合理规划可以告别职业压力
临近年底，很多人都感觉工作越来越忙碌，且一年辛苦下来，觉得筋疲力尽，职业压力陡然增大。向阳生涯职业咨询机构近日接待了不少遭遇这类问题的职场人士。当代社会没有"stress"（压力）这一词汇就无法描绘现代的职场生活，不可否认职业压力存在的客观性与其存在的具有积极意义的一面（如没有压力就没有动力的观点），但其存在的日久积累产生的具有边缘性的破坏性影响——我们称之为"职业压力并发症"却不得不引起我们的重视。
一天天过去，晋升和发展越来越远……
兰馨是一位普普通通的职场人，就职于一家医疗器械公司，拿着不高不低的薪水，做着技术支持工作。日子就在工作与家庭间不紧不慢地踏着节奏。问题就出在，人不是机器，人的欲求会随着时间的推移而发生变化，兰馨也不例外。已经在公司工作了近三年的她一天天更加清晰地意识到，自己有理由在公司寻求发展的机会，包括加薪和晋升。这种意识的产生首先基于她喜欢现在的工作，并希望能在为这份工作耗费青春的同时自身得到发展和突破。
为了心中的目标，兰馨每天都在努力表现，但好像机会总是与她无缘。青春一天天消逝，这种失落和惶恐不断地吞噬着她的内心。好强的兰馨主动找主管沟通，但主管没有给予她任何机会。从此，她与主管不和。这样半年下来，兰馨似乎变了一个人，整个人都没了生机和活力，工作也是无精打采，对什么事情都好像看不惯。到现在，据她本人对向阳生涯职业规划师的描述，她的处境已经日益恶化：她感觉主管总是有意批评自己，同事对她充满看法；对自己，她也充满的怀疑：包括认为自己学习知识速度比别人慢，记忆力变差，一紧张就出差错，不合群，不受人欢迎；甚至家庭中，她变得易暴易怒，情绪变化快，与丈夫发生冲突变得频繁；身体经常头痛、晕，失眠等等。她说，觉得这样下去自己随时可能崩溃。
当自我发展的欲求遭遇无情的现实
每个追求上进的职场人都有自我发展、自我实现的欲求，都有加薪或晋升的梦想。但在今天的职场中，由于竞争激烈，僧多粥少，这些自我发展的愿望往往难以实现。这种情况下，内心与现实的矛盾随之产生，有太多人要像兰馨一样，抑制自己的愿望，调整心态。当长时间被压抑而得不到有效宣泄，很多人将要承受像兰馨一样的痛苦，甚至发展到更深层次的身心伤害，不仅影响到正常的工作，而且影响整个内心世界的平衡，进而影响人际关系，影响家庭，以及其他方面。这就是因职业压力而带来的"并发症".职业压力并发症是由职业压力所引发的一系列看似与所从事职业不相关的生理环境及心理环境的变化，在当代社会现实中更是真实而广泛地存在，其表现形式主要有：人际关系恶化（主要体现在与上级及同事关系中）、心理失衡、家庭关系不和谐、身体出现病态反应等。
向阳生涯专家支招
职业规划专家 洪向阳--《职业规划岗位资格证书》专家委员、向阳生涯首席职业规划师
职业规划是快乐工作的源头
要减小职业压力"并发症"的危害，向阳生涯职业规划师首先教给了兰馨一些缓解压力的方法，包括个人的自我压力消解，以及向外界寻求社会压力的办法。然而，消解压力的根本，建议必须要从其源头进行控制与预防。向阳生涯职业规划师认为，面对压力还是要从源头解决问题——及早进行合理的职业规划。
以兰馨的案例来分析，在努力工作了一段时间后，她产生了想要晋升和发展的意识，然而，她却缺乏对自己目前所处职业发展环境的客观分析与认识，且把个人发展的通道仅仅锁定在本公司，当现有环境难以满足她的发展需要时，便导致了职业通道的'"堵塞"，进而因过于沉重的职业压力而导致"并发症"，使得个人发展的各个方面都连带发生了问题；客观地分析兰馨的案例，其实，兰馨过分将自己的注意力集中到了自己主观的发展愿望上，而忽略了对胜任公司更高职位所需能力的积累，从而导致她在组织中的实际竞争力并不突出。
纵观整个案例，兰馨如果能够在明确自身现阶段的发展愿望后，锁定自己的目标，积极准备，通过充电、培训等形式来提升自己的竞争力，并将职业通道设计为本公司的目标职位以及本行业的同等目标职位。如果能充分运用好人际关系，搭建广阔的发展平台，今天的兰馨很可能是另外一番景象。竞争社会倡导理性思考与智慧生存，及早进行人生与职业的整体规划，将是现代人防范职业压力并发症、开创幸福人生的有效保障。
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