测一测你的职场快乐指数有多高

发布时间:2017-11-11 编辑:1018 手机版

  身在职场,难免遇上一些不尽如人意的事,同事之间勾心斗角、领导的责骂、被穿“小鞋”有苦难言……这些都让人觉得不快乐,郁郁寡欢。长期的不良情绪不利身心健康。该如何给心理排毒,提高职场快乐指数呢?

  测测您的职场快乐指数有多高?

  人的一辈子花在工作上的时间大约有三分之一,在职场,你的快乐指数又有多少呢?我们不妨做做下面的小测试。

  请仔细回忆过去的一个月中自己的工作状态,然后根据下面的条目来对照是否与自己的情况相符,再对照条目下方的算分标准记录下自己的得分。

  1、手上有做不完的工作,甚至让你觉得根本应付不来。

  2、没有什么兴趣爱好,很久没有与朋友聚会了,因为你总得记挂着工作。

  3、一旦遭遇到挫折,就很容易气馁、退缩。

  4、想把工作做好,担心他人会不满意自己的工作表现。

  5、觉得领导、同事并不十分欣赏自己。

  6、常常担心自己会陷入经济危机。

  7、经常头疼、胃疼、颈椎疼、后背疼,做了治疗也没有效果。

  8、常常在家人、朋友、同事的相处中控制不住脾气。

  9、晚上很难睡着,心中记挂很多工作问题。

  10、抽出时间稍稍娱乐休闲一下,便会有很强的负罪感。

  计分方法

  “从来没有”记0分,“偶尔发生”记1分,“经常发生”记2分。计算出分数后,看看你的快乐指数到底有多少?

  0-10分:虽然精神压力并不大,但你的生活过于枯燥,工作也就是一份职业而已。

  11-15分:工作的压力还能应付,但“快乐工作”就谈不上了。

  16分或以上:你的压力偏高,应反省一下,是不是对自己的要求过于苛刻了。

  专家支招

  只要有工作,压力就会存在。越是专注于工作,压力水平就会越高。压力大与小,能不能承受,关键在于面对压力时的心态和应对办法。快乐与否全在你自己,别给自己施加压力。

  职场中,保持心情快乐的途径有两条:第一、发现使你快乐的东西并增加它;第二、发现使你不快乐的东西并减少它。

  1、停止“工作就是一切”的想法

  不要让工作占据你人生的全部,因为除了工作,生活中还有很多美好的东西,你的自我形象越多元,就越容易感到快乐。心理学家建议,在工作中遭遇挫折和打击时,需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作,当工作上不顺心时,就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离,正是为了在工作中更好地感受快乐。

  健康的兴趣爱好可以帮你把工作狂的想法赶出脑袋,心理学家表示,很多人只因为怕没事情做才变成工作狂。所以,培养兴趣爱好可以让你的生活变得更多元、更轻松愉快。

  2、学会释放压力

  遇到工作压力时,可以找友人倾诉,可以通过运动释放压力,可以放上一段喜欢的音乐,让自己沉浸在迷人的咖啡香味中……总之,在忙碌的工作中,给自己留出一点空间,为心情做个SPA。

  3、降低你的期望值

  “付出与收获必须对等”,一旦你有了这样的想法,很可能就会不快乐,因为你为工作付出了辛勤的汗水,牺牲了时间,你就会期望自己的付出能够获得赏识和回报。然而事实上,在职场,付出与回报并不一定对等,所以,你对公司的期望不要过高,不然,期望越大,失望越大。

  4、善于从“人生导师”那汲取经验

  每个职场人最好都有一个“人生导师”,它可以是一个人、一本书,当你遇到职场上的困惑时,都可以从“导师”那获得解决办法,从而缓解内心的焦虑。

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