白露时节吃什么

时间：2020-11-01 12:19:46 常识我要投稿

白露时节吃什么

　　白露即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。下面YJBYS小编为大家搜集的一篇“白露时节吃什么”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!

白露时节吃什么

　　专家提醒说，白露的气候特点是干燥，大家要注意养生，预防“秋燥”。那么，白露养生要吃什么呢?想要避免燥邪伤害，不妨多吃以下食物：

　　疏肝健脾、益气生津：太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。

　　疏肝理气、健脾生津润燥：猪肉、鸡肉、白芍、百合、银耳、木耳、梨等。

　　清热生津、益气养肝：太子参、萝卜、茉莉花、猪肉、鸡肉、淮山、梨、荠菜等。

　　清热润燥、健脾益气：山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等。

　　清热、健脾益气：猪瘦肉、鸡肉、百合、太子参、淮山、白术、茯苓、粉葛、沙葛、荸荠、薏苡仁等。

　　除了要多吃以上食物，白露之后的`饮食，还要注意少吃韭菜、葱、姜等辛辣的食物和调味品，少吃羊肉、狗肉、麻雀等性热之物，以免加重秋燥;少食西瓜、冰激凌等寒凉食物，以免损伤脾胃。

　　此外，白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，我们应适量多吃酸性食物，有助于敛神降气、润燥养肝、滋阴利水。秋季人容易出现“秋乏”的现象，可以适当吃些银耳、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清热安神之品，也可以多吃西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性的蔬果，可以中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，帮助人体消除疲劳。

　　当然，白露养生不仅仅在于饮食调理，适当的运动、充足的睡眠对于我们健康同样重要。趁着秋高气爽之时，不妨常外出跑步、打拳、做操、爬山等来锻炼身体，增强身体免疫力。晚上宜早点入睡，尽量不要熬夜，以免耗气伤阴，加重“秋乏”症状，导致昼无精神，夜不能瞑的少寐现象。

　　白露节气饮食调理原则

　　1、早晨起来之后多喝些粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

　　2、应减辛增酸，多吃一些酸味的水果和蔬菜，以养肝气。

　　3、以甘淡滋润为宜，可多吃具有润肺润燥的新鲜水果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉、胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、芝麻等。

　　4、可多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾及莲子、大枣之类的食物进行进补。

　　5、饮食调养以清淡为宜。适当多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料。

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