太极拳套路口诀顺口溜

时间：2024-08-01 11:48:57 太极拳我要投稿

太极拳套路口诀顺口溜

　　太极拳要求研、练、用结合，拳、法、功中功为第一。练拳要明理，理通拳法精以下是小编整理的太极拳套路口诀顺口溜，欢迎阅读。

　　太极十要：

　　太极拳的“十要”是着名太极拳家杨澄甫提出来的，概括了太极拳十项基本要求，并加以解说，是练太极拳，特别是杨式太极拳的重要指导性原则。

　　十要是：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。

　　内外相合：肩与膀合，肘与膝合，手与足合，是外三合。

　　心与意合，意与气合，气与力合，是内三合。

　　内外相合，是谓六合，六合则身体中正矣，身体中正，神即提得起。

　　十三势分为“八法”、“五行”。

　　“八法”是指：掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠。

　　“五行”：进、退、顾、定、盼。

　　八法之劲：

　　掤劲：这是一种向前、向上的劲路，包括左上、右上、正上的劲路。

　　捋劲：这是一种向后、向上的引带劲路，包括左后右后、后上的劲路。

　　挤劲：这是一种向前、向横、向下的压迫劲。

　　按劲：这是一种向下、向后的沉带劲，包括左后、右后、后下的劲路。

　　采劲：按提劲为采劲，如采花，手按下去再提拔上来的一种劲。

　　挒劲：旋转劲为挒劲，对方来劲后，通过旋转使对方失重，把劲再加于对方身上的一种劲路。

　　肘劲：肘击、肘拿、肘沉、肘带的一种方法称为肘劲。

　　靠劲：用肩、胯、背击打对方的劲叫靠劲

　　四练：练手、练眼、练身、练步。

　　四功

　　四功：“心、神、意、念”，几乎完全指的是内在的神经活动或精神作用而言。传统对“四功”的**是“发之于心、达之于神、行之于意、想之于念”。

　　还要注意做到心静体松、呼吸自然、均匀连贯、轻灵沉稳、刚柔相济、上下相随、圆活完整、协调自然、意念引导、内外合一。

　　内外双修

　　动与静，养与练，拳与功，内与外。修练太拳就是要做到内外双，神形兼备。才能把太极拳的精髓学到手。

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