冬季饮食健康小常识

时间:2020-11-16 16:11:42 常识 我要投稿

冬季饮食健康小常识

  已是寒露节气,早晚温差较大,体感寒冷,大家要记得增添衣物:在饮食方面,要多吃些滋阴润肺、防燥护阴之物。

冬季饮食健康小常识

  首先应保证热能的供给。这是常识性的问题,冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。

  因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说,脂肪摄入量不能过多,以免诱发老年人的其它疾病,但应摄入充足的蛋白质,因为蛋白质的`分解代谢增强,人体易出现负氮平衡。

  蛋白质的供给量以占总热量的 15 至 17% 为好,所供给的蛋白质应以蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。

【冬季饮食健康小常识】相关文章:

健康饮食小常识02-26

儿童健康饮食小常识-健康饮食食谱08-07

夏天健康饮食小常识08-29

健康饮食小常识「精选」11-12

健康饮食小常识-小学生健康饮食知识08-07

2017夏天健康饮食小常识08-07

健康饮食小常识(必知)11-12

健康饮食小常识100条05-13

慢性胃溃疡健康饮食小常识11-12

小学生健康饮食小常识11-12