睡眠小常识:什么姿势睡觉最佳
有些人睡觉,爱好侧睡,向左侧,是右边榨取左边;向右侧,则是左边榨取右边。仰睡的人,是前胸压后背,俯卧的人,则是后背压前胸。无论若何,都有一个榨取与被榨取的'关系。有人说,他站起睡,那样成了上身榨取下身,全身重量压在脚心,被榨取者,加倍苦不堪言。那么选择如何的睡觉姿势最好呢,这要根据小我情况而定。
最佳睡眠姿势
1、仰卧
据懂得,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
优点:不榨取身体脏腑器官。
缺点:轻易导致舌根下坠,壅塞呼吸。
不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯卧
5%的人选择俯卧,趴着睡觉。
优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会认为安然,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎出缺点的人有好处。
缺点:榨取心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3、左侧卧
医生认为,这种睡姿轻易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,因为人体心脏位于身体左侧,左侧卧会榨取心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。
优点:无。
缺点:榨取心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4、右侧卧
有25%的人在睡觉时会朝向右侧。
优点:不会榨取心脏,睡眠有稳定感。
缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。
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