你有“节后综合症”吗

时间:2020-12-09 19:55:25 职场动态 我要投稿

你有“节后综合症”吗

  已经上班了,可是,长假还没玩儿够?春节的热情还在发酵?没心情上班?于是,各种节后综合征接踵而来:热闹到平淡,退潮忧郁症;吃喝不停,造成精神性厌食;长时间玩手机,眼睛不适......中枪了吗?

  如何尽快摆脱这些情绪,尽快进入工作状态?贴心的宁宁来支招啦!对付这些“不在状态”,可以从以下这几方面入手哟~

  心理篇

  长假后,从悠闲轻松的玩乐状态突然开始面对工作上的挑战,难免一时不能适应,会感觉特别疲惫,从心理上抗拒工作。但这只是暂时的,我们需要不断对自己进行心理暗示:“节过了,假完了,要进入正常工作状态了。”节后上班前几天,合理安排工作量,给自己一点过渡时间,不要一下恢复到放假前状态。先把必要的工作完成,把不急的事情放一放。这样既可以高质量地完成工作,又不会因为压力过大而感到焦虑烦躁。除了自我暗示,也可以找朋友或亲人倾诉,告诉他们你的想法,说不定能收到不错的建议哦~如果症状严重,要及时寻找专业人士帮助,不要一个人默默承受~

  行动篇

  除了自我暗示,向友人倾诉等心理层面的方法可以帮助缓解症状,还可以利用生活中的小事进行调节,比如:

  听音乐:优美的音乐拥有治愈人心的作用,可以让你烦躁的心平和下来,即使身处嘈杂的`环境,也能从容面对~

  运动:运动也是公认不错的放松方式,去爬山,去攀岩,去蹦极,随便怎么都好,户外运动,不仅能接触大自然让心情放松,还能转移“买买买”的惯性行动,更好的面对工作和生活!

  阅读书籍:对于假期后,出现失眠症状的人来说,找点书来读一读,无论是一篇文章,或是一期杂志,找到感兴趣的内容慢慢读,不仅能让你平静下来,还能让你觉得充实,从而安然入睡~

  睡前泡脚:睡前最好用热水泡泡脚,这样可以促进身体血液循环,消除疲乏,有助睡眠。

  饮食篇

  春节期间,小伙伴们经常是大鱼大肉,饮食极尽奢华!肠胃难免会出问题,所以节后我们的饮食应以清淡为主,好让肠胃得以歇息,多吃新鲜水果蔬菜,蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动,调整肠胃功能。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感。上班族可多食用一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等,以助消除疲惫、恢复体力~

  其实遇到“节后综合症”,也不要太过紧张和着急,毕竟它的缓解需要时间,正常的工作和学习节奏会帮助大家调节。如果能配合北京现代说的这些小妙招,那就更棒啦!相信大家很快就能以完美状态面对接下来的生活和工作!新的一年,一起fighting吧!!!

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