网球发球的SOS原则

时间：2024-10-19 23:50:31 网球培训我要投稿

网球发球的SOS原则

　　这里SOS不是求救信号，而是Shoulder on Shoulder的缩写，指的是发球时在击球点瞬间两个肩膀的关系应该是一上一下。

网球发球的SOS原则

　　症状：发球的速度和力量无法提高!发球经常下网!

　　病因1.错误的发力方式

　　我们人类有两种发力模式，一种是“推”，当我们用挪动重物时通常采用这种关节固定的发力方式。这种发力方式让我感觉到“控制”;

　　另一种发力模式是“甩”，一般只有当我们扔东西时，我们才用这种关节不固定的发力方式，这种方式让我们感到“失控”，因此更难掌握。

　　发球时我们应该用第二种发力模式，而不是第一种。

　　病因2.错误的观察和模仿

　　我们人类经常被自己的眼睛所欺骗。当我们看职业选手迅雷闪电的发球，我们通常只能看到上面三个画面，最后一个画面显示球员的两边肩膀从垂直变成几乎处于水平关系，于是我们想当然地认为发球的力量是来源于向前“推送”肩膀——完全错误的结论。

　　真实过程

　　上图中，你可以看到，费德勒的手臂几乎已经完成击球动作了，可是他的身体位置却几乎没有动!

　　真实过程：肩膀加速转动——肩膀减速令动量传递给手臂——手臂加速。

　　处方：SOS(shoulder on shoulder)原则

　　这是一个初学者不容易习惯的姿势——我们习惯让肩膀保持水平。为了让你掌握这个动作，你可以按照下面三部曲尝试：

　　1.侧躺在地上(长凳上)轻发几个球。

　　2.尝试固定肩膀垂直的姿势，轻发几个球。

　　3.用完整的动作来发球，注意体会肩膀减速给手臂的加速作用。

　　只有肩膀与手臂练成一线，肩膀转动的动量才能传递给手臂。看看上面费德勒的发球，他的肩膀由于把动量传递给了加速的手臂，几乎在击球的瞬间保持SOS姿势静止在了空中。

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