广大网友称之为“神曲”的《忐忑》, 龚琳娜说“为什么叫《忐忑》?因为这就是我演唱时的感受，这两个字形象地表现出我的心忽上忽下。” 在职业规划咨询中心，我们发现许多的咨询者由于种种的原因，心中处在忐忑之中。生涯专家为你解读十种“忐忑”背后的应对之策。
一、复杂人际关系
Mary说自己所在的公司竞争太过激烈，相应的管理制度欠合理，这个月业绩好，就被“热捧”，下个月不理想，就遭到严厉的批评，上下级之间也很少沟通，心里的弦绷得特紧。最要命的是，由此产生的一些不良竞争，对人际关系影响很大，这使她一度丧失工作热情，心理上倍感焦虑，忐忑不安。
生涯专家点评：
从内心需求来看，每个人都希望自己生活得轻松快乐，但是周围的环境和人际关系往往是紧张的。为了应对各种压力，人们在人际关系范畴中不是真实的自我，往往需要修饰甚至伪装上阵，因此总有身心疲惫的感觉。这种状态其实在提醒人们，要积极主动地去调整心理状态，弄清楚这些负面情绪究竟意味着什么，如果自己不能从内心深处得到答案，最好还是请教权威的职业规划专家。面对压力，比焦虑烦躁更好的应对之道就是面对它，澄清它。
二、脆弱的职业心态
部门经理派新来的Linda给外地的供应商划一笔款，一件很简单的事，结果她却连着两次因为粗心而把单据填错，未能及时划款，引起供应商不满。上回，让Linda打印一份文件，一千余字竟找出16处错来，经理当即批评了她几句，她竟然当着同事的面哭了起来。令大家更感意外的是，次日，Linda递交了自己的辞职信。经理说，Linda工作挺努力，就是社会经历太少，总把自己当成孩子，说不得碰不得，抗压能力太低了。
生涯专家点评：
如今的大学毕业生大多为独生子女，从小被父母和长辈呵护长大，接触社会和经历挫折的机会少，听不进批评。职场新人要积极地进行自我调试，放平心态，避免心理上的软弱和浮躁。生涯首席职业规划师洪提醒新人：“遇到困难时，可以主动寻求师长或者专业机构的帮助，学习职场心理课程，尽快适应职场的游戏规则，做好长远的职业生涯发展规划”。
三、巨大压力没有职场的安全感
刚入职北京某大型广告公司的新人Fred说，“进入公司后，我参与了一个市场创意活动。由于种种原因，活动的效果并不理想。为此，我的心情一直很压抑，因为这是个能表现自己工作能力的机会，可我却没能好好把握。现在，我严重怀疑自己的能力，觉得自己简直一无是处。眼看着到年末考核了，我很害怕因为上次的失败活动影响全年的业绩考核，如果排名末位的话，肯定就要被淘汰了!”
生涯专家点评：
“这是竞争压力过大导致的结果。”生涯CCDM职业规划导师闫岭分析说，由于就业形势严峻，大部分人对自己的工作都很珍惜，惟恐因为自己表现不佳而失去它。同时，害怕失业，往往也是职场人对个人能力不够自信的表现。不妨学会冷静面对挫折，客观分析自己的能力与目前的工作是否匹配，保持乐观的心态，争取用积极的工作态度和工作成绩来证明自己的能力。
四、频繁跳槽
2009届市场营销专业毕业生Mark参加工作1年多，却已换了9份工作。刚毕业时进了一家民营企业，因不满工资太低，试用期没过就跳了槽。接下来的几个月，他相继跳槽到广告策划、医药、保险、咨询、IT等公司，行业跨度之大令人咋舌。最近在同学聚会上，看到大家一个个混得都比他好，心里很不平衡，又开始想着要换一家公司。可是，自己频繁跳槽的赫赫“战绩”又该如何面对HR的质疑?
生涯专家点评：
职业规划咨询中心的客户分析显示，毕业一年以内的职场新人因频繁跳槽而出现生涯危机的并不少见。频繁跳槽的人除了职业成就感不强，还会伴随强烈的危机感。如果自己的发展方向及核心竞争能力等根本问题没有理清的话，那只会越跳越糟。每当用人单位问及频繁跳槽的原因时，求职者必定语塞。因此，在失败中提高，做好定位再跳槽，是所有跳槽者及准备跳槽的人都要特别注意的。
五、做一天和尚撞一天钟的工作状态
在上海某知名保险公司做单证的Louis从小娇生惯养，养成了懒惰的坏毛病，做起事情来总是一拖再拖，能躲就躲，每回都是等到别人催得不行了，他才会极不情愿地强打起精神来处理。他自己也很痛苦，感觉是被他们逼着做事。事情做不好，难免会招致老板和同事的不满和批评。他自己也想改变，但就是难以坚持。“觉得特没劲，打不起精神，早上起来就想着怎么混完这一天。”
生涯专家点评：
同样的工作环境，同样的工作，积极主动的人总是能又快又好地把工作做完，消极的人总是在工作的时候三心二意，慢慢腾腾，做一天和尚撞一天钟。他的工作永远是最后一个完成，不但加薪无望，还可能要被炒鱿鱼，亦令上级对其工作能力产生怀疑，直接影响个人职业发展。
六、总是盯着工作的负面
“干整整六天，就只休一天”、“钱太少”、“老板太抠门了”、“压力很大”、“我想休假”……在各个职场论坛上，职场人的不满和抱怨远不止加班。工作占据了职场人大部分的时间，每天都面对着来自工作的压力，危机感更是如影随形。
生涯专家点评：
抱怨，让你厌倦企业，同时让企业厌倦你，多数情况下是两败俱伤。如果在现有的平台感觉到危机，首先请闭紧爱抱怨的嘴，因为抱怨永远解决不了问题。然而，试着从老板的角度着想，将自己的想法以老板能够接受的方式主动地提出。对于人际关系紧张、工作疲劳、工作压力大、得不到信任等原因引起的抱怨，可从先从自己身上寻找原因，是不是工作方法出了问题，沟通能力是否需要提升，是否有缓解压力的方法。如果是由于看不到发展前景、老板的承诺不能兑现、对工作没有兴趣这类原因引起的抱怨，就得考虑审视个人职业规划，寻求更适合自己的发展平台了。
七、自我施加过大的压力
Bob进入电子技术行业4年，在他周围，资历和学历高的人比比皆是。除了努力工作，Bob给自己制订了专业知识和英语等方面的学习计划，而一旦由于工作或其他事情耽误了计划，他就会产生自责心理，久而久之，挫败感越来越强，连工作都提不起兴趣。年底了，Bob焦虑得连续好几天都无法顺利入眠，早晨一睁眼甚至都惧怕去公司上班，心中仿佛有块沉重的大石头压着，对工作越来越厌恶，对同事也有不满情绪。
生涯专家点评：
职业倦怠的产生原因多种多样，如果确实认为目前的工作不适合自己，不如找机会和老板一起讨论自己的处境和期望，适时给自己换个更适合的岗位;如果内部不能提供转岗机会，恐怕就要从外部寻找新平台。做自己喜欢做的事，才不会感到倦怠。事实上，职业倦怠在有一定工作经验和职位的人中非常普遍，当自己意识到这一点时，不妨将这种情绪深入解释为内心潜在的危机感和焦虑，做好应对方案。
八、失业中……
Paul专科毕业出来2年多了，之前在一家地板公司负责上海市场。去年因为待遇不满意，跳槽去了苏州一家地板公司当售后服务主管。去了才知道，这家公司的规模小，员工不过十人，公司的生意也不太红火，不久之后倒闭了。突然失业的Paul很迷茫，没有了这份工作能去做什么呢?市场上同类的职位工作机会并不多，其他行业又不太了解，现在失业已经快两个月了，今后的路到底在哪里?
生涯专家点评：
如果能够较早地认识到自己真正的兴趣和能力所在，并明确了适合自己的职业路径之后，再进行求职，是较为理智和值得提倡的做法。但如果暂时没办法一步到位，那么不妨立足于当下的职业机会，优先考虑生存的问题，但心中必须始终清楚你的选择是什么，寻找契机，积累知识和能量，为今后的顺利就业铺路垫石。当然，这中间，一定要做好职业定位，清楚知道自己的职业目标是什么，知道通过职业的发展自己想获得的是什么，平衡好短期和中长期的职业发展规划，从而沿着既定的职业路径发展，最终通向成功。
九、面对新的诱惑
Yvonne在外贸行业做跟单近五年了，从普通的跟单员做到高级外贸跟单，独挡一面，深得老板的信任和重视，自己也算干得开心。近来Yvonne接到了猎头的电话，问其是否有意“换槽”，并给了涨薪40%的诱饵。一边是待自己不薄的老板，一边是诱人的高薪，Yvonne不知该如何选择。
生涯专家点评：
当一个人对自己的职业选择模糊不清、无从选择时，往往是职业定位迷失。职场人都希望工资越高越好，是图一时的高薪还是长久之安稳，需要各人对自己有理性的定位。对Yvonne来说，进一步认识自己，发掘核心竞争力，准确评价自己，合理制定职业规划，才是成功跳槽的前提。对于职场人来说，外生涯会随着外部环境的变迁而更改，而内生涯的提升则是在职场中收获的最大的财富。
十、担心面试中无言以对
去年毕业的Henry在一家公司干了不到两个月后就离职了，之后近半年处于不稳定状态，简历投了数百份，却只有屈指可数的三两次面试，而且基本没下文。临近春节，朋友建议他回家安心过完年后再找工作，可是如果这样，职业空白期又将延长两个月，Henry非常担心职业空白期变成绊脚石。每次遇到HR对他职业空白的提问，Henry总是支支吾吾。
生涯专家点评：
职业空白期容易增加求职难度，引发HR对其经历、能力的疑虑。求职原本受挫的Henry们如果再不处理好这个问题，无疑是雪上加霜。在职场上，裸辞白领、全职太太、考碗失败者、往届待就业毕业生等人群都是极易形成空窗期的人群。如果职业空白期不可避免，建议应妥善地处理这一敏感问题，诚恳面对，切忌造假，勇敢应对。
在如今竞争激烈的职场，可谓危机四伏，“忐忑”是一种常态，它如影相随，无处不在。生涯首席职业规划师洪指出，忐忑的表面原因多种多样，但是它的根源只有一条：职业定位不清，没有明确的职业规划。面对职场上的种种危机，只要对自己有充分的认识和了解，明确职业方向，尽早科学地做好适合个人发展的职业规划，“忐忑”自然会被你甩得远远的!