立秋养生小常识 饮食清淡是关键

时间:2020-10-27 16:39:57 常识 我要投稿

立秋养生小常识 饮食清淡是关键

  近日,由于正值盛夏,持续的高温让人无法忍耐,很多的地区气温高达40度,那么再接下来的节气里不是马上要立秋了吗,在立秋之后我们该如何调整养生方法呢?在立秋以后天气还会和现在一样热吗?下面我们一起来看一看。

立秋养生小常识 饮食清淡是关键

  膳食平衡 均衡营养

  膳食平衡是立秋养生的基础,所以在秋季的养生首先要保证膳食的平衡。只有这样才可以满足身体的需要。

  每天足量饮水

  多喝水,每天饮水量应不少于1600ml,特殊环境与特殊作业人群要有相应的调整。一是为了补充夏季肌体丢失的`水分;二是可以防秋燥,缺水是引起秋燥的原因之一,多表现为皮肤干燥,口唇干裂,咳嗽等。

  饮食清淡易消化

  少食生冷寒凉食物,多食熟、温软、易消化食物,少吃辛辣油腻食物,多以蒸、煮、炖、焖为主,忌油炸、烧烤、煎等烹调方式,调养肠胃。

  多吃蔬菜、水果、薯类

  秋季天气非常的干燥,这样容易使大肠蠕动速度减慢,形成便秘。所以要多吃些蔬菜、水果类的膳食纤维食物。蔬菜能为身体提供更多的胡萝卜素和B族维生素,还能预防眼睛的干涩和呼吸道的感染等疾病。

  同时可选择些生津止渴、润喉去燥的水果,如梨、苹果、香蕉、橘子、山楂等。薯类中可选择山药、甘薯、芋头、马铃薯等来代替一部分主食,即可调理肠道,还是维生素和矿物质的重要来源。

【立秋养生小常识 饮食清淡是关键】相关文章:

立秋节气养生小常识07-21

夏天健康饮食养生小常识-夏季运动小常识08-07

立秋吃什么-立秋养生06-19

韩国留学清淡的饮食习惯介绍09-06

健康饮食小常识02-26

「中医养生」夏季保健养生小常识11-15

儿童健康饮食小常识-健康饮食食谱08-07

夏天健康饮食小常识08-29

健康饮食小常识「精选」11-12

立秋养生八大禁忌07-21