一、如何预防游泳时下肢抽筋
1、游泳前一定要做好暖身运动;
2、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳;
3、游泳前先在四肢撩些水，然后在跳入水中。不要立刻跳入水中;
4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时。应上岸，最好喝一些热的饮料或热的汤，以保持身体温暖;
二、夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生?对水情不熟而贸然下水，极易照成生命危险。万一不辛遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：
(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止;
(2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向省体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。