地多吃主食可以增加体内糖分的摄入量，葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，体内的糖不足，就会出现脑袋发蒙等影响学习的状况。

　　多吃新鲜果蔬补充维生素增强抵抗力

　　温馨提示：新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。多食糙米、全麦面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆浆、蛋类、番茄等含维生素B较多的食物可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。

　　而多食黄瓜、西红柿、茄子、胡萝卜、土豆、菠菜、油麦等富含维生素C的新鲜蔬果，可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。

　　多喝白开水

　　考生应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑所需的氧才能得到及时供应。

　　忌暴饮暴食

　　在保证营养平衡的前提下，要相应地限制主食的用量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。

　　温馨提示：家长千万不要改变学生的饮食习惯和饮食规律，不要因为临近考试就逼迫孩子一个劲的吃东西，导致孩子吃太多，保持原有的生活秩序才是正确的做法。

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