IT人士饮食常识
电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上述职业病，专家建议应注意合理膳食。
1、多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2、多吃含维生素高的.食物。它具有调节神经等作用。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3、多吃些含磷脂高的食物，这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4、多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
更多常识分享：
【IT人士饮食常识】相关文章：
健康饮食小常识11-06
儿童健康饮食小常识-健康饮食食谱08-07
夏天健康饮食小常识08-29
健康饮食小常识「精选」11-12
2017夏季健康饮食养生常识08-07
2017夏天健康饮食常识大全08-07
2017夏天健康饮食小常识08-07
健康饮食小常识（必知）11-12
健康饮食小常识100条05-13
夏季健康饮食小常识-夏天饮食注意事项08-07