处暑养生提要

时间：2020-10-30 15:52:12 常识我要投稿

处暑养生提要

　　随着人们生活质量的提升，越来越多的人都十分注意养生的话题了。下面YJBYS小编为大家搜集的一篇“处暑养生提要”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!

处暑养生提要

　　处暑是一年二十四节气中的第十四个节气，在每年阳历8月23日前后，太阳到达黄经150度时开始。历史记载：斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。

　　节令到了处暑，气温进入了显著变化阶段，温度逐日下降，已不再暑气逼人，民间谚语也说“立秋处暑天气凉”。

　　处暑时节，秋燥也逐渐明显，人容易出现口鼻干燥、咽干唇焦的燥证。因而，衣服不要加得太多，忌捂，但也不能过凉，所以，此时节要注意防燥，饮食起居均要调剂周到。要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早期有助于肺气的舒畅。

　　在饮食调养方面，这个节气肝心少气，肺脏独旺，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。顺应肺脏的清肃之性，还可结合药膳进行调理。

　　处暑节气的人体反应

　　依照自然界规律，秋天阴气增、阳气减，对应人体的.阳气也随着内收，导致人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这就是“秋乏”。同时容易出现口鼻干燥、咽干唇焦的燥证。

　　早晚温差大，人体不适应

　　气温下降明显，昼夜温差加大，雨后艳阳当空，人们往往对夏秋之交的冷热变化很不适应，一不小心就容易引发呼吸道感染、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。

　　情绪稳定

　　秋天主收，这个季节的情绪会慢慢地收敛，表现出不亢奋、不郁结的特点。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪就能稳定。养生专家都抢跳“身心要双修”，身体不好容易影响心理。中医养生很注重“气和”，气顺了，身体获得舒展，心自然而然就平静下来了。

　　处暑节气的养生原则

　　秋季养生之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的养生作用。处暑节气正是处在有热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。

　　1F秋季养生贵在和

　　立秋标志着秋季的开始。此后，气温开始下降，空气中的湿度也随之下降。由于人体的生理活动与自然环境变化密切相关，秋季人体内阴阳也随之发生改变。秋季人体内阴阳也随之发生改变。秋季处于“阳消阴长”的过渡阶段，因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调节时，应注重一个“和”字，即 “调和阴阳”，并结合“秋收”的特点进行养生保健。

　　2F防秋燥

　　处暑时节的养生重点是预防“秋燥”。由于秋天空气中的水汽含量小，相对湿度下降，特别是空气的相对湿度低于30%以下时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙、鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等，需及时采取预防措施以避免发展为秋燥症。

　　3F寒凉解秋燥，多喝水

　　多食寒凉食品

　　饮食养生的方法对“秋燥”有很好的预防效果，特别提出要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食，如黄瓜、番茄、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜、梨、苹果、葡萄、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、红枣和汤、粥等，这不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以免加重秋燥的症状。

　　养阴润肺早滋补

　　秋季人体精气开始封藏，进食补品容易吸收藏纳，有助于增强身体素质。因此，秋季是最佳的进步季节。秋季应当注意润补，即养阴生津润肺，采取平补，润补相结合的方法，以达到养阴润肺的目的。在此期间可适当多吃鸭肉、乌鸡、鸡肉、牛肉、猪肺、红枣、莲子、蜂蜜、山药、桂圆、薏米等食物。

　　4F早睡早起，防秋冬，多跑步

　　睡眠充足

　　夏天昼长夜短，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，应该变夏季晚睡的习惯，尽量晚上10点前入睡，以提前进入睡眠状态，防止上班犯困。适当午睡有利于化解困顿情绪，特别是老年人要午休，因为老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。

　　正确防“秋冻”

　　中国自古以来流传“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。但对“秋冻”要有正确的理解，不可机械套用。深秋季节，天气较冷，体质虚弱者及老年人夜间睡觉要关好门窗，入睡后腹部要多盖一些衣被，以防腹部受凉，诱发感冒、腹泻。

　　多在室外跑步

　　跑步是一年四季都适合的健身方式，尤其在冷天。由于冷空气的刺激，身体的造血功能发生变化，对疾病的抵抗力增强，所以，冷天坚持跑步的人很少患贫血、感冒、气管炎等疾病。冷天一般阳光较微弱，在室外跑步能弥补眼光不足，阳光可促进身体对钙、麟的吸收，有助于骨骼健康。

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