引导语：职场焦虑症是如何的?如何克服职场焦虑症?下面是小编收集的职场焦虑症的知识，欢迎职场人学习与了解。
怎样处理“职场焦虑症”
早在石器时代，人们面对洪水猛兽，对能否生存下去充满焦虑，这种焦虑随着进化遗传给现代人。根据美国的调查数据，焦虑症一年患病率为18%，是抑郁症的两倍，终身患病率为30%。工作焦虑是困扰许多职场人士的一大“心魔”，但职场确实需要适度焦虑。“适度的焦虑是一种自我保护，可以让人有更好的表现。”中层管理与职业化专家李XX老师说，焦虑是人类与生俱来的心理机制。许多人容易把焦虑和焦虑症混为一谈。李老师说，过度的焦虑发展至病理性表现，则成为焦虑症。有人说，现代中国人生活更好了，能享受更好的医疗水平，平均寿命更长，住的房子更宽敞，普通人也开起了小车，退休后也能到处旅游，理应活得更幸福，但为什么感到焦虑的人反而越来越多了呢?
调查显示，中国公众在职场中焦虑的问题中，“薪资待遇”、“职业发展前景”和“企业所在行业不景气”是排在前三位的，分别有32.5%、31.2%和16.4%的公众对此最为焦虑。
关于职场人的焦虑，如果无法适时进行梳理与调整，它很可能影响到我们正常的工作，甚至会影响到我们的身心健康。因此，我们必须学会怎样化解焦虑，李XX老师说，化解焦虑一般从这几个方面着手:
寻找成就感
成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢?不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。
只和自己比
如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步?比比这次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。
切忌胡思乱想
老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了?位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。
合理安排时间
事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。
学会倾诉
焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗?不是也还活得好好的吗?和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。
学会化解，转移心态
近日，上海女大学生小花自创的一套“地铁生存手册”蜚声网络，靠了这套“手册”，她不仅使自己三个礼拜内从挤地铁“菜鸟”变成地铁“达人”，经网络、报纸、电视等媒体报道后更是受到沪市广大地铁搭乘族的热烈追捧和广泛好评。在旁人感觉拥挤不堪、坐立不安的地铁中，小花却通过切身细心的观察，总结出一套如何在拥挤地铁中舒适乘车的方法，身心受益，精神上得到了莫大的快乐。 对比很多职场人的亚健康状态，小花的地铁生存法则对如何塑造健康的职业心态有积极的启示意义。 在焦虑中忙中偷闲，学习和创造一些小快乐。
克服职场焦虑症的五个诀窍
1、保持放松焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态，所以我们让身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。当然我们还可以通过深呼吸让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、保证睡眠睡眠充足是减轻焦虑的一剂良药。多休息可以让身心放松，减轻心理焦虑。所以我们平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
3、保持乐观当我们事业失利时，考试失败时，要对自己充满自信，自信乐观会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。
4、适当幻想适当的幻想是缓解紧张与焦虑的好方法。想象自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，孩子在海边欢快的嬉戏，大家可以试试看，说不定会有意想不到的收获。
5、转移注意力当你感到焦虑不安的时，半晚睡不着失眠时，你可以看看时装杂志，听听舒缓的纯音乐，去公园散散步，找自己的闺蜜或者好哥们一起聚聚聊聊天、购购物什么的，只要能让自己放松下来身心愉悦的事你都可以做做，这样可以转移自己当时焦虑不安的心情。
注意事项：焦虑症是一种心理疾病，想要根本治愈还是得从患者的心病处治疗，有心理焦虑症的患者朋友们要及时的进行心理调节，让身心轻松，保持充足的睡眠才能缓解心理焦虑，避免心理疾病的加重。
警惕!造成焦虑症的六大原因
一、思维因素：
思维在焦虑症的形成过程中起着很重要的作用，低估自己对消极事件的控制能力，日积月累的担忧会形成一种习惯焦虑。
二、躯体疾病因素：
躯体疾病或者生物功能障碍也是引起焦虑症的原因，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发。
比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。
三、应激事件因素：
在某些情况下(比如信息缺失)，使患者应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，从而影响到后续行为。
四、不良情绪因素：
个人内心的各种冲动、欲望，与自我难以调和，反应性的敌意、极力压抑的冲动、矛盾的意向是常见的焦虑症的原因。
五、心理因素：
这方面的病症有很大可能是来自个体过去在社会中所遇到的事件，导致患者出现过尴尬和受到过侮辱的经历，所导致患者的心理上有阴影。
或者是曾受到过轻微的挫折和不满等精神因素也有可能会诱发该病的发生。
六、性格因素：
一般患有焦虑症的患者内心都比较脆弱、胆小、自卑多疑，做什么事都会思前想后，犹豫不决，而且在对于新的事物以及新的环境都不能很快的适应过来。