你不得不知的一些秋季养生的饮食常识

时间:2020-11-13 13:15:00 常识 我要投稿

你不得不知的一些秋季养生的饮食常识

  秋季,一个收获的季节,可是很多人却是一副愁眉苦脸的样子,这是因为秋季变化多端的天气让他们难以适应,而且无节制的饮食也伤到了肠胃。其实身体要想健康,必须在日常饮食就吃好,能补充人体每日所需的营养。

你不得不知的一些秋季养生的饮食常识

  秋季天气凉爽,人的食欲会较夏天大增,日常饮食提倡的是饮食适量,过多的饮食会给身体带来很多意想不到的危害,甚至某些蔬菜吃的过多都会有危害。例如芹菜类粗纤维含量较高的难消化食物,吃的过多不仅难消化,更会伤及胃肠,容易造成胃出血等病症。

  另外,某些蔬菜含有较多的草酸,草酸会与食物中的钙结合,不仅造成钙的流失,草酸与钙的结合物草酸钙会在人体沉积,造成结石病,近年来,发现不少吃素的女性患结石病的比例越来越高,这也是原因之一。

  有些人喜欢吃瓜果,尽管秋季凉爽,但也习惯在饭后吃点瓜果,以为是助于消化,这一观点是大错特错,立秋后,瓜果类食物都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”,吃太多,也容易造成腹泻等病症。

  秋季虽然干燥,但在南方一些地方还是会明显觉得很潮湿,早晨喝一碗粥,会起到健脾补气的功效,再次推荐粳米粥、玉竹粥等。

  秋季人体的'抵抗力会明显下降,要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,这类食物会刺激胃肠,引发一些溃疡及炎症,其次这类食物会伤及肺部,再次特别提醒要注意。

  秋季干燥,应该多注重吃一些润肠的食物,例如蜂蜜、杏仁等食品,不仅能补脾胃又能养肺润肠,可预防秋燥引起的皮肤干燥、便秘等症状。

  饮食上还要特别注意一个习惯,做到细嚼慢咽,不仅有利于人体充分的消化食物,将必须的营养物质完全吸收,又能通过咀嚼保持肠道的水分,达到防燥功效。

【你不得不知的一些秋季养生的饮食常识】相关文章:

关于你不得不知的瑜伽的基本常识08-05

不得不知的舞蹈小常识09-25

你不得不知的职场礼仪08-04

夏季旅游不得不知的小常识推荐12-05

你所不知的职场礼仪常识02-22

2017夏季健康饮食养生常识08-07

你不得不知道的职场礼仪12-12

不可不知的秋季旅游小常识09-23

你不得不知的四大职场礼仪07-28

韩国留学你不得不知的几件事10-21