高考期间饮食安排常识

时间:2020-10-13 20:03:40 常识 我要投稿

高考期间饮食安排常识

  很快就要高考了,高考的饮食要怎么安排呢,下面YJBYS小编为大家精心搜集了一篇“高考期间饮食安排常识”,欢迎大家参考借鉴,希望可以帮助到大家!

高考期间饮食安排常识

  高考期间的饮食安排原则一

  考试期间,考生必须吃早餐,即使是有不吃早餐习惯的考生,也要强迫吃一些,否则大脑的记忆力和注意力都会减弱。

  高考期间的饮食安排原则二

  午餐要吃得比平时少一些,大概七八分饱就可以了,否则容易肚子胀。如果考生食欲不好,可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等,可以刺激胃液分泌,增加食欲。用餐一小时后可以喝一瓶酸奶,帮助促进消化。

  高考期间的饮食安排原则三

  晚餐吃多少与休息时间有关,即使是睡眠较迟,也不该吃过多的食物,尤其是不应该吃油腻不易消化的食物,以免导致消化不良,影响考试。以半荤半素为宜,晚餐别吃太多富含纤维素的蔬菜,例如大白菜叶、芥兰、芹菜等,因为这些食物易引起胃肠紊乱。

  高考期间的饮食安排原则四

  考试前或考试中不要吃各种保健品,因为不会有立竿见影的效果。如果一直服用某种补脑保健品也不用突然停掉,仍然按照平时的剂量吃即可。否则,都会造成消化系统的紊乱。

  高考期间的饮食安排原则五

  高三老师总结出一条迎考饮食规则:凉茶慎饮,汤水温凉,西瓜少吃、荔枝不沾,样样适量,搭配多样。

  高考期间的'饮食安排备选方案

  高考期间的饮食安排 A方案

  早餐:牛奶、鸡蛋、蛋糕、香蕉。午餐:酱爆桃仁鸡丁、虾仁西兰花、米饭、紫菜汤。晚餐:清蒸鲈鱼、素炒菠菜、花卷、皮蛋瘦肉粥。

  高考期间的饮食安排 B方案

  早餐:牛奶、鸡蛋、面包、果酱、小西红柿。午餐:糖醋鱼片、米饭、绿豆稀饭。晚餐:香干芹菜、麻酱花卷、汆丸子冬瓜汤。

  高考期间的饮食安排 C方案

  早餐:豆浆、煎饼、麦片粥、水果切片。午餐:红豆饭、五彩虾仁、清炖鸽子、三鲜豆腐。晚餐:面条、凤梨炒鸭片、什锦炒蛋

  高考期间的饮食安排 D方案

  早餐:牛奶、鸡蛋,面包,蔬菜色拉。午餐:米饭、栗子烧鸡、千张结烧肉、炒丝瓜、紫菜蛋汤。晚餐:米饭或面条、肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海带虾皮汤

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