秋老虎来了，如何调理饮食

时间：2020-10-26 19:08:05 常识我要投稿

秋老虎来了，如何调理饮食

　　明天是8月8号，今年在这一天立秋，立秋是秋季的第一个节气，“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。然而，过了立秋，并不意味着秋天的气候就到来了，反而要再经历一段酷热的日子，才能逐渐降温，进入凉爽舒适的时节。就是人们常说的“秋老虎”肆虐。阳光依然强烈，紫外线照射量大，气候比夏季还要热，人们常常动不动就一身汗，应对“秋老虎”，要注意防暑降温、补充水分、保证睡眠，要降服“秋老虎”，在饮食上也要多下功夫，多食用蔬菜瓜果，清热祛暑。但也不要过于清淡。

秋老虎来了，如何调理饮食

　　准备一些消暑类食物

　　许多人在夏季一过就将清热解暑的食物搬下餐桌。其实，这类食物不宜过早下餐桌，在“秋老虎”阶段也应准备一些。绿豆汤、莲子粥、薄荷粥等食物，具有防暑、敛汗、补液的功效，还能增进食欲，“秋老虎”阶段可适量多吃。此外，也不妨多吃些新鲜果蔬，这类食物营养丰富，既可满足人体所需的营养，又可补充因出汗而丢失的钾。不过，专家也指出，由于夏季高温对身体损耗较大，因此，进入秋季后，选择的食物也不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等食物，最好不要多吃，否则有可能伤及脾胃，不利于补虚。而且在准备消暑类食物时，也要注意饮食营养，不能为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。最适宜“秋老虎”的食物应是一些既清暑热又可补益的食物，这类食物有鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、瘦猪肉、海产品、豆制品等。

　　饮食除秋燥防“秋老虎”

　　燥是秋天的主气，秋燥之气最易伤肺，因此应慎防秋燥。要想通过饮食来达到防秋燥的目的，不妨每日多喝些白开水、冰糖水、清茶等，以滋润脏腑。此外，上文介绍的一些防秋燥的饮食，也不妨多吃一些。

　　饮食要多吃酸少食辛辣

　　中医认为，秋季宜养肺，因此宜多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋季肺气宜收不宜散，因此葱、姜等辛味食物应该少吃，而酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等可多吃。

　　在饮食上防“秋老虎”，还要注意烹饪方法，可多用煮粥、煲汤的'方法。面对“秋老虎”，不可放松对寒凉的警觉。特别是在夜晚，可能上半夜还是闷热难当，但下半夜或凌晨就有可能转凉。因此，早晚要注意加衣，不要赤膊露体，以防受寒。

　　炎热的天气会刺激人的肠胃，使其消化功能相对减弱，人体极易发生头重倦怠、食欲不振等不适，严重者还有可能中暑。为了自己的健康，此时不妨多喝点保健粥，如金银花粥、荷叶粥、莲藕粥等。

　　“秋老虎”的威力很是惊人，许多人容易在这一时期大汗淋漓，这极大的损耗了体液。这时候不妨多喝些汤，这样既可及时补充水分，又有利于食物的消化吸收。山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、菊皇茶、西瓜翠衣汤等具有解暑功效，应该多喝一些。

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