新生军训注意事项「必读」

时间：2022-11-25 15:28:26 其他范文我要投稿

新生军训注意事项「必读」

　　军训来临，为了防止大家在军训期间出现不好的事情，提前了解一些军训的注意事项是很有必要的!以下是小编收集整理的新生军训注意事项「必读」，仅供参考！

新生军训注意事项「必读」

　　新生军训注意事项「必读」1

　　一、军训前应做好的准备

　　1.饮食生活：军训前，不要吃太多大鱼大肉。鱼生火肉生痰，内热遇外感，军训时容易感冒发烧。另外，在军训开始前两周注意逐步调整作息节律(早睡早起、中午可午休，与军训作息时间保持一致)，勿太劳累，也不要整天处于空调环境中。不妨通过适度运动(游泳、跑步、骑车、打球等)锻炼身体，以迎接军训的考验。

　　2.个人卫生：军训前，男生最好理个短发，否则军训时会太热。女生要将头发扎起来。

　　3.防暑灭蚊及消炎药品：必不可少的物品是蚊虫叮咬剂，带花露水，还有带点防暑药，白花油啊，驱蚊止痒又有醒神功效。准备好红霉素之类的消炎药，皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。

　　4.其他：准备点茶叶，创可贴，还有一包针线，军训难免磕磕碰碰，万一划伤了，衣服破了等等，这些就派的上用场了。

　　二、军训期间的温馨提示

　　1.做好准备工作：出门前要认真检查军训服装，如军帽、帽徽、腰带等。早上出门前一定要在水瓶中灌满水，不要用冰饮料，容易引起感冒或咽喉炎。也可含一粒润喉片/糖。

　　2.装束合适：腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜，合脚舒适的鞋垫也是十分必要的，这样脚后跟会舒服一点。此时，妇女卫生用品可以派的上用场，建议使用干爽网面型，根据自身鞋号选择日用或夜用型。

　　3.补充水分：军训时要消耗大量的体力，还会流失很多的水分，所以要注意补充。军训期间以饮茶水、淡盐水为佳，正确的饮水方式是“多次少饮”。

　　4.注意防病：大雨或大汗后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害;全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡/洗脸或对着电扇吹风，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。

　　5.注意防晒：随身携带面巾纸和防晒霜：防晒霜绝对是军训时最重要的东西了。防晒霜不要只涂在脸，身上也一定记得要涂，尤其是脖子。还要记得提前半小时涂抹，无论防晒倍数多高，最好半天涂抹一次。

　　6.及时休息：军训中如果身体不适，尤其是头晕、大汗、心慌无法支持下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外。可能有的女生会在军训期间赶上一次生理期，一定要利用好这次机会请假，毕竟机不可失啊!

　　三、军训期间的科学饮食

　　1.早上都会有早操，出去练完才带队回去吃饭，所以尽量把闹铃定得早点，先吃两口饼干垫胃，不要到时候手忙脚乱忘带东西，早操时又饿得胃痛，而且谁都不希望大早上的不洗脸就出门吧。

　　2.军训后体力消耗极大，这个时候要多补充一些蛋白质，多吃一些肉类、蛋类，或豆制品代替。另外，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐，也不要挑食，否则无法供给你足够的能量。

　　3.多吃清淡的食物，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。饭前不要喝太多的水。

　　4.每顿饭都一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。为避免这种情况发生，最好随身携带糖果和巧克力。另外，吃饭时不能吃的太快太饱，空腹时不要马上饮牛奶酸奶，早餐尽量换成干的食物来减少上厕所的频率。

　　四、一些实用的军训小经验

　　1. 军训一般都会发一套迷彩服，在里面穿短袖砍袖吊带什么的就好，领口一定要大，一定要是棉质的，吸汗还不沾身。

　　2. 随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创口贴，手机什么的就不要戴了，训练的时候那些贵重物品就是累赘。

　　3. 每晚都要涂晒后修复，三五天敷一次面膜，就要美白的就行，多吃点维生素多的水果，抑制黑色素生长。(尤其是女生，也许这五天晒黑的部分你可能花一个冬天也不好白回来啊)

　　4. 每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿更难。

　　Ps：缓解腿脚酸痛小法：

　　(1)晚上睡觉前用热水泡脚，效果明显，而且有利睡眠。

　　(2)没事的时候用热毛巾热敷有酸痛感的地方，然后做适当的按摩以帮助乳酸扩散。

　　(3)在睡觉的时候把腿稍稍抬高(可以垫个枕头)也有一些帮助。

　　5.有什么不懂得问题一定要提前请教教官，因为他们的忠言会让你更加幸运!

　　6. 军训结束后可能你这辈子再也不会见到你们的教官，所以且被训且珍惜!

　　新生军训注意事项「必读」2

　　保护喉咙

　　军训都知道每天都要喊口号，虽然每次教官都会说到，再大声点，再真的`不能那么卖命亲，喊坏了喉咙是你自己的事，做到尽力就行，不要太卖力。所以要保护好自己的喉咙，随身准备润喉片

　　避免拉伤

　　军训时候都要运动，对于暑假期间长期缺乏运动的童鞋一定要注意运动前做下热身运动，避免幅度过大导致拉伤。

　　注意补水

　　军训的时候喊得口干舌燥，运动的时候也会脱水，休息的时候一定要注意补水，绝对不能喝活水，有细菌容易拉肚子。

　　小心磨脚

　　军训期间说长不长说短不短，在军训时候一定要保护好自己的脚，避免穿新鞋，新鞋一般都会磨脚，如果没有要求穿军鞋的话，最好穿运动鞋帆布鞋之类的。在军训期间脚脱皮磨伤是件很痛苦的事情，想想再加上汗水，啧啧啧啧~

　　按摩肌肉

　　军训开始前几天每天军训完后，洗刷干净后可以和童鞋之间相互按摩下手臂腿部肌肉，不然第二天肌肉会很酸痛，影响军训。

　　睡眠充足

　　每天军训完都是很疲惫的，所以一定要早早入睡，提高睡眠质量，有午休时间的话，最好午休一下，要有足够的睡眠时间，才能有足够的精神面对接下来的军训。

　　军训得吃饱

　　军训期间吃饭都是集体一起吃的，吃的是那种大锅饭，平时挑食的童鞋一定不能挑三拣四，忍一忍一定要吃饱了，否则没有力气继续军训，并且每顿吃不饱抵抗力就下降，营养缺失，军训容易晕倒。

　　盘起头发

　　军训的时候经常都是在户外烈日下进行的，如果是长发的童鞋一定要盘起来，不然汗流浃背的时候是不好受的，头发盖住不仅显得没精神并且头发闷在脖子上容易氧还会长痱子。

　　不逞强

　　军训期间比较辛苦，有些童鞋身体抵抗力差撑不住，记得不要逞强，有什么不舒服的地方记得跟教官说下，注意休息。

　　跟教官关系不要太好(勿喷)

　　可能很多人会觉得这样不好吧，但是我们都知道教官军训结束就会离开我们，感情太好的话，倒时候会舍不得而难过。

　　保持积极的心态

　　有的人军训一开始就不舒服了，因为他不喜欢军训，建议童鞋们保持一个积极乐观的心态去面对军训，军训过程中就不会觉得那么辛苦，希望懂得在苦中作乐哦。

　　新生军训注意事项「必读」3

　　1、做好准备工作

　　军训前要做好身体和心理上的准备，军训很苦，要做好迎接困难的精神准备。另外出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。

　　2、装束一定要合适

　　军训选取服装时要注意一定要合身，特别是鞋子。军训时腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿，袜子最好以棉制袜为最佳，鞋里最好垫上软鞋垫，这样脚后跟舒服一些，同时对汗脚的同学对脚臭也有一定的防治作用。

　　3、注意补充水分

　　高温加上艰苦的训练必然导致大量汗腺的分泌，人体随之需要补充水分。大量的矿泉水、饮料却让你越喝越渴。其实，此时人体所缺的是盐份，最需要补充的也是盐份。这时喝一些咸的汤水，比如干菜汤，就能很好解决干渴。也就是说口渴时，不妨在水中加少许食盐，以便随时补充盐份。

　　4、注意补充营养

　　体力的大量消耗需要及时加强营养。吃些水果是必要的，但决不能以水果代替正餐。因军训时间较长，一般为两周，所以吃些高热量的蛋白质类食物必不可少，肉类、鱼类是首选的食物。对于食量小的同学必须注意饮食搭配。早餐一定要吃得饱，吃得好，才有足够精力投入到早上长时间的训练中，否则极易造成低血糖性休克。有条件的同学晚上睡觉的时候用热水烫点奶喝，既补充营养，又能改善晚上的睡眠状况。

　　5、注意防病

　　大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。天气炎热，一定要注意防暑，中暑的早期症状是头晕头昏，无缘无故会感到恶心，四肢无力，一旦发觉不适，立刻报告并到医务室就医。军训阶段一定要注意个人卫生，衣服要勤洗勤换。

　　6、注意防晒

　　据有关专家说，日晒伤是夏季极为常见的皮肤病，其主要症状是日晒部位皮肤红斑、水肿，严重的还会有水疱、大疱，多半有瘙痒、灼痛的感觉。另外，饮食不当也可能引起日光性皮炎。

　　对于轻微晒伤的皮肤，可用一些绿色植物、蔬菜、水果等进行晒后修复，如将黄瓜汁、蛋清、西瓜皮汁、蜂蜜、芦荟敷在疼痛的皮肤上，帮助皮肤尽早恢复。

　　7、注意训练强度

　　军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学，直接打报告和教官说，教官都会放行的，这没有什么丢不丢人可言。特别是一些身体不舒服的女同学，不要因为“难为情”而坚持到底，这对身体是极为不利的，有可能给身体带来极为严重的伤害。

　　8、注意作息

　　军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬基矗特别是中午一定要午睡，以备战下午军训。

　　9、注意沟通

　　军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。另外，在军训的时候要多多表现自己，这样可以认识更多的同学，和同学提前建立友谊，也可以让同学们对自己有所印象，以后在学校如果要从事什么工作，参加什么活动之类的都有些帮助。

　　新生军训注意事项「必读」4

　　着装

　　一般来说军训都会发一套迷彩服，包罗帽子鞋肩章什么的都有，但是有的学校不会给军用的短袖，发短袖的话，如果不每天都检查就千万不要穿，不知道那是什么布料，一点不吸汗还越出汗越热。在里面穿砍袖吊带什么的就好，领口必然要大，必然要是棉质的，吸汗还不沾身。

　　教官不要求挽袖子时千万不要挽，热也挺着吧，总比胳膊上下纷歧个颜色强。

　　尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也尽量每天更换，尤其是男生，否则第二天会很难受，并且味道很难闻。

　　别因为热就欠好好穿迷彩服，迷彩服的确很厚很沉，穿着很热不舒服，但至少它吸汗防晒还不怕脏，累得要命随地一坐没人会心疼，并且比起被晒得起斑，还是热一会好一些。

　　鞋垫

　　大多数学校会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，然后买自制的棉柔的卫生巾，因为越自制的越厚越软，男生女生都可以用，不要觉得欠好意思，修剪成差未几的形状，粘在鞋底再垫鞋垫，没人会知道，军训很苦，尤其是有拉练的学校，为了脚上不起泡，还是怎么舒服怎么来。

　　防晒

　　随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创口贴，手机什么的就不要戴了，训练的时候那些贵重物品就是累赘，钱可以随身带个十块八块的，因为可能会有卖冰水的人出现在训练场，那种时候，卖冰水的就是神。

　　不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以，耳后包罗耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键。防晒霜买30倍以上的，效果很好。

　　每晚都要涂晒后修复，三五天敷一次面膜，就要美白的就行，多吃点维生素多的水果，按捺黑色素生长。

　　买一个最小的喷雾瓶，文具店超市都会有，每天出去训练时都灌满凉水带着，热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，至少能稍微凉爽一会儿。

　　喜欢化妆的，不化妆不克不及出门的女生们在军训这段时间就不要抹太多了，几层防晒霜涂完什么都看不到，如果实在想就在最后涂一下散粉定妆，否则抹太多流汗后妆会花掉，揉眼睛什么的也不便利。习惯早上洗头的也不要洗了，有这时间多睡一会儿最好，否则洗完也没时间干，半干不湿的头发更热。

　　生理期

　　有的女生都会赶上一次生理期，必然要利用好这次机会请假，就算没有不舒服也要装样子，还是坐在旁边看别人训练更舒服一些，并且在这期间必然要保重身体，我身边的女生都是在军训后开始痛经的。

　　刘海

　　军训时留留海的女生把留海用卡子别起来吧，出汗时留海会粘在额头上，不但热还会刺激额头长痘，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，就普通的心相印那种就好，不消特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。

　　眼镜

　　近视的姐妹们，度数小的尽量别戴眼镜了，度数大的配隐形吧，戴着眼镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓的。配隐形的话请到大型正规眼镜店配，别配带颜色的。注意：新的隐形眼镜镜片是用小瓶装着的，一瓶一只，瓶口有锡纸封着，没有的不要买，说明不是新开封的，卫生不包管。一般商店和美容院还有小眼镜店卖的都没有锡纸封口，不信可以观察一下。

　　饮食

　　早上都会有早操，出去练完才带队回去吃饭，所以尽量把闹铃定得早点，先吃两口饼干垫胃，不要到时候手忙脚乱忘带东西，早操时又饿得胃痛，并且谁都不希望大早上的不洗脸就出门吧?

　　尽量每天都吃钙片等保健品，军训时大运动量，营养得跟上，吃点钙片和维生素，又长个又减肥还按捺身体高强度缺水，必然程度上还能减少中暑昏倒的可能。

　　早餐别喝粥，牛奶，豆浆什么的，就算已经养成习惯，这段时间也请把早餐换成干的，教官不会喜欢谁没事总打陈诉上厕所的，他们会告诉你在战场上没有时间上厕所，所以不让去，或者在去完卫生间回来后让你跑圈。

　　午餐必然要吃，也必然不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还岔气，就吃一点就行，怕饿就带几块糖。

　　军训的时候不要吃油的腻的辣的东西，肉当然要吃，但别频繁吃太多，否则每天那样出汗，暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、化妆品还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品的话，不长痘也难。

　　入学交际

　　和学姐学长搞好关系，又问题可以问他们，他们会告诉你很不错的经验，有的时候还能帮你在关系好的老师那拿到假条。

　　训练

　　所有学校军训都会有队列、军姿、军体拳，要学就好好学吧，因为这时候生杀大权在教官手里，顺着教官的意是最好的选择，至少让他们满意后就不会一遍又一各处折腾了。

　　不是所有学校都有拉练，但是还是写一下以防万一。拉练那天早上会要求非常早起床，不管多早必然要吃饭，要不几十公里撑不下来，也不要吃太多，出去还找厕所或者胃疼的话太麻烦。

　　拉练不要背大书包，那种很自制的双肩小包最好。午饭要求本身解决的话，2瓶水一个小面包足够，还有面巾纸和湿巾，还要记得带糖和口香糖，不要那种非常甜的奶糖，巧克力也行，但会化掉，吃完还会渴。带上一个小MP3，能让你在拉练的路上不那么辛苦。

　　每晚睡前躺在床上要揉小腿，不消多专业，一条腿揉5分钟就好，否则第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿更难。

　　脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路得话就放那别动，等肌体本身吸收就好，挑破更疼。

　　考试是小学生进入初等重点初中院校的一次重要考试，希望大家都能够认真复习，同时也希望我们准备的初一新生开学军训准备能让大家在的备考过程助大家一臂之力!

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