爱眼护眼手抄报

发布时间:2017-11-30 编辑:qianlong 手机版

  爱眼护眼小常识(保健篇)

  在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识

  1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

  2、看电视时要有环境灯光

  3、少玩游戏机,上网切忌痴迷

  4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定

  5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节

  6、保持书写距离30~35厘米

  7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳

  8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态

  9、坚持体育锻炼,多做户外活动

  10、合理安排作息时间

爱眼护眼手抄报

  11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜

  12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

  13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离

  爱眼护眼小常识(电脑篇)

  长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的

  步骤 1:调整电脑荧幕

  调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

  荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。

  建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。

  步骤 2:调整眼睛位置

  一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

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  建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。

  步骤 3:避免反光

  在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。

  一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

  步骤 4:3B视力保健口诀

  在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。

  Blink:多眨眼

  长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。

  Breathe:深呼吸

  长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。

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  Break:休息

  每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动

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