秋季生活小常识

时间：2020-11-06 08:18:47 常识我要投稿

秋季生活小常识

　　金秋季节，秋高气爽，天气转凉，昼夜温差较大，气候变化无规律，是各种疾病的多发季节。为增强身体的免疫力，加强人体调节机能，适应多变的气候，提醒大家在日常生活饮食上应采取相应措施，预防各种疾病的发生。

秋季生活小常识

　　秋季是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。秋季也是传染病的易发季节，要养成良好的个人卫生习惯，做到“四勤”——勤洗手、勤洗脸、勤饮水、勤通风，保证充足睡眠，形成健康的饮食习惯，尽量减少前往人群稠密、空气不流通的公共场所。

　　另外，秋天需预防的常见病和多发病有：

　　一、胃肠道疾病

　　秋天患胃肠道疾病的人数往往会多于夏季，其原因有三个：一是苍蝇在秋季的活力并不比夏季弱，吃了被污染过的食品，人就容易患各类肠道传染病;二是秋季天气凉爽，人的食欲增加，有的人就暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱;三是昼夜温差较大，易引起腹部着凉，使一些原来有胃病的人旧病复发或使肠蠕动增强而导致腹泻。秋季是食物中毒的多发期，更要注意饮食卫生。

　　预防措施：

　　1.搞好环境卫生，继续做好灭蚊灭蝇工作。

　　2.积极参加体育锻炼，改善胃肠道的血液循环;

　　3.尽量减少在外就餐，特别要杜绝在卫生条件差的摊贩处就餐;

　　4.养成良好的饮食习惯：注意日常饮食，不暴饮暴食、乱吃零食。

　　5.养成良好的个人卫生习惯，采用科学的方式勤洗手，特别要加强饭前便后洗手习惯的培养;

　　6.防止腹部受凉，根据气候的变化适时增减衣服;夜间要盖好被褥。

　　二、呼吸道感染

　　秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。秋冬季也是流感、风疹、腮腺炎、麻疹等呼吸道传染病的.高发季节。

　　预防措施：遵循 “春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物;多增加户外活动，积极锻炼，增强体质;保持学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所;要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素;经常使用冷水洗脸。如果已感染感冒等呼吸道疾病，应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。

　　1.注意天气变化，加强户外活动，增强机体抵抗力;

　　2.注意保暖，但最好不要过早、过多添加衣褥，让机体逐渐适应忽热忽凉的环境;如果在外活动的满头大汗，回来时要用毛巾擦拭汗水，不要脱掉衣服吹风。

　　3.有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，已知过敏原因者，更应杜绝接触;

　　4.加强室内通风，特别是办公室和会场等人群集中的地方。

　　盐与高血压

　　高血压病人不宜多吃盐

　　食盐过多，有损健康，特别是高血压病人更是如此。

　　近年来科学研究证明，吃盐过多是引起高血压的重要原因。食盐的成分是氯化钠，钠在体内可以引起体液，特别是血容量增加，从而导致血压升高，心脏负担加重。据调查发现，吃盐量大的人群中，患高血压者占10%;吃中等量盐者高血压发病率占7%;吃盐量极少者，高血压发病率不到1%。因此，高血压病人不宜吃盐过多，就是血压正常人也不宜食用过多的食盐，一般每人日吃盐量4～5克为宜。

　　低盐饮食是高血压患者的基础治疗方法之一，可以提高抗高血压药物的降压效果、减少降压药物的用量和可能出现的副作用。对轻度或早期高血压来说，单纯限盐有可能使血压恢复正常。

　　在日常生活中，不仅要注意在食物中少放盐，也要注意控制看不见的“盐”：

　　l、控制酱油、番茄酱、辣椒酱、芥末等调味品的摄入量;

　　2、控制咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌渍食品的摄入量;

　　3、控制香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品(不仅含食盐也含有亚硝酸盐)、味精等;

　　4、高钠的添加剂

　　5、控制冰冻食品、罐头食品和半成品以及快餐方便食品，这些食品往往含有较多的食盐和添加剂;

　　6、甜品、零食、冰淇淋、饮料含钠也很高。

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