所谓的职场亚健康心理，就是上班族最常有的焦躁、压抑、压力等情绪，那么职场心理亚健康表现在哪儿?是什么样的?
各有各的烦恼
一天8小时，职场人无时无刻不在面对着各种压力，无止境的加班、沉甸甸的工作压力、复杂的人际关系等问题常常困扰着职场人，给他们心灵上了一道道沉重的“枷锁”。“身在职场，半点不由人。”采访中，他们向记者道出了各自的烦恼。
不可能完成的任务让我心力交瘁
“有时候上司交给我们的工作，虽然口头上答应下来，但明显是不可能完成的任务。所以一拖再拖，正常的下班时间根本就是形同虚设。我知道找份工作不容易，但如果再一直这么下去，我怕自己支撑不住。"在某公关公司工作的Lilian显得很无助，总觉得没有自己的业余生活，做什么事情都提不起精神。碰到复杂难办的事情一点都不想弄，不到最后一刻根本不愿去触碰。但又好像是陷入了一种恶性循环，越拖延，下班时间就越晚。有时候凌晨一两点才离开。这样的生活持续久了，总让她感到惴惴不安。
嘴角上扬---情绪却在低落
"老实说，每个人都有情绪，不可能每天都笑脸迎人。但我的工作却必须要求自己天天捧着笑脸，感觉自己都快人格分裂，喘不过气来了。"在某百货商场服务台工作的李小姐告诉记者，"像我这样的工作，有时会遇到一些比较挑剔的客人，虽然受了委屈还得努力克制，有眼泪也只好往肚子里吞。一到下班时间，整个人都累趴下了。"因此，虽说整日嘴角上扬，小李的情绪却每况愈下。近一个月来，每天一到家，她总是判若两人，"家人觉得我没耐心又暴躁，脾气越来越差。我也不知道自己怎么了，就是觉得心里烦。"像李小姐的情况属于"微笑性抑郁症"，这种现象在服务行业和行政管理行业中比较普遍。因工作性质常需要微笑示人，然而有时并非发自内心，因此容易出现沮丧和抑郁症状。
长期加班---脾气莫名暴躁
"最近下班，回到家里，我的脾气会突然变得异常暴躁，不仅如此，在早上起床后，我也会莫名冲着家人发脾气，我到底是怎么了?"王晴仔细回想，惊觉这一现象是从她跳槽进了一家新的广告公司后才出现的。她说，跳槽后，薪水水涨船高，但是她永远只有上班时间，没有下班时间。
王晴所在的项目组是公司的主力，客户多、效益好，相应的要求也高，付出的更多。每次一接到任务，全组出动，策划方案改了又改，加班到凌晨也是常有的事。即使没有策划案在手，担着组里诸多日常事务的王晴依旧事物繁忙，很多像简报之类的零碎活，只能放到下班。她真想在晚高峰时挤一次地铁，可惜，这成了一种奢望。
职场焦虑心理的缓解方法：
1、保持充足的睡眠：睡眠不足不仅导致人们精神面貌不好，而且还很容易造成情绪焦虑不安。所以，想要缓解职场焦虑，那么人们在平时的生活中就要保持充足的睡眠。比如说养成一个健康的生活习惯，坚持按时起床睡觉，合理的安排作息等等。
2、放松身心：职场人士的工作压力是比较大的，而在高压之下就很容易出现焦虑心理。因此，想要缓解痛苦，那么就要学会放松身心，宣泄压力和负面情绪。比如说工作一段时间之后可以适当的休息一会儿，或者是听一听舒缓的音乐等等。身心放松了，焦虑感自然就会得到有效的控制。
3、转移注意力：想要缓解焦虑不安的心理，那么转移注意力是非常有效的方法。比如说当人们感到焦虑紧张的时候，可以把自己的注意力转移到其他可以让自己心情变得轻松的方面去。远眺一会儿或者是和朋友们交流沟通一下都是可以的，等新的兴奋点建立起来之后，焦虑感就会得到有效的缓解。
4、科学宣泄：职场人士出现焦虑感之后，可以想办法通过宣泄来缓解痛苦。找个地方大喊两声，或者是大哭一场等等，都是可以让人们把心理的不痛快发泄出来的。除此之外，适当的进行运动也能有效的放松人们紧绷的身心，对缓解焦虑心理有很好的帮助。