秋季女性养生小常识

时间:2020-11-13 18:51:02 常识 我要投稿

秋季女性养生小常识

  立秋之后,秋风秋雨渐多,天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节。常见的有哮喘病复发、肠胃疾患增多等。因此,在秋季应注意保健,做到防病于。

秋季女性养生小常识

  秋季,是高发期,其中有旧疾复发者,也有因着凉的新患者。此类病少则一二周,多则经月不愈。有旧疾者要注意锻炼身体,增强体质,保暖防寒,少食辛辣食物,最好阶段性戒烟,以防复发。正常人也应适当增减衣服,以防受凉而致病。

  秋季,冷暖更迭,早晚温差较大,这时哮喘病最易复发。该病是一种,有此病史的人对湿度、比较敏感,且适应能力较弱,所以容易因而诱发。秋季又是草落时节,空气中过敏物质增加。因此,有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触,如果有已知过敏原的,应注意避免接触,防止发作。

  秋季气温下降,人体受冷刺激后,会产生一系列生理变化,如皮激素等分泌增多,对原有等胃部疾患者大为不利。另外,秋季由于弱长,肠胃的`抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃。所以,有的人要特别注意腹部保暖,多参加一些锻炼活动,以改善肠胃道的血液循环,增强对气候的适应能力;吃东西要定量、定时,少吃冷饮和瓜果,避免过热、过硬、过辣,以防加重胃疾。

  秋季饮食注意什么

  进入秋季,气温变得凉爽宜人。温度降低,人的食欲逐渐增强,消化力也提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,是安排饮食的最好季节。不过,如果安排不当,也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身,那么秋季安排饮食要注意什么呢?

  要注意防止热能过剩。一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,这样不好。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  中医称“宜食麻以润其燥”,怎样做到呢!首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

  “秋宜温”忌生冷。由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,易生各种疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些。

  除日常生活调适外,还要进行,增强机体适应多变气候的能力,并根据秋季的特点,服用、滋阴益气的中药进行保健,如人参、百合等.

  秋季注意去火

  秋季到了,气温变化,又到了常见病多发时期,特别是孩子和体弱者.按的观点,人体的大多数病都是一个平衡失调的问题.

  秋季,外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,(夏季时,人的体内温度会调节到和外部相应的状态.),外凉内热,内热不容易散发,就出现了不平衡。

  这个时候就会出现一系列症状,比如脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起等。

  另外秋季,从这个原理上分析,是因为肺在五脏中属水,最容易受火的影响,火多而肺燥,所以会引起。

  这个时候大家不要忙着吃消炎药等,可以吃一些等去火清热解毒药。以金根花等中药成份为主,主治内盛所致高热不退、烦燥不安、咽喉、肿痛等症。预防为主,所以秋季时可以继续吃,金银露,等

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