中老年人春季养生保健小知识

时间:2017-02-13 编辑:春兰 手机版

  春季是万物生发的季节,自然界各种生物萌发,显出勃勃生机,更是中老年人养生保健的好时机。但是,中老年人在春季的养生保健要根据春季之气生发舒展的特点,宣导春阳之气,以保障人体正常的新陈代谢。应届毕业生网小编现在为大家介绍几点中老年人的春季养生保健小知识,愿助大家做好春季养生保健。

  第一,要谨防感冒

  春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄,对寒邪抵御能力有所减弱,因此,老年人很容易伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要随时注意增减衣服,出门要带口罩,切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医,用药越早效果越好。

  第二,注意饮食调养

  春季,老人易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,结核病菌容易乘虚而入。因此,春季老人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

  第三,睡眠要充足

  春季,老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象。为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。

  第四,要调适心情

  春季,桃红柳绿,阳光明媚,一派生机,最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气,调适心情,保持恬静、愉悦、舒畅的精神,避免恼怒,使肝气保持正常的生发,调畅。祖国医学强调“春夏养阳,秋冬养阴”,如果老人在春季把肝气调养好了,不仅本季节不患病或少患病,而且对夏季防病养生也极为有利。

  第五,老人防中风

  进入春季,老年人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定,常有寒潮入侵,气压变化大,在每次气温变化的过程中,可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。

  对于年轻人来说,倒春寒不算什么事情,最严重的也就是感冒喽。然而对于老年人来说,倒春寒时期如果处理不好,对接下来一整年身体状况影响都是非常大的。

  那么我们该怎样在倒春寒时保护好家里的老人呢?

  春寒料峭捂一捂

  春捂秋冻,百病不生。在春季时,气温变化比较频繁,这对于大部分有心脑血管疾病的老人都是一种挑战。春季干燥,如果老人喝水不及时,再加上换衣服频繁,很容易中风。建议老人早上起床时先在床上静坐5分钟,然后下床喝杯温开水,稀释血液,防止发生心绞痛和中风的情况。

  日当正午走一走

  在中国大部分地区季风气候的影响下,昼夜温差大简直叫人受不了。尤其是在春天时,明明早上还是冻得直哆嗦,到了中午却暖和得让人想放空。老年人不适合在春季的早晨和晚上锻炼身体,冷空气很容易刺激呼吸道。最好是在中午吃过饭一个小时,这时候气温在一天中最高,而且空气清新度还算可以。饭后在小区里走一走,强身健体助消化。

  合理饮食补一补

  春季养生是很多有健康意识的人们都在关注的问题,但是你真的会养生吗?一些做儿女的为了表示孝心,给父母买很多高营养高蛋白的食品,美其名曰春季养生。但这些食物很容易导致三高,老人吃了反而成为负担。最健康的是瓜果蔬菜,适当的禽蛋肉,最好是鱼肉,海鲜等。

  饭后休闲泡一泡

  很多老年人喜欢喝茶,但是泡茶是门技术活,不如买一些袋泡茶,比如沁贡堂杜塔茶,老年人自己在家开水冲泡茶袋就行。降三高喝什么茶好?除了沁贡堂袋泡茶,还有一些可以直接冲饮的中草药可以降三高,比如山楂,陈皮,枸杞子,以及荷叶等等。

  乍暖还寒时候,老年人是需要特别关注的对象。只要能做到上面的捂一捂,走一走,补一补,泡一泡,遇上倒春寒也不怕!

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