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练习羽毛球的技巧
羽毛球已经是一项普及的体育运动,对与新手来说要想学会羽毛球,就要掌握张羽毛球的几个技巧,那么,练习羽毛球的技巧是什么?下面跟小编一起来了解一下吧!
练习羽毛球的技巧
一、每次打球前,先跑一跑全场步伐
步伐是业余球员的基本。能不能赢下对手,主要看步伐。但是步伐的提升也不是一两天就能看见效果的,所以需要坚持。每次打球前,先跑一跑全场的米字步,这样既能达到热身的效果,又能锻炼自己的步伐。在跑的时候需要注意,回中的最后一步,就是你下次启动的第一步。
有些球友可能跑全场步伐比较吃力,可以先从网前步伐开始练起。先跑网前一点两点的步伐,再跑后场一点两点的步伐,然后跑前后场的斜线。也可以练练半场的前进与后退步伐,长此以往,速度一定会得到提升。
二、可以用平抽挡来热身
在和球友热身的时候,不要从高远球开始,可以先练练平抽挡。正手反手都需要练习,特别是正反手转换的速度。平抽挡不需要使用全身的`力气去发力,而主要依靠手腕和手指的力量。练习的时候,可以只占据半个场地,以双打发球线之间为界来平抽。这样可以增加对球的控制力,使球不容易出界。
这种练习其实一个人的时候也可以做,那就是抽墙练习。一个人抽墙的时候,脚下一定要灵活,不能站死了。依靠手腕,手指的力量来提升球速,而不是使劲发力,像要把墙打穿一样。闲下来没事的时候,也可以练练正反手握拍的转换,帮助自己提升平抽挡的威力。
三、休息的时候可以用球拍绕八字
在打完一局下来休息的时候,手上也别闲着,可以通过球拍绕八字的方式来锻炼手腕和握拍的灵活度。绕八字的方式包含了搓球和挑球的基本动作,非常适合休息的时候坐在场下练习。如果你觉得自己握拍比较紧,上场的时候也可以绕绕八字,提醒自己握拍要松。打完球的时候也可以绕八字,或者转转拍,来提醒自己放松。
四、休息或等待场地的时候,可以挥挥空拍
我们在场上打球的时候,很难感觉到自己的动作是不是正确。在等待场地或休息的时候,我们可以挥挥空拍,纠正一下自己的技术动作。比如有没有做到架拍,有没有正拍面击球。我们可以慢慢的挥,想想自己的动作,是否符合那些技术要点。当动作熟练之后,也可以渐渐的加快,形成肌肉记忆。
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