田径原地推铅球技巧

时间:2022-05-23 00:03:18 竞技健身 我要投稿
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田径原地推铅球技巧

  原地推铅球的技术:持球阶段,准备阶段,最后用力阶段,维持平衡阶段。以下仅供参考!

田径原地推铅球技巧

  1.持球阶段

  持球阶段又分为握球和持球。握球是练习者用手指握住铅球球体,手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球,手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。持球使学生将铅球之余右下颚和肩窝处并用手指抵制铅球,持球的位置一定要正确,否则出球时会造成掉球或脱手。

  2.预备姿势

  两脚前后开立,前脚的脚尖与后脚的脚后跟在一条直线上,前腿伸直,后腿膝关节向内扣,力量压在后腿的前脚掌上,上体向后弯曲,双肩与投掷方向垂直,腰部充分扭紧。

  3.最后用力阶段

  最后用力阶段是从左脚落地到铅球离手。最后用力阶段是从后脚瞪转开始的,瞪转开始后,积极送髋,形成超越器械的反弓形动作,在左臂的引导下,上体迅速挺胸抬起,此时右臂也开始大臂带动小臂发力推球,铅球在离手的一瞬间,手指拨球。

  4.维持平衡

  铅球离手的同时,由于人体向前用力,身体前冲,此时要迅速交换支撑腿,并降低重心。

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