体育专业毕业论文

体育专业毕业论文1

　　【摘要】目的：通过探讨叩掌与养生的相关性。方法：通过轻松的叩掌锻炼，不断提高人们的生活质量，使养生观念贯穿于日常生活之中去。结果：方法简单易行，容易接受，使其更好的服务于人类的健康事业。

　　【关键词】叩掌；养生

　　随着时代的发展，医学模式的转变、健康观念的变化，人们对防病健身、养生保健越来越重视，而从生活中总结提炼并验证流传的中医养生尤显其重要意义。几千年中医对人们自身的养生措施研究至深，开拓至广，形成了令世界感叹的根深叶茂的养生学，它是一种在自然哲学指导下，具有非常深厚的文化底蕴，养生的文献浩若烟海，养生的思想包容了道、儒、佛、医、墨、法、兵、阴阳诸子百家，可以说是形式多样、内容丰富。养生，古代又称“摄生”、“养性”、“卫生”等，是人们通过各种方法和手段达到维护身心健康、延长寿命的行为过程。中医防病健身有其独特之处，特别主张自己学会养生之道，增强自我保健意识和保健能力，正如《遵生八笺》中说：“我命在我，不在于天，昧用者夭，善用者延”。人的生老健病取决于自己的行为是否遵循自然规律养护身体。本文就叩掌与养生作粗浅探讨如下。

　　1养生与中医心身相关的思想

　　中医学认为人与自然是“天人合一”、“天人一体”的关系，要健康长寿就应“道法自然”，人防病健身的关键就是顺应自然，“春生，夏长，秋收，冬藏，是气之常也”，人要健康就应顺应这个规律，“以自然之道，养自然之身”，正如《素问》：“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起”，说明中医学非常强调适应四时，顺乎自然的保健养生原则。《灵枢·本神》：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”养生不仅要注重形体的保养，而且还要注重精神的保养，使得形体健壮和精神充沛，两者相辅相成，相得益彰。历代养生家都重视精神情志的调摄，主张守神全角，保形全神。“神明则形安”以调神为第一要义， “守神而全角”就是从调神入手，通过保护和增强心理健康而促进形体健康，达到调神和强身的统一。中医养生有“动以养生，静以养神”之说，主张动静结合，形神共养，刚柔相济。“生命在于运动”是人所共知的保健格言，它说明运动能锻炼人体组织器官的功能，促进新陈代谢，增强体质防止早衰。“静净养神”，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”，说明精神宁静，神气安和，恬淡寡欲，就可以真气调顺，益寿延年。中医学把人的正常状态看作是阴阳平衡、阴平阳秘的协调状态，疾病状态看作阴阳内部相互联系、相互制约的双方失去平衡的结果。正如《素问·生气通天论篇》：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”保持阴阳的动态平衡是中医养生的重要原则，无论饮食起居、精神调摄还是自我锻炼、药物调养，均以阴阳协调为宗旨。早在《素问·四气调神论篇》即指出：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”疾病和早衰的根本原因在于人体自身，一切有利于维护正气、抗御邪气的措施都能预防疾病和早衰，预防思想是中医理论体系中的重要内容。历代医家强调摄生保养于患病之先， “虚邪贼风，避之有时”， “未病防病”，“既病防变”，“病后防复”，总之“防患于未然”。中医养生有其独特之处，重视以人为本，人是调养的中心，神是人之本。养生宜顺应自然规律，心身双修，阴平阳秘，药食并调，动静结合。

　　2手掌与全身各脏器组织的关系

　　我国古典医学著作《黄帝内经》认为人体局部与整体是辨证统一的，每一个局部都与全身脏腑、经络、气血密切关联，通过观察人的体表，包括手的状况，就可以知道人体内部脏腑的情况。《丹溪心法》中所说的“有诸内者，必形诸外，以知其内脏，则知病矣。”《灵枢·形气脏腑病形篇》载道：“小肠病者……若寒甚，独肩上热，及小手指次之间热。”在《论衡·骨相论》中指出：“按骨节之法，察皮肤之理，以审人之性命，无不应者。”

　　现代医学认为，手掌是人体内各部器官的显示器，是一个人身体健康状况的晴雨表。手作为外在肢体组成部分，发挥着不可替代的功能。与此同时，在触觉方面，手还担负着比任何皮肤区域都更丰富的感觉功能。

　　（1）手掌皮肤具有皮肤的一般功能，然而只有汗腺而无汗毛，手背温度与体表温度相仿，掌中温度则高于体表温度约0。2℃～0.8℃，它是掌侧汗腺分泌的量度指标，与人的情绪有关，这也反映出手掌同内在生理机制的相关性。

　　（2）手掌皮下的血液循环极为丰富，微循环密集，使人体的大量生物电信息和非生物电信息在手掌中聚集。手掌中纹理由微血管和微循环控制的区域，由于供血和微循环调节不同，而发生形状的变化，细胞人分解代谢也受到影响，而发生表征局部的隆起和凹陷、发展和萎缩。

　　（3）手掌是末梢神经的集中区。古人云：十指连心。根据解剖发现，手指的神经直接连着大脑，说明手与脑、与心有着密切的关系。手掌皮肤的敏感度，远高于其他部位的皮肤，手部的触觉强于人体的其他部位，当我们接触并需要了解某一物体时，无论何人都将手作为工具。对冷热、软硬、干湿、涩滑的感觉比任何部位都细微。

　　（4）手部是经络穴位的集中区。

　　由于手上有六条经络通过，其心经、小肠经、心包经、三焦经都是以心脏为终点，所以中指、无名指、小指都与心脏密切相连。日本的额田原臣先生从事体育按摩多年，发现手上有47个反射区。韩国也曾出现过一个配有33个穴位的手穴位图。

　　3叩掌方法与养生的作用

　　叩掌听之是一个简单的事，每个人都可随时随地做到，但其叩的方法与之我们平常不同，要五指张开，用力的去叩击，要叩到手掌发红发麻为止。因手掌与全身各脏腑的联系，所以叩掌可激发人体的正气，调理各脏腑的气血、阴阳，使之循环不息。

　　3.1调理气血阴阳的平衡。气血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质， 气血同源，气为血之帅， 血为气之母， 气血的生成、输布功能正常， 经遂的畅达， 是维持生命的重要保障。调理气血是养生保健的核心， 就是要着眼人体衰老、机能减退、气血衰少、血流不畅或经遂痹阻不通、病理产物阻滞气血等因素， 保障气血生成与流通， 使其达到濡养全身的作用。精气神是人身三宝， 中医学对生命活动常以精气神合一， 精气神互化，精气神三位一体不可分割， 精化气， 气生精，精气互化， 精舍神， 气生神， 神又为精气之主宰， 三者共存亡。所以， 人体衰老与精气神的衰少息息相关， 是中医养生保健的又一个重要方面， 由于精气神活动是伴随五脏功能活动的， 五脏藏精、舍神、主气化， 调理五脏的阴阳气血， 也就寓意着调理精气神。又由于神为精气之主宰，“失神者死， 得神者生”（《灵枢·天年》）， 故养神尤为重要。“心藏神”（《素问·宣明五气论》），“心者， 神之舍也”（《灵枢·大惑论》），调神多从心治。大凡神不安者，“一由邪气之扰， 一由营气之不足”（《景岳全书》）。《素问，阴阳应象大论》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父生杀之本始，神明之府也。治病必求其本。”所以，养生的根本目的就在于维护阴阳平衡，守之则健，失此即病。把人的各个环节的阴阳交互作用、消长变化处于协调、和谐状态视为健康，“阴阳平，则天地和而人气宁”。人防病健身的关键就是顺应自然，“春生，夏长，秋收，冬藏，是气之常也”，人要健康就应顺应这个规律，“以自然之道，养自然之身”。

　　3.2调理脏腑的平衡。随着现代生活的节奏不断的加快，由精神因素引起的身心疾病是当代社会人类普遍存在的多发病。中医学历来重视心理保健在养生中的作用。《灵枢·百病始生》说：“喜怒不节则伤脏，脏伤则病起于阴也。”《素问·阴阳应象大论》说：“喜伤心，忧伤肺，恐伤肾，怒伤肝，思伤脾。”《灵枢·本神》说， ：“是故五脏主藏精者也，伤则失守而阴虚;阴虚则无气，无气则死矣。”可见五脏的一系列病变都可由于神不内守而引起。《杂病源流犀烛》说：“太上贵养神，其次才养形。”五脏以和为贵，六腑以通为用。因此，中医养生强调养心守神。叩掌可使人收心，守神，以达到“无恚嗔之心”，“内无思想之患，以恬愉为务”，“志闲而少欲，心安而不惧”，进入一种“宠辱皆忘”的恬儋境界，“故主明则下安，以此养生则寿”。养生的根本应从“守神”做起。现代心理学研究证明，积极的情绪的体验，能提高人的生活能力，增强人的精力与体力，并能驱使人去从事积极的生产活动;反之，消极的情绪体验会降低人的生活能力，减弱人的精力。现代医学还认为某些疾病如高血压、溃疡病及月经不调可能与情绪不良有直接的关系。

　　3.3叩掌也是一种运动。《吕氏春秋·尽数》：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”古语曰“动则生，静则死”。可见生命在于运动。中医学对此也有精辟论述。《素问·汤液醪醴》有“微动四极（四肢）”以治疗水肿的办法。华佗创五禽戏。《诸病源候论》中颇多“养生导引法”，教人以运动来养生与治病。妙卜台秘要》：“劳动关节常令通畅，寻常有力，每食后行五百步，疲倦便止。”叩掌也是一种运动，可改善心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统、内分泌系统、运动系统等的功能与结构，促进新陈代谢，增强体质，对身心健康具有积极的推动作用。《素问·上古天真论》曰：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

　　生长壮老已是人生的自然规律， 通过合理叩掌运动使得人体脏腑功能协调， 阴阳气血平和， 精气神合一， 以延缓衰老， 延长生命。随着时代的发展，科学的进步，工作压力的加大，人口的老龄化，各种潜在的威胁和慢性疾病的增多，人们越来越重视养生，而叩掌方法简便易行，操作独特，其理论体系和应用与中医养生系系相关。实践是检验真理的标准。随着时代对健康的重视程度越来越高，叩掌之法将会得到发展推广，与其他中医养生之法一同服务于人类健康事业。

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体育专业毕业论文2

　　摘要：实现对于高校体育教学资源的有效整合，不断地打造出完善、科学的课程体系，对于提升体育教学质量和效果有着无比重要的促进意义。体育教育不仅仅是培养学生体育精神、增进身心素质提升的关键，同时还是时代赋予高校教育的重要使命。在构建和谐社会的进程中，应该以高校体育教学促进高校精神文明建设，塑造健全的学生身心素质和精神境界，从而来不断地促进个性的释放。本文将从高校体育教学课程建设内容出发进行讨论，并对如何实现高校体育教学资源整合及课程体系建设提供思路和建议。更多体育论文相关范文尽在职称论文发表网。

　　关键词：体育论文

　　体育教学是提升学生身心素质的关键，也是高校素质教育的重要内容，对于高校教学目标的实现有着无比重要的促进意义。高校的目标是培养德智体美等多方面的综合性人才，全面提升大学生的基本素质和综合实力，为他们今后的成长和发展打下坚实的基础。因此，必须要实现对于高校体育教学的改革，不断优化资源整合和重组，实现课程体系的重新完善，从而来让高校体育教育呈现更多的意义。

　　1.高校体育教学内容体系研究

　　高校体育教学内容体系的构建是不断提升教学质量和效果的关键，也是人才培养的重要载体和形式。实现高校体育教学内容体系构建，应该构建科学化的体育教学课程内容，保证教学内容的丰富性和多元性，促进教学活动的顺利开展;以促进学生身心健康发展为核心目标，关注人的进步和发展，不断地来对他们的个性和人格进行有效的鼓励和提升，促进个体的成长;构建健康的体育校园文化环境，以环境为依托来进行教学活动的开展，并为学生的体育学习提供多方面的保障，推动教学效果延伸;实现学生综合素质拓展及延伸，应该充分地认识到体育教学的延伸意义，促进学生多维素质和各方面能力的全面提升，促进个人发展和进步，强化高校体育教学目标的达成;强化体育教学师资队伍建设，不断地发挥教师的指导作用，实现教学相长，构建新型的教学模型，助力教学效能提升。总的来说，高校体育教学应该是立体化、多元化的，在高校体育教学实践中应该立足于教学资源的整合，不断地促进课程体系建设，这样能够不断地提升学生的学习主动性和学习热情，从而来更好地发挥高校体育教学的本质作用，为人才成长和发展创造有效的条件。

　　2.高校体育教学资源整合及课程体系建设思路研究

　　2.1以协同创新为核心促进体育教学实践

　　以协同创新为核心促进体育教学实践，明确高校体育教育的本质和核心目标，为高校体育教育实现指明道路。必须要结合时代发展潮流和素质教育改革推进来合理优化教学方式，提升体育教学课程创新化的发展和进步。应该充分重视高校体育教学工作，不断更新教育理念，赋予高校体育教学更多的使命感和时代性，善于从体育本身汲取营养，从而来更好地保证体育精神与个人人格培养的融合，在实现个人身体素质提升的同时来进一步地实现个人身心素质的强化，有效的促进高校人才的输出，从而打造出完善的高校体育育人机制。

　　2.2构建科学化的体育教育管理制度

　　构建科学化的体育教育管理制度，有效促进体育教学秩序的构建和稳固，从而来更好地提升体育教育质量和效果。第一，不断地加强对于体育教育的管理，包括体育课程设置、体育教学教材的设定、体育教学规划、体育教学方式等，实现对于体育教学的系统化管理。同时，还应该建立有效的体育教学工作管理制度，对于体育教育进行系统化的树立和管理，促进各个教育组织部门的密切配合。第二，打造完善的体育教育内容支撑，包括对于学生参与体育教学研究、体育活动设置、体育选修课程的举办等，从而来不断地为体育教学质量提升提供有效支撑。比如可以通过打造开放式校选课程，为学生的体育学习提供更加多样化的内容，提升他们的体育视野和体育素质。

　　2.3资源整合与重组，实现课程内容建构

　　资源整合与重组，实现课程内容建构。要想让高校体育教学课程产生更强的实践效果，就必须要善于对现有的体育课程和内容资源进行重组，从而让体育课程内容更加鲜活起来，这对于提升教学质量有着无比重要的促进意义。第一，结合本校体育教学资源，来对优势课程进行优化重组，将本校的优势内容进行意义上的建构，从而来很好的构建专业化的体育教学内容集群，打造本校体育精品课程建设，引领体育教学朝着健康化、多元化的方向迈进，为学生体育素质提升提供有效的基础;此外，还可以与其他高校进行合作，结合彼此的优势来对自身体育课程进行整合，打造富有特色的体育课程内容。第二，进一步丰富体育教学内容，实现体育教学跨学科教学研究，从而来不断地提升教学质量和效果。对于体育教学来说，它与心理学、保健营养学、社会学等多方面的内容都有着极为紧密的关系，因此可以将这些内容有机整合在一起，不断地带领教学体育教学朝向更加健康的方向迈进，从而有效的提升体育教学的效率和效果。

　　2.4加速高校体育网络化教学平台建设

　　加速高校体育网络化教学平台建设，全面促进高校体育线上线下教学的互相促进和融合，为高校教学质量提升创造有效的条件。第一，打造网络化的教学平台，学生可以利用这一平台来进行选课、讨论、交流、师生互动等，针对于自身潜能的开发来进行有效的研究和分析，以此来不断地实现自身综合体育能力的提升。第二，打造完善的网络教学系统，学生可以直接到网络平台自行下载教学资料，学习校级体育精品课程，从而来不断地提升自身对于体育内容和体育知识的掌握，进一步地领会到体育的核心精神，为自身的成长和终身发展起到很好的督促作用。总而言之，网络化教学平台建设是未来高校体育课程教学改革与实践的必然，通过有效的线上教学，在很大程度上促进了教学评价与教学互动，强化体育教学。

　　2.5打造完善的高校体育教育实践基地

　　打造完善的高校体育教育实践基地，保证高校体育课程教学效能提升。结合体育教学目标，巧妙地借助于校园文化建设来对之进行有效的促进，能够不断地打造完善、科学化的教学机制，增进实践教学基地的建设。第一，应该充分地保证资金的充足，对于高校体育教学活动所需要的器材、场地、师资力量等要素，都应该进行有效的配备，从而为高校体育一线教学提供有效的支撑和鼓励。第二，高校要结合自身体育教学的优势来对教学实践过程进行有效的把控，打造资源共享的创新性平台，多与社会上的体育组织进行有效而密切地沟通和联系，这样可以保证高校体育教学的针对性，为学生综合体育素质成长奠定坚实的基础。总之，通过打造完善的高校体育教育实践基地，你鞥够开发广大师生的体育学习热情，从根本上促进体育综合素质和能力。

　　2.6构建科学合理的体育教学评价机制

　　构建科学合理的体育教学评价机制，对于教学质量、学生体育行为、课程设置、资源整合等多方面进行有效科学的评价，对于教学改革的顺利实践打下坚实的基础。实现系统化的过程评价，以教学过程评价为核心来进行评价，善于对学生的创造力和创造精神进行及时地鼓励，并不断地对高校教学过程进行及时地修正和管理，这对于学生的成长和进步有着无比重要的促进作用。具体来说，应该建立有效的保障机制、激励机制和制约机制，来对教学课程设置、教师行为、学生学习情况等内容进行系统化的完善和管理，从而来不断地促进高校体育教学评价机制的科学性，这样可以不断地维护教育公平，并增强高校体育课程教育的实效性，为时代进步和高校教育改革提供有效的思路和支持。

　　3.结语

　　随着素质教育改革的逐渐渗透，特别是在网络技术的支撑下，高校体育教学资源整合及课程体系建设成为了值得深入研究的问题。高校体育课程体系建设包括多方面的内容，对于资源内容、教学队伍、学习方式、教学目标等都有着较为严格地要求。具体到实践教学中，应该以协同创新为核心促进体育教学实践、构建科学化的体育教育管理制度、资源整合与重组、加速高校体育网络化教学平台建设、打造完善的高校体育教育实践基地、构建科学合理的体育教学评价机制等，从而来不断地提升高校体育教学质量，为学生未来成长打下坚实基础。

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体育专业毕业论文3

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