中考期间食谱

时间：2020-10-15 14:31:24 常识我要投稿

中考期间食谱

　　中考就要来了，很多家长都会给孩子们大补特补，其实这是不对的。下面YJBYS小编为大家搜集的一篇“中考期间食谱”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!

中考期间食谱

　　饮食需以清淡为主

　　中考期间，孩子该吃什么不该吃什么，要不要变换食谱，相信这是很多考生家长都关心的问题。对此，西安交大一附院营养科副主任医师段玛瑙表示，孩子平时怎么吃，中考期间就怎么吃，除非有非常不合理的饮食习惯则要进行适当的调整，但应谨记考前大换食谱是考生饮食的大忌，尤其是考前三天不要突然吃一些不经常吃的食物，或更换食谱，以免孩子出现过敏、肠胃不适等现象。

　　中考期间，孩子的饮食一定要以清淡为主，注重荤素搭配，营养均衡，多吃一些当季的新鲜蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、樱桃、草莓、甜瓜等，尽量少食甜品和肥腻的食物，以免孩子出现消化不良，血流缓慢的现象而影响其记忆力。最好不要喝饮料，渴了就喝白开水，家长在孩子出门考试前，可准备一些新鲜的黄瓜、西红柿给其带上，考完一科后可用于加餐，要知道蔬菜、水果含有丰富的维生素，不仅可以解除饥饿感还可抗疲劳。另外，午休时尽量让孩子休息至少半个小时，以保证下午头脑清晰，注意力集中。

　　考前准备定要充足

　　“考生最好在睡觉前，就把自己第二天考试需要带的准考证、文具等考试必备的东西准备好，以防止忘带需要的东西”。西安市第一中学语文高级教师罗畅表示，中考，考生一般都是就近考试，因此考生可以根据自己距离考点路程的远近决定出门的.时间，乘坐交通工具的方式等，但尽量能够提前出门，防止途中塞车，到达考点之后，见到自己的老师、同学可以随便聊聊，以舒缓自己紧张的情绪。

　　对于考生是自己去考，还是家长送考或陪考，西安市昆仑中学高三年级组长、市级骨干教师宋永锋认为，考生最好自己去考，家长可以去送，但是没必要在考场外陪考，一方面家长会承受一些外界环境的压力，如天气炎热或雨天等，一方面也会给考生造成一定的心理负担，从而影响其考试的正常发挥。

　　考试细节不可忽视

　　经过了紧张的备考阶段，即将步入中考考场了，那么，考生在考试过程中有哪些细节问题需要注意呢?对此，西安市昆仑中学教师宋永锋认为，第一，考生一般会提前半小时进入考场，在这个过程中，一方面可以去卫生间，一方面需静下心来，平复自己紧张的情绪，但切记大声喊叫，以免给监考老师留下不好的印象，从而影响自己的考试。考前10分钟会发放答题卡，考前5分钟会发放试卷，在此期间，考生需要认真填写答题卡和试卷上的信息，看清AB卷，并通览试卷，以便于心理对试卷的题量、题型有基本的了解。第二，答题卡最好是在做完所有选择题之后，再去涂写，这样既节约时间也保证了涂写的准确率，当然，有些同学也可根据自己日常的训练习惯选择适合自己的答题卡涂写方式。另外，在涂写答题卡的过程中，一方面要防止漏填，一方面要保证答题卡的整洁，以免在阅卷过程中影响机器扫描，从而导致不必要的失分。第三，考完一科后，最好不要和同学之间相互对答案，作为中考题，它是有一定的深度和区分度的，大家对出来的答案也会不一致，最终无法断定谁对谁错，从而给自己造成一定的心理压力，反而影响下一科的考试，所以考生要做的就是考完一科就放下一科，而且要有一种别人对答案，自己立马走开不去听的意识。第四，在答题的过程中，要做到先易后难，对于稍有难度的试题，可在草稿纸上做下登记，等简单的题型做完之后，再去攻克难题，如此一来，一方面不用担心后面的题目还未做完或没时间再做，一方面也可集中注意力解决剩下的难题了。

　　“ 除此之外，考试过程中，考生一定要以平常心对待，不要因为自己的紧张而影响考试的正常发挥。”两位老师如是强调到，如果发现忘带考试需要的东西，第一时间和监考老师沟通，而不要自乱阵脚。十年磨一剑，中考对于每个考生而言，都是人生中一场重要的考试，希望考生们通过自己的努力，取得理想的成绩。

【中考期间食谱】相关文章：