老年人春季养生禁忌

时间:2017-02-13 编辑:春兰 手机版

  春天到了,天气暖和了,不少老年人开始出门活动胫骨了,春天也是蔬菜水果的上市时节。那么,老年人春天吃什么养生呢?老年人养生吃什么好呢?带着这些疑问,跟着yjbys小编到文中看看老年人春季养生方法吧!

  下面YJBYS小编为大家精心搜集了老年人春季养生禁忌,欢迎大家参考借鉴,希望可以帮助到大家!

  老年人春季养生保健

  一、忌脱衣过早

  俗语说“春捂秋冻,不生百病”。春天气候变化剧烈,乍暖还寒,就是在一天内也常有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。

  所以,老年人应特别重视防寒保暖,不可过早地脱去冬衣,应多“捂”几天,以逐渐适应气候的变化。

  二、忌睡眠过多

  春天人易犯困,老年人睡眠过多,不但会出现肌肉倦怠酸痛等不适,还容易加速血栓形成。

  一般睡八小时也就足够了。

  三、忌懒于活动

  春光阳光明媚,早(日出后)晚(晚饭前)多到户外活动,呼吸些新鲜空气,对增强老人的心肺功能、消除困倦、增强机体的免疫力有重要意义。

  四、忌日晒过多

  春天是紫外线十分强烈的季节。

  所以,中午前后阳光最强烈的时候,不宜多在室外活动,春游时要戴上宽边遮阳帽或打遮阳伞,以防引起日光性皮炎、皮肤癌症等。

  五、忌情绪波动

  俗语说:“春天到,痴子闹”。

  春天气压变化较大,人的情绪也多不稳定。

  这也是春天为什么各种精神性疾病增多的主要原因。

  所以,春天老年人一定要重视保持平和的心态,避免各种强烈不良精神剌激,以免因情绪骤然有大的波动而诱发中风、心梗以及严重的精神性疾病等。

  六、忌饮食辛燥

  春天人的代谢旺盛,老年人的饮食宜清淡、温、软、多品种、多变化、富营养、易消化。

  宜多吃些新鲜蔬菜、水果,豆制品、鸡(蛋)、鱼、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等。

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