关于喝酒的健康常识
大家都知道，适量饮酒，有助健康。但短时间内摄入大量酒精会增加肝脏的氧气消耗，从而造成急性酒精中毒，而如果长时间过量喝酒，轻者会出现酒精性脂肪肝，严重的还会导致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。虽然明白酒精危害的人很多，可到了宴席上，一二两总是难以过关，半斤八两甚至一斤也是常事。既然过了安全饮用量，那如何降低酒精对肝脏和神经系统的刺激呢?
饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量
大家都知道，适量饮酒，有助健康。但短时间内摄入大量酒精会增加肝脏的氧气消耗，从而造成急性酒精中毒，而如果长时间过量喝酒，轻者会出现酒精性脂肪肝，严重的还会导致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。因此饮酒时，量的把握是保持健康的关键。
如何计算自己的喝酒量是否合适呢?无论哪一种酒，适度饮酒量都是以酒精摄入量为准。世界卫生组织国际协作研究指出，正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少一些。如何计算自己的酒精摄入量?一个摄入量计算公式，即“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”。
如此推算下来，以白酒为例，一个人一次饮酒的量，低度酒不能超过2两，中度酒不能超过1两，烈性高度酒最好不要超过25毫升;葡萄酒度数相对较低，低度葡萄酒应控制在5两以内，高度则不要超过3 两，否则会伤害肝脏;市面上常见的月王啤酒为原麦汁13度，其酒精含量大约为5度。每天一罐最为适宜。
饮酒过程多喝水
虽然明白酒精危害的人很多，可到了宴席上，一二两总是难以过关，半斤八两甚至一斤也是常事。既然过了安全饮用量，那如何降低酒精对肝脏和神经系统的刺激呢?相关医学专家给大家介绍了几种办法。
“如果可以，最好选择低度酒。”通常情况下，同等剂量，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。此外，白酒温着喝伤害更小。在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随着温度升高而挥发掉，同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低。
“饮用过程中多喝水是个不错的办法。”医生建议，喝酒时，多喝白开水，可以加速酒精从尿液中排出，减少肝脏负担;此外，喝酒前可吃富含淀粉和高蛋白的食物垫底，但不要吃腊肉、咸鱼这类食物，它会与酒精发生反应，更伤肝脏。再次，喝酒要慢些，小口喝，猛灌不仅易醉，而且对呼吸道、胃等器官的损伤大。餐后上果盘时，尽量多吃点西瓜，能帮助酒精排出。
“喝得不舒服或者醉了，除了将酒呕吐出来外，还可以喝点蜂蜜水、果汁，或吃点新鲜葡萄解酒。”
喝混酒更易得肝癌
近些年，衣着上的混搭风也进入酒桌，“红酒、白酒、啤酒混喝”现象让医务人员很是忧虑。欧美等发达国家已有大量研究显示，酒精与肝癌发生有很大的关系，饮混合酒的人患肝癌的`几率比饮温和酒或不饮酒的人高出5倍。
这是因为，各种酒的酒精含量不同，啤酒、白酒、葡萄酒交叉着喝，身体对这样不断变化的酒精含量难以适应。更重要的是，各种酒的组成成分不尽相同，譬如，月王啤酒中含有二氧化碳和大量水分，与白酒混喝，会加速酒精在全身的渗透作用，对肝脏、肠胃和肾脏等器官的刺激和危害就会更加强烈，那么青稞红曲的作用就不能体现出来。
健康喝酒的常识
随着社会的进步，席间要是没有酒，相信很多事都办不成，所以酒已经不知不觉在生活中已经扮演着重要的角色。但是，酒并不是对身体有用之物，对身体的伤害也犹如它酒桌上的作用可决定事情的成与败，那么喝酒的过程需要注意些什么呢?
步骤/方法：
首先，深度检查自己是否会酒精过敏。很多人在喝酒的时候，一碰酒就会脸红、更有甚者会全身红，这一类人是不适合喝酒的，身体的表现已经足以说明其身体对酒精过于敏感，多喝必然伤身。
其次，酒要慢慢喝，切忌大口大碗的喝酒。都说古代人豪爽，喝酒都要大碗，正是由于有着这样的历史，现在的很多北方人也都喜欢大碗的喝酒，但是这样的喝法只会使大量的酒精冲击你的胃，损坏胃的功能。
最后，不可以空腹喝酒。很多人在餐桌上都急于喝酒而忽视了饮酒前该填饱肚子，若是空腹喝酒，不仅使人容易醉，而且还会使得人酒后难以进食，最后导致餐桌变成了完全酒桌。伤胃又伤身。
注意事项：
酒是一把双刃剑，可以成就我们很多，也可以让我们失去很多，甚至是生命。过量的饮酒不仅损害自己的身体，而且还会影响家庭和睦、夫妻感情，所以喝酒一定要有喝酒的常识，适量喝酒。
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