健康生活小秘诀

时间:2020-10-16 16:04:32 常识 我要投稿

健康生活小秘诀

  如何做到健康生活呢,下面YJBYS小编为大家搜集的一篇“健康生活小秘诀”,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友!

健康生活小秘诀

  1、泡热水脚

  每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。

  2、午、晚餐,吃够30分钟

  用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。

  3、手机响5秒再接

  只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的`功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。

  4、想发火忍耐10秒

  高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

  5、蹲1分钟马步

  不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。

  6、醒后躺2分钟再起床

  早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

  7、牙要刷够3分钟

  一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1-2个牙齿为宜,整个过程需4-5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。

  8、炒完菜,油烟机再开4分钟

  一项研究报告显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。

  9、5分钟,眼保健操做到老

  做一次眼保健操会花去你5分钟,但眼睛得到的休息,不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利,从小到老,都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句,“张开双眼,请到室外活动,或眺望远处”,一定要照做。

  10、每天做家务45分钟

  以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议,每天的日常活动量应该不少于“6000步”。

  11、傻笑让血液循环增速21%

  美国得克萨斯大学最新研究显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时,血液循环速度会下降18%。所以,尽可能发现生活中的‘笑点’吧!

【健康生活小秘诀】相关文章:

职场男士保持心理健康的秘诀11-20

人生的秘诀的励志小故事12-06

夏季健康小知识(必看)08-29

头皮健康管理小知识08-15

健康步行的小技巧10-06

培养心理健康孩子的6大秘诀11-20

最新关于心理健康是长寿秘诀分析09-26

幸福生活的五大秘诀09-25

心理是否健康的小测试03-12

精选心理健康小知识10-31