立秋养生之常识

时间：2020-10-24 20:16:07 常识我要投稿

立秋养生之常识

　　立秋马上就要到了，大家都十分关注养生的话题。下面YJBYS小编为大家搜集的一篇“立秋养生之常识”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!

立秋养生之常识

　　立秋养生小常识：

　　秋不凉籽不黄

　　古代农民对立秋的重视程度不亚于过春节。因为谚语有「立秋晴一日，农夫不用力」之说，即立秋日天气晴朗，必定风调雨顺，可以坐等丰收。但还些地区有「立秋有雨样样收，立秋无雨人人忧」之说，因为「立秋无雨是空秋，万物历来一半收」。立秋还是一个收获的标志，即「秋不凉，籽不黄」、「立秋十天遍地黄」、「立秋十八天，寸草皆结顶」。

　　此外，在立秋节气中，提醒人们关注农事的谚语还有「立秋荞麦白露花，寒露荞麦收到家」、「立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打软枣」、「头伏芝麻二伏豆，晚粟种到立秋后」、「立秋棉管好，整枝不可少」、「立秋种芝麻，老死不开花」。

　　雨水多惹人乐

　　立秋带来的首先是天气变化。谚语有「早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛」之说，是提醒人们不可对立秋盲目乐观，有时候立秋过后，还有「秋老虎」。谚语说「秋前秋后一场雨，白露前后一场风」，因此立秋后降温往往是由于下雨。这是人们长期观察天气得出的结论。

　　人们喜欢秋雨，因此有「立秋下雨人欢乐，处暑下雨万人愁」之说。立秋后每降一次雨，气温就下降一些，即「一场秋雨一场寒」。但立秋后无雨的情况也是有的，民间认为标志着「秋前北风马上雨，秋后北风无滴水」，其后果为「立秋无雨秋干热，立秋有雨秋落落」。

　　立了秋把扇丢

　　立秋也是人体阳消阴长的时期，因此，秋季养生非常受人们重视。最易做的就是「立了秋，把扇丢」，因为「一场秋雨一场寒」。天凉时，还应注意「白露身不露，秋后少游水」，人们甚至认为「立秋洗肚子，不长痱子拉肚子」。在饮食起居方面，古人认为「秋天宜收不宜散」，并应「秋不食辛辣」、「秋不食肺」;还要「早卧早起，与鸡俱兴」，即早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，这样才合乎秋季养生之道。

　　要保证睡眠时间，有条件的都要午睡。夏养心的「心」并非完全现代医学里「心脏」的概念，而是包括心脏在内「主神」的整个神经系统甚至精神心理因素，因为气温过高则容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高等情况，所以这养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。

　　养生饮食上这节气宜多食粥品，尤其是豆类的汤，因豆类含有丰富的蛋白质，可有效补充体内的蛋白质不足，满足机体代谢，更主要的是它不含胆固醇，没有吃肉制品的后顾之忧，且还可降低人体的胆固醇。

　　此外豆类多具有健脾利湿的`功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。还有一些如小麦粥、黑米粥、莲子粥等都是对此节气养生十分有益的。

　　立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是「少辛多酸」，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。

　　此外，还要谨记「秋瓜坏肚」。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。需要提醒的是，秋季虽然是进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。普通人从日常饮食中即可得到足够的营养，不用补。

　　2016年及未来几年立秋时间

　　2016年立秋时间：8月7日09：52：58，农历2016年七月(小)初五

　　2017年立秋时间：8月7日15：39：58，农历2017年六月(小)十六

　　2018年立秋时间：8月7日21：30：34，农历2018年六月(小)廿六

　　2019年立秋时间：8月8日03：12：57，农历2019年七月(小)初八

　　2020年立秋时间：8月7日09：06：03，农历2020年六月(小)十八

　　立秋由来

　　每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。立秋的「立」是开始的意思，「秋」是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。

　　据《月令七十二候集解》：「秋，揪也，物于此而揪敛也」。立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。此时中国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋作物进入重要生长发育时期。

　　古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。据记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到「立秋」时辰一到，太史官便高声奏道：「秋来了。」奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。

【立秋养生之常识】相关文章：