夏季养生小常识

时间:2017-05-06 常识 我要投稿

  夏天是充满生气的季节,也是要特别注意身体健康的季节。在这个炎热的季节里由于大量流汗,人体内的水分会大量挥发,为了保持身体的健康,大家来看看夏季养生小常识——多吃瓜果好处多。

  夏季养生小常识:多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

  那么,夏季究竟有哪些蔬果比较适合食用的呢?营养师给出了以下建议:

  西瓜―――性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

  西红柿―――在夏季最多最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

  苦瓜―――清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。

  草莓―――中医认为它有去火功效,能清暑、解热、除烦。

  专家提醒,水果入口前,最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留,除了用流动水彻底清洁外,还应将其在清水中浸泡至少半小时。

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