引导语：职场人如果觉得自己正在扮演受气包的角色，必须立刻采取行动，下面是小编收集的避免成为职场受气包的方法，欢迎大家阅读。
职场中常有这样的热心肠，对别人丢来的任何工作大包大揽。然而，老好人往往成了职场受气包。想想你是不是这种人?做好分内的工作后还有数不清的额外任务，感觉分身乏术?一次两次可以，时间久了，任何人都会觉得无法承受，好像被利用了。
扪心自问：我怎么就陷入这种困境了?该如何避免这种情况?第一步是先辨别自己目前的处境。如果你觉得正在扮演受气包的角色，必须立刻采取行动。
专注本职工作
如果你正陷入这种尴尬的境地，很可能是由于内心缺乏安全感。你是不是很怕让别人失望?因此，总是不停地找活儿干，不断接受额外工作。你要学会衡量自己的产出比和时间，这样才能在不妥协的情况下完成自己要做的工作。
必要时寻求帮助
你总是帮助别人，任劳任怨地全盘接受所有工作。时间久了，谁的身体都会吃不消。你要明白，寻求帮助并不是示弱;谁都不可能是全能型人才，什么都能搞定。同事们会理解，你也会遇到问题，也有需要帮助的时候。一个人怎么能做完所有工作呢?
学会拒绝
虽然很难开口，但拒绝是职场的必备技能。在工作上能分清自己权限范围的人，更容易积累正向经验。反之，你对别人的每个要求都应允，更会给同事留下坏印象——他们觉得你根本分不清主次。
当你确实没有时间做某事时，应事先说明。如果一开始没有说不，到临近截止时才告诉别人完成不了，你的声誉会受到损害。一开始就要提出你的时间不多，做不了太多额外工作。
评估待办事务
学会批判性地思考待办事务。什么是今天必须完成的?哪件事可以拖到明天?我们要清楚哪些邮件应马上回复，哪些事情要马上着手进行。坚持这样做，能为你腾出更多私人时间。
做事要有效率，不要拖延时间
如果你总在加班，且认为自己应该第一个来办公室，最后一个走，时间久了，就会自然陷入职场受气包的困局。大部分情况下，工作日内完成正常的工作量足以让你赢得良好的声誉(当然会有一些例外)。如果你经常做很多不属于自己的工作，就会让人觉得你的老板或公司的企业文化 出了问题。如果你确实无法在正常时间内完成工作，就该想想如何避免。是不是因为每天都有会议?或总有人跑来跟你闲聊打断你的工作?这类事情都是可以避免的，完全不应该影响你的正常工作。
为了避免成为职场受气包，你首先要认识到自己的价值，知道自己的时间是宝贵的，且你理应受到尊重，将时间和精力用于自己的核心工作和享受私人时间。不要让别人利用你的善良和乐于助人，任意消耗你的精力和时间。这会对你健康造成不良影响，且让你的职业声誉受损，而这些是可以避免的。
如何克服职场惰性心理
一、得过且过
面对一些费神的工作或者自己不喜欢的任务，就会容易产生拖延的心态，认为事情到了最后总会被解决，于是不到最后一刻绝对提不起精神来处理。
二、过分自信
有些人有自信在压力下工作，认为自己如同弹簧一样，压得愈紧便愈会弹得愈高，到了最后关头时限，效率反而会大大提高。在这个过程中，他们常常能够体会到克服挑战的快感，享受最后关头效率和刺激，不过对其他同事来谈，就会产生工作上许多的不协调和误解。
三、害怕开始
有些人却欠缺自信，常常因为害怕自己会做得不好，结果便迟迟不敢动手，这种逃避的惰性心理，往往令自己更容易产生挫败感，当别人开始催促，又或者受到同事的质疑，就更加不敢开始和继续拖延。不过，这种短暂的逃避令自己的恐惧感在拖延等待中愈积愈多。
四、追求完美
有些人会尽心尽力做到最好，但仍会拖延至最后一分钟才动手，只因为他们想精益求精，不惜一切代价追求质量上的完美，结果迟迟未行动及导致时间大大超愈过预期。
要克服这种惰性心理，首先学会合理安排任务;其次可以向上级同事作出工作保证，有别人的监督，会令自己产生动力。
你亦可以为自己设定时间表及期限，要求自己提前完成工作，同时不断提醒自己必须严守承诺及纪律，享受提前完成工作的成就感。
最后，学会分析利弊，了解提前完成工作有甚么好处，拖延又有甚么坏处，对比之下，自然有明确的选择。
教你尽快摆脱职场“受气包”的妙方?
身在职场，经常无缘无故受到闲气，看是不是下列风水出了问题：
1、你的办公桌是否对着大门;
办公桌对着大门，出了来来往往，进进出出的人流，让你无法安心工作外，而且自己的一举一动，别人都会一览无余;受到别人监督，或者监视。另外办公桌对着大门，室外的气流对自己的影响最大，这种罡直的气流，也会影响到自己的情绪，心情不好，自然人际关系较差。
2、你的办公室是不是可见渐渐的墙角;
在办公室，处处可见尖尖的墙角，小心尖锐的气场会让同事们不断起纷争;同事之间，往往缺乏耐心，个性会变得急躁不安;当然内部关系不好，容易发生争吵。
3、自己是否坐在了是非位上;
每间办公室都有是非位，就是三碧的位置;属于东方震位。如果你的八字中忌神正好是伤官，或者官杀一类的木，则这个方位代表你的是非方位，容易诱导你与人发生争执，产生是非。
4、看看办公室的座位是否太挤;
座位太挤的话除了进出不方便之外，而且很容易造成办公室气氛不佳。因为每个人都需要一定的心理安全空间，办公室太挤则压缩了没个人的安全心理界限;导致人与人之间容易产生排次，压抑。
5、看看自己的个人座位隔间板太高;
个人座位四周隔间板太高，虽然有独立空间，可是让同事之间的互动变少，人际关系当然会变差。因为太高的隔板，实际上阻碍了你与人交流和沟通的渠道;诱导你封闭心性发展。
6、看看你的座位是否面向主管;
座位位置直接面向主管，很容易顶撞到主管，双方很容易针锋相对。老板或者上司感到你与他争锋相对，当然有你的好果子吃了，你不受气，谁受气?
7、看看你的座位是否存在两方相对;
办公室全部的座位是两方相对，这样无形中公司就分为两派了，造成办公室气氛很不和。这样的风水环境，当然很容易勾心斗角，尔虞我诈了。
8、看看自己的座位上方灯泡是不是两度不够;
座位上方灯泡，比其它同时暗淡，从感觉上看，你的运势就比别人差，老板或者主管会觉得你在偷懒。自然容易受到他们的嫌弃。
9、看看自己的座位是不是在老板或者主管的右前方;
古时候打仗，左边是心脏，士兵就拿着盾牌保护自己;右边拿着枪，去攻击对方;所以你如果在老板，或者主管右前方的位置上，无形中就容易成为老板或者主管攻击的对象。如果他的心情不好，首先就会拿你开刀。
10、看看自己的办工桌是否凌乱不堪;
办公桌椅，摆放凌乱，老板或者主管，肯定对你的工作认可程度不高，看到就烦;只要发现你稍微有错，就会骂你。
你要如何摆脱受气包的称号呢?下面的方法你不妨一试：
一、可以将过去的一切不如意的事，用白纸黑字写下来，然后用火把它烧尽。然后，晚上洗个痛快澡，让自己彻底轻松一下。
洗澡时，也可以放置一些含有橙花、白檀香，乳香、松针、佛手柑、薰衣草、雪松等成分的精油、洗净自己的全身。这样既可以让自己轻松，卸下包袱，而且也可以驱赶小人，因为自己洁身自好，当然可以远离小人。
二、不妨多饮用一些由玫瑰、迷迭香、马鞭草调配的人缘花茶。
这样的目的，就是想在职场上增进领导缘与同事缘;同样也有助于召集人气，让大家更乐意与你亲近你，因而提升你的事业运势。
三、建议你佩戴紫晶或者紫色能量锆石的饰品;
因为紫色晶石具有招来贵人的能量磁场，搭配代表圆满的原型晶石最好;更象征着贵人环绕，处处生机，为你广招十方贵人。不仅可以让你的工作事半功倍，还有防止小人的作用，可让小人退散，财气、人气聚集，开启你事业成功运势。
此外，就是要保持一个良好的心态，正确对待工作方面挫折。换个角度看问题，找出自己的错误，理解上司的工作方法和工作原则，这样才不会影响到你的工作情绪，进而有机会处理好与上司和同事之间的关系。
最后，就是告诉大家，身在职场中，谁也不会一帆风顺，谁也是从受气包开始起步的。面对周围同事的欺侮，老板的无端指责，作为职场新人，如果你还想在本职岗位继续下去，就不要把这些不满情绪写在脸上，适当的忍气吞声，才是职场生存的大道理。要认真领会“小不忍则乱大谋”的道理。这一点或许对你真的更为实用!
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