如何摆脱春节综合征
据《2009中国城市健康状况大调查》显示，主流城市的白领人群亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的"健康人"比例不足3%，35至50岁的高收入人群中，"生物年龄"平均超"生理年龄"10年左右。而2010年调查则显示，约六成租房者感到"忧郁、消极、浑身酸痛、孤独无助"，13%自感人际沟通少;7.2%的人出现多疑。
作家郝晓辉表示，春节综合征虽然是节日病，但实质上是日常身心困境的一次集中爆发而已。现代化带来了两个问题，一是生活节奏越来越快，二是人与人的距离越来越近。对于今天的都市人而言，个性差异基本被取缔了，不管你愿不愿意见人，每天上班你都要和别人打交道，不管你个人习惯的节奏如何，你都必须按大家认可的共同节奏来工作。这就是为什么，一到春节，很多人更愿意离群索居，干脆什么事都不做，因为平时根本没有如此选择的可能。
"农耕时代人们虽然很辛苦，但生产相对分散，大家只要对结果负责，此外可以按个人习惯的节奏劳动，选择余地更多，个人的空间也更大。"郝晓辉认为，春节综合征是一种典型的现代病。
节日带来的快乐越来越少，这也是导致春节综合征的重要原因之一。
"过去春节反而最忙，因为需要共同参与拜年、走亲戚、庙会、聚餐等活动，正因为平时节奏慢，这才衬托出过节的紧张、热闹的气氛。"郝晓辉回忆，过去光走亲戚，就要忙上一个多星期，每年直到正月十五，才突然发现，年居然这么快就要过完了。
年味淡，原因多种多样。
首先，以大家庭为基础的过年方式已基本不存在，都是小家庭各过各的，热闹不起来。村里年轻人基本都进城打工，有的回来了，有的回不来，就算都在，背景不同，大家也没有共同语言。而城市各家庭间的独立性更强，无法按相同的节奏形成共振效应，自然就没有了热闹红火的氛围。
其次，娱乐方式变化太大，传统年节的娱乐方式已很难融入。比如走高跷、民间花会、唱大戏等，过去村里年轻人自己都会，现在大家都没业余时间，也无心学习这些"没用的"，找不到共同参与的娱乐形式，这就给年味留下了真空。
第三，人们日常生活大大改善，传统年节较多强调吃和玩儿，这在今天随时都可满足，于是，平常日子与年节之间的落差体现不出来，除了长假，春节并无特别之处，最容易因过度放松引发春节综合征。
郝晓辉认为，要摆脱春节综合征，最好的办法就是在节日期间不完全放松，尽可能安排更多的活动，否则与日常节奏差异过大，会增加心理负担，导致严重的疲劳。这就像冲刺跑了一段时间后，最好的休息是慢跑，而不是原地坐下，后者很可能带来严重伤害。
那么，如何才能做到不完全放松?
著名的民俗学专家高巍认为，增加春节的仪式性内容不失为一个好的选择，比如参与公祭，以及家庭内部的祭祖等活动，此外加强人际沟通，特别是拜年等，既契合了传统春节的文化精神，又能给身心带来愉快。
高巍认为，年味淡了，关键在于人们还没有真正交流起来。如果真能以社区为单位，充分发挥出大家的创造力，则春节文化就会丰富多彩。北京有很多社区，比如朝外是一个国际化的社区，可以将当地居住的俄罗斯、美国、韩国等外国文化融入进来，成为不同文化的大交流，而宣南则以老北京为主，可以突出传统京味，中关村则是高科技人才居多，可以办得更为时尚与多元，而平安里、百万庄一带则是大院文化，可以更多组织高雅艺术等。如果这些社区的群众都能自发组织起来，那么春节的味道不就出来了吗?人们有了一个展示才华的平台，自然会融入其中，问题的关键在于我们还没有将这些分散的力量聚合在一起。
春节综合征的客观存在，让越来越多网友热衷探讨延长春节假期的可能性。
在国外，圣诞节的假日一直可延续15天左右，而春节如果能和正月十五联系起来，时长也差不多，在历史上，两节确曾合并过，成为一个超长假，但利弊均有。
反对方认为，春节综合征与休息时间长短无直接关系，它与生活节奏变化关系更密切，那么，不论休多长时间，只要存在节奏差，那么仍会给人们带来困扰，更何况国内假日数量已经比较多，再增加意义不大。
支持方认为，延长春节假期可提升春节的'影响力，此外能扩大内需，假日变长了，人们可能更从容地去选择旅游等休闲方式，这样休息会更彻底，减少春节综合征的负面影响。
郝晓辉认为，既然双方意见还不统一，不宜贸然做出决断，应给出双方争论、博弈的空间。毕竟春节和国外的节日不同，春节是农耕时代形成的节日，一些传统民俗未必适应现代社会，但在民族心理中的影响又特别大，比如春节回家，给交通带来巨大压力，延长春节的假期，春运等面临的压力可能会进一步增加。
高巍：传统春节中感恩、亲情等方面的内容，有助于现代人的心理调整，通过阖家团圆，大家互相取暖，互相安慰，但做到这一点的前提是复归春节文化的本质，即回到尊重、感恩的基点去看问题，通过各种仪式，将个体与整体、自我与自然、现实与历史有机地结合在一起，从中获取精神力量。现代社会是世俗社会，人们更多通过经验作出判断，这就很容易让我们沉浸其中，最终失去了生活的方向和目标，利用春节强化信仰、敬畏的力量，有助于现代人走出心灵的困境，更好地面对焦虑等问题。
郝晓辉：从春节前半个月，到春节后半个月，许多人都会沉浸在春节综合征的状态中，极大地影响了工作效率，也降低了生活质量。要超越春节综合征，正视是必不可少的一步，许多白领明明存有焦虑，但不愿意承认，也不愿因此求助心理医生，认为这只是个小问题。其实，对于他们来说，只要重视起来，并主动调整，就能以更好的状态投入节后工作。从现在开始，应适当加快生活节奏，增加人际沟通，将可能缓解今后的困扰。
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