6个秋季养生小常识

时间:2020-11-01 13:42:24 常识 我要投稿

6个秋季养生小常识

  秋天,天气由热转凉。昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节。下面YJBYS小编为大家搜集的一篇“6个秋季养生小常识”,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友!

6个秋季养生小常识

  早睡早起精神好

  在各种秋季养生小常识里常提到早睡早起,因为早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。现代科学研究证实,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义。

  吃得健康

  多吃豆类等高蛋白植物性食物少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。宜吃富有营养又易消化吸收的食物,如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。 新鲜蔬菜、水果不能少

  燥是秋季的主气,肺易被伤,进补时应注意润补,多吃新鲜蔬菜、水果;能补充体内维生素和矿物质,如梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清热的`作用,含有丰富的营养成分;菠菜,有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。多喝蜂蜜水,蜂王浆是最好的天然保健品,适合所有人群服用,能够有效防止秋燥,还能使秋季皮肤润滑。

  喝出健康的养生汤

  秋季气候干燥,燥邪伤人会产生干咳、咽喉疼痛、皮肤干燥、大便干结等身体的不适,喝养生汤,可以有效预防燥邪伤人,如莲藕排骨汤,补脾益肺、滋阴利水;雪梨银耳羹,益气、滋阴、止咳,预防秋季燥咳。阴血虚体质更宜 。增加身体的锻炼

  秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节,如果你经常熬夜的话,身体的免疫的能力就会相应的有所降低,每周坚持一到两次的强烈运动,不仅对我们的身体好,而且心情方面也有不错的调整。 保持心情愉快

  一般来说,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,因此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,掌握这些秋季养生小常识,给你的生活增添无穷的乐趣。

  秋季饮食养生小常识

  1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

  3.由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物

  4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害

  5.秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

  6.秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

  7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

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