在托福听力考试中，同学们普遍遇到的问题只有两类：听不清，或者听清了但反应不过来。通过使用五步精听方法来进行英语听力练习，可以修正正确发音，并且达到将声音与意群直接联系起来的目的，从而解决这两类问题。具体的五步方法流程，可以参考下文：
练习准备
听力材料：老托福听力段子
老托福段子长度在 100 词左右，时间长度为 1 分钟，比 TPO 的听力内容短、容易。比较适合上手训练。
辅助工具
工具书(纸质或电子辞典)、书写用纸(或使用电脑输入工具如 word 等)。
练习步骤
1. 预听
练习姿势：将音频听一遍。
完成标准：完整地听过一遍即可。
注意事项：预听不需要纠结于是否听懂、听懂了多少、记住了多少，主要是进行热身，对于音频段落有初步的了解。
2. 通读听力原文
练习姿势：通读听力原文，查生词、找难点、做标注。
完成标准：确保整篇原文 100% 读懂，没有不理解或者理解模糊的地方。
注意事项：这一步请专注于理解文章，明白文章大意，尤其是攻克生词和难点，这一步可以与第三步翻译结合起来。
3. 翻译
练习姿势：将听力原文逐词逐句翻译成汉语。可以手写在纸上或者打字输入到 word 中。
完成标准：没有漏译、模糊翻译，务必逐词逐句完整翻译全篇。
注意事项：这一步的目的是为了进一步全面理解文章意思，切勿在脑海中默译或大概翻译，请落实到纸面或文档上。若通篇翻译完成的时间在 5 到 8 分钟内，这一步可以略过。
4. 跟读
练习姿势：首先以原文辅助，逐句模仿音频的发音，熟练后整段模仿，直到脱稿。
完成标准：能够脱稿并流畅地跟读完整篇文章。
注意事项：跟读时与音频发音的时间间隔约为几个单词，时间上间隔约半秒到一两秒。这一步主要练习的是对发音的记忆，尽量模仿原文发音，此处不需要强求脑海中是否有意思浮现。反复跟读一直到流利脱稿为止。
5. 精听
练习姿势：反复精听听力原文，在听的同时努力将意思与发音联系起来。
完成标准：在听到音频发音的时候直接联系到意思，不需要经过翻译，达到“声音代表意思本身”的效果。
注意事项：这一步是最关键的一步，目的在于建立声音与意思的直接关联。根据基础不同，达到这种效果所需要的精听次数也不同，但是至少需要 20 遍精听。此处的精听次数仅从第五步开始算起，前四步中的预听、跟读的次数不算在内。
练习周期及频率
老托福段子共 93 篇，第一次精听，参照上文的步骤和标准，每天至少做 2 篇。前期开始练习，每个人情况不一样，按照训练步骤完整走下来，时间长的需要 8 个小时，最短的可能只需要 40 分钟;且因为建立对音的反应，需要一个循序渐进的过程，所以训练前期与训练后期所花费的时间也不一样。
一般来说，平均 2 个小时/篇。大概需要练上 90 篇，能够达到一个比较好的听力理解水平。复习阶段可以参照图中的建议，每天 20 篇，每 5 天复习一遍。
五步精听法是适用于听力基础能力提升阶段的练习方法，通过五步精听法将听力能力提升到了一定水平之后，还需要针对考试进行托福真题方面的练习，请同学们一定要勤加练习哦~
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