学生睡眠状况及原因调查报告

时间:2020-10-25 11:27:59 工作报告 我要投稿

学生睡眠状况及原因调查报告三篇

  调查背景和目的:

学生睡眠状况及原因调查报告三篇

  越来越多的调查显示 ,大学生的睡眠质量正在下降 ,已明显低于正常人群。睡眠障碍不仅影响大学生身心健康 ,而且也影响了大学生日常的生活、学习和社会适应能力。大学生即将肩负起建设国家的重任 ,为了更好地完 成这一历史使命 ,首先则必须要有一个健康的身体。如果没有良好的睡眠质量 ,健康将无从谈起。

  本调查详细探究了 大学生睡眠质量现况及其影响因素 ,希望引起人们对大学生睡眠质量的关注 ,为管理层加强大学生的科学管理提供 重要依据。

  调查时间:20xx年10月27日至20xx年11月17日

  调查地点:广东工业大学大学城校区全体本科在读生

  调查方法:严格依照问卷调查及有关统计方法

  调查样本:共发放350份问卷,其中有效问卷为332份,问卷有效率为94.9% 根据调查所得结果的代表性结论:

  1.我校本科学生有近九成睡眠时间低于八小时,低于规定时间。

  *注:中央人民政府国务院1951年8月6日《关于改善各级学校学生健康的决定》中规定学生每日睡眠时间:高等学校学生8小时,中等学校学生9小时,小学生10小时;夏季酌量增加午睡时间。

  2.学生普遍睡眠时间晚,睡眠质量不容乐观。

  从调查所得数据上看,学生睡眠时间段较为集中在23点到24点(74%),在23点之前睡觉的不足8%。然而根据专家建议的大学生的理想睡眠时间是在22点前,满足理想睡眠时间的学生不足8%。

  睡眠质量方面,仅有约四分之一(24.9%)的学生能够在五分钟之内进入睡眠状态。另外近六成学生不能进行深度睡眠(58.7%),容易在受到外界环境干扰,令人堪忧的是八成左右(80.7%)出现过失眠现象,其中重度失眠者为7.7%。失眠原因中环境原因占主导位置,有34.1%的调查对象认为环境因素导致了自己的失眠。

  3.学生不能准时入睡的原因较多,聊天交往类占首要位置。就调查结果来看,学生晚睡的原因有:a.交往聊天(30.9%)b.完成作业(29.8%)c.忙于社团活动(22.4%)d.进行电脑游戏(16.9%)

  4.大多数学生有午睡习惯,且时间控制良好。有85.3%的学生具有午睡的习惯,其中有近六成的学生午休时间为30分钟到60分钟,这是一个适宜的时间长度。

  5.被调查对象有将近七成(65.5%)想提高自己的睡眠质量,不想提高自己睡眠质量的.仅有10.5%,另外有24%的学生对此抱随便态度。值得一提的是,七成(71.7%)以上的学生认为自己睡眠状况为良好及以上。

  睡眠状况调查的原因思考和解决办法分析:

  1.身体是革命的本钱,作为当代的大学生,只有在保证自身身体素质良好的前提下,才有能力去完成各种高强度的学习任务。然而而在大学中,学校、家长各方面监管突然放松,致使很多学生一时难以找到生活节奏。于是很多同学便沉迷于游戏、动漫等娱乐活动中,不能自拔。玩到兴起之处更是难以自已,即使熬夜玩游戏、上网也在所不惜。刚刚步入成年人门槛的大学生容易受到外界环境的诱惑,不能控制自己的作息时间,缺乏自制力和自我管理能力。在学习生活中,无法正确地安排自己的个人和集体活动,于是往往“越轨”造成自己的睡眠时间不足。宏观上看,大学生的自我规划和管理能力亟需提高,相应制度与教育的实施有利于大学生的自我约束,也是解决大学生不规律睡眠问题的根本之道。

  2.睡眠状况差的学生可以通过以下方法解决问题:a.做好睡觉前的准备。睡觉前不宜吃得太饱也不宜太饿。最好不要吃宵夜,因为在睡着的时候,我们身体各个系统都处于“瘫痪状态”b.减轻压力,放松心情。c.饮用牛奶或听些舒缓类型的音乐。d.医生建议:睡眠时间保证在6到10个小时,11点到第二天早上7点是最佳睡眠时间。有的同学从凌晨两三点睡到十点左右,看似也睡了8个小时,但对健康也是有害的。睡眠不足后,一定要在一周内通过补觉等恢复过来,超过一周或者更久会危害健康。

  良好的睡眠对于大学生的意义

  1. 恢复体力 在睡眠期间胃肠道及其有关脏器,继续合成并制造人体的能量物质 以养精蓄锐。同时由于 体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。

  2. 补充脑力 大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞修复和能量的贮存。因此,睡眠能保护大脑,提高脑力,加强记忆,调节大脑的功能。睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。

  3. 调节情绪 睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响。如果短时间睡眠效果不佳,会出现注意力涣散,容易激动、烦躁或精神委靡。而长时间者可造成不合理的思考、幻觉甚至精神崩溃等异常情况。

  4. 增强免疫力 人体在正常情况下,能对入侵的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其消除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增加机体的抵抗力。还可以使各组织器官自我康复的过程加快。失眠者睡眠不足,第二天的白细胞会减少28%,76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此,易患他病。

  5. 延缓衰老 睡眠时新陈代谢降到最低水平,合成代谢大于分解代谢,所以能延缓衰老,保证生命的长久。严重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍,机体免疫功能下降,癌症发生率比正常人高30%。

  6.有益于皮肤健康 在睡眠过程中,皮肤的毛细血管循环增快,分泌和清除过程加强,皮肤细胞增殖速度加快。所以有益于皮肤健康。 所以我们应当予以重视。另一方面,人的最佳睡眠时间应当是23点至次日晨8点。因为23至1点是人肝排毒的时间,1点至3点是胆排毒时间,半夜至次日晨4点是脊柱造血时间,在这些时间段内人必须保持睡眠状态,才能使身体各器官正常工作调理以增强保证抵抗力。

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