立春养生小贴士

时间：2023-07-28 14:27:54 兴亮其他节日我要投稿

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立春养生小贴士

　　在平平淡淡的日常中，大家都知道立春吧，以下是小编收集整理的立春养生小贴士，希望能够帮助到大家。

立春养生小贴士

　　1.多吃萝卜少吃辣护肝养阳

　　在春回大地之际，养生专家提醒市民，立春后的养生要护肝养阳、不宜剧烈运动，饮食上要多吃辛温、甘润食物。养肝情绪平和别激动

　　春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。

　　2.运动：剧烈运动耗阳气

　　立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升，立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

　　要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。

　　3.饮食：萝卜韭菜可多食

　　立春后的饮食也是很有讲究的，要护阳气。我国很多地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗，这也是为了养护阳气。春饼里的韭菜是上佳的护阳气的食物，而豆芽有滋润作用，都是春天里比较适宜的食物。另外，可以多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味。饮食还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳、萝卜等。而酸味食品有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

　　同时，要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

　　4.春捂：防风寒衣物要挡风

　　春天是由冬寒向夏热过渡的季节，冷暖气团交替活动频繁。立春后昼夜温差较大、早晨气温较低，由于人体对春季风向多变的气候特点适应性较差，加上随着大地回春人体表面的毛细血管逐渐开放，但天气乍暖还寒，而且春天风大易伤阳气，人也很容易受风寒。因此立春后是感冒和呼吸系统疾病的易发期，发病人数较多，心脑血管疾病也处于多发期。立春过后要注意保暖防病，一定要春捂秋冻，春天里的衣物一定要保暖、挡风。

　　5. 饮食调养要注意少酸多甘。

　　饮食调养要投脏腑所好，酸味具收敛之性，而且入肝，吃太多不利于阳气的生发和肝气的疏泄。在春季养生方面，减低酸味的摄入，而增加甘味和辛味，有助于养脾疏肝，生发阳气。

　　一些常见的酸味食物包括番茄、木瓜、赤小豆、柠檬、杏、橙子、山楂等，可以注意少食。而甘辛味的食物，例如姜、白萝卜、韭菜、洋葱、蒜苗、香菜、大头菜、蒜、葱等，是立春时节很好的保健食物，宜常吃。

　　6. 起居调养要早睡早起。

　　春季是万物生长的季节，白天也开始逐渐变长，在起居方面，早点起床，多到户外走走，呼吸一下新鲜空气，让身体的筋骨经脉得到舒张和活动，是很好的养生习惯，当然也要注意结合气温情况，如果晨起时气温较低，应该注意做好防寒保暖，有晨峰高血压的朋友，也不建议晨起后马上运动。

　　7. 运动锻炼注意适度控制，避免过度剧烈运动。

　　初春是采纳自然之气养阳的好时机，而运动则是养阳的好方法。随着气温回升，逐渐增加户外活动的时间，可以加快血液循环，有利气血运行。

　　立春时节比较适合进行节奏和缓的运动，最简单易行的做法就是步行运动，运动的强度也可以结合情况控制，步行时可配合摩擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，也能够有助于疏通气血，生发阳气。

　　不过要注意的是，立春时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗散阳气，对养生不利。

　　8. 适度多喝水润燥养肝。

　　肝脏是人体代谢毒素，排毒的器官，春季气候干燥，身体更容易缺水，在这种情况下，应该注意适度的多喝点水，能够有助于补充水分，改善血液循环，促进新陈代谢，减少毒素损伤肝脏健康，另外，多喝水还有助于运动时体内产生的乳酸等物质，更好地保护肝肾。

　　9. 立春时间应该注意保暖，“春捂秋冻”。

　　虽然立春节气到来后气温会逐渐回升，但大多数地区在这个时节还是比较寒冷的，处于乍暖还寒的时候，昼夜温差大，同样是白天，早晨和中午的温差也会很大。因此，这种时节一定要注意适时的增减衣物，不要过早减衣，受寒会影响身体的免疫力，影响人对病毒的抵抗力，当然在温度高的时候，也要及时的调整衣着，捂的太过，导致大汗淋漓，同样也会损耗阳气。

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