导语：大家是否参加过拓展活动呢?拓展活动中有很多有趣的拓展项目哦，今天我们就来了解一下吧!
经典拓展项目：空中单杠
介绍
空中单杠是一个经典的个人挑战项目的拓展项目，空中抓杠要求在规定时间内，由地面通过扶手和脚踏爬到顶端，并在起跳点站稳，奋力跃出，用双手去抓住单杠，然后借助保护绳网到地面。属于高难度高空项目， 整个过程需独立完成。机会就在眼前，经过努力纵身一跃抓向它，不管是否抓住都无怨无悔。
器材：25米主绳两条，带锁铁锁8枚，40cm绳套两条，下降器两枚，辅助绳1条(用于从跳台站起)。单杠，距离凋整绳，安全带5条，安全帽2项，手套两双。
项目培训目的：
· 挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心。
· 体会成功与失败的真正意义。
· 面对机会是否能勇于出击。
· 积极心态对过程与结果的影响。
· 面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力。
· 积极的心态去争取和获得机会。
· 通过互相安全保护，体验队员间彼此信任，互相负责的团队精神。
项目要点
队员要爬上高达8米的高空，努力跳出，并抓住前方的单杠。虽然只是短短的一跃，经此考验人的潜能会得到开发。不过要想真正超越自我，首先要能清醒的认识自己。不断坚定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的关键。
安全细则
(1)保护绳及上保护点绳套应完好无损：
(2)注意检查安全带、安全帽有无损坏;
(3)上保护点两铁锁开口以相反方向挂好;两保护点间距为30厘米：
(4)保护绳不得踩踏;
(5)每次学员跳完后，一定要将保护绳凋整好。
教学组织
1、教练指导：
(1)教练准备及检查训练场地、器材。
(2)教练带领学员做好全身准备活动，特别注意做好上肢各关节的准备活动;
(3)教练带领学员在地面上练习抓单杠动作;
(4)召集学员至场地并讲解：
经典分享
1、跳冰棍
学员害怕不敢向单杜跳起，垂直向下跳
2、同心同力
全队退机票，等她完成项目。