水长城拓展培训心得

时间：2020-11-24 10:10:33 拓展心得我要投稿

水长城拓展培训心得

　　篇一：拓展训练心得体会

水长城拓展培训心得

　　9月12日，颠簸了四个多小时的大客车终于在北京怀柔九神庙山庄停了下来，我与那些陌生的甚至从未谋面的同事到达了参加训练的地方，为期两天的拓展训练也就此拉开了帷幕。

　　与陌生人的第一次相处总会伴随着紧张和害羞无法完全放的开，幸好教练带领我们做了两个小游戏让我们热身的同时也让我们放下对身边存在陌生人的紧张感，我们一群年龄相差无几的年轻人虽然还没有非常清楚的互相记得对方的名字，但是我们也在两个游戏之后渐渐的熟络了起来。

　　这之后我们进行了分组，22人被分成了蓝绿两队，所以注定了以后的活动都需要团结但也少不了竞争。分组之后第一件事就是确定队名口号和对标，一群年轻人嘻嘻哈哈的提出各种搞怪的队名口号不仅让队友之间变得更加熟悉，也让这件很费脑筋的事情变得乐趣满满。下午在教练带领下做了一个反口令游戏之后，我们的活动也在呼口号喊队名摆造型之后正式拉开了大幕。

　　首先是信任背摔，每位队员轮流站在1.7米左右的高台上背对着大家，其他成员在其身后用双手做保护，接住倒下的学员。这是一项非常锻炼团队合作力及团队成员信任力的活动，同时也是对自己心理素质的考验。尤其是第一次参加这个项目，背后站着的是一些自己并不是特别熟悉的人心里多少有些忐忑，但是当自己稳稳当当的落在队友们的手臂上时，喜悦与感动代替了所有的忐忑与不安。同时自己不仅仅是背摔的人大多数也是“人床”的一份子，深知每一位都是“人床”不可缺少的一份子，也只有每一位“人床”都付出自己百分之百的努力才能让这个项目顺利的完成。这个项目让我们体会到，信任与被信任是非常难得的一件事情，也是很荣幸的事情。任何时候，任何事情我们同事、朋友、家人之间都应该要去信任对方，才能去支持和帮助对方，当然自信也是很重要的。因为所有的伙伴都能信任我能做好，才能倒下去很标准，这样就减少了对他们的伤害。所有的伙伴也非常的自信，相信通过我们团队合作的力量能接住我，而没有一个逃兵，也让一些小伙伴作出了自己的突破。后来是钻电网，这是模拟一个火灾现场，将绳子编制的网假想为有高压的网丝，在规定的时间内，队员要互相配合在不碰触到网的情况下全部穿过去，穿越期间已经穿过人的洞口不能再过人，穿越时碰到“高压网”则表示任务失败，需要重新再来。这需要坚持、隐忍、协作、希望，这也是一个能磨练意志、感悟成长的过程。游戏开始后大家可以开会讨论，根据每个人的身材和网口的实际情况来制定穿越计划，比如身材小的可以穿越上面的洞，身体肥胖的可以穿越口大的洞之类，女生则由男生以接力的方式从上方的洞口送过去，男生则根据自己的体型选择合适的洞口。

　　由于我们的齐心协力，我们出人意料的一次就完成了挑战，这使我们体悟如何改变沟通方式，如何理解、倾听他人，如何让他人更能接受，如何分配合理的资源，资源的浪费与团队目标的关系；充分体现团队的领导力，沟通协调能力，工作的计划与严谨性时间与效率的控制，资源的有效利用，及具备在规定时间内调动各种资源解决问题的能力；个人的利益与整个团队的利益关系将直接决定目标的达成。拓展训练穿越电网项目强调整体协作与配合，资源的重要，好胜与莽撞都将遭遇淘汰，只有依靠团队的力量才能顺利完成任务。

　　第三项是一个个人项目：高空断桥。顾名思义，这个项目是在距离地面10米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米-1.4米,要求所有队员爬上10米的高空后,从一侧迈到另一侧,再从另一侧迈回来,最后原路返回,要求队员完成两次跨越。其实自己有恐高症，但是我想这次挑战一下自己，特别是看到同事们一个个轻松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到断桥上，调整好自己的状态伴随着加速的心跳完成了对自己的挑战。这是一次胆识的挑战，高空断桥拓展项目，中间只有短短一米二的小障碍，需要的却只是我们迈出第一步的勇气，生活与工作中的困难不只是如此简单的一种障碍，如此小的困难，因此在生活和工作中，我们每个人都要勇敢的面对一切，坚信自己能行。

　　最后一项是逃生墙，也被称为毕业墙，因为它常常被安排在最后一个项目。墙体一般高4米左右，教练要求我们不借助任何道具的情况下，25分钟之内通过搭人梯让团队每一个成员都要攀越过墙体。已攀越过去的团队成员只留少数在墙体上方协助，其他的进行保护。不允许已攀越成员在下面协助攀越。经过短暂的讨论，我们得到了爬毕业墙计划：高个队员站在魁梧高大的垫底队员肩上，再由第二轮队员托举高个队员的脚，使其可以伸手够到墙顶，努力爬到墙上，再把下一位队员拉上来，其余队员围在墙下，双臂弯曲呈托举状，作保护人墙。队员都爬过墙了，找一个队员头朝下去拉最后一位队员，墙上的队员拉着他们并做好保护。先是几个体质好的上，上去后要拉下面的队友，之后，女队友先上，后面跟上，我们总共有三个队友是在最后的，先把个头最小的送上去之后，剩下我和另外一名队友了，我体重比他重，我得踩上他的肩往上走，拉住上面队友的手之后我立刻放松自己的脚被上面的队友拉了上去，然后最后一名队员也被我们成功的拉了上来，成功的在25分钟内完成了任务！第一天的项目就这样在胜利的喜悦中落下来帷幕。

　　通过这一天的拓展培训，通过一次次的分享，使我充分领略到了团结协作的重要意义，激发了个人的许多潜在的特长和能力，进一步培养了自己水轮机发散思维、逆向思维、树立创新精神的思路，促进了同事间的友好、互助、彼此信任、相互关爱的和谐感情，加深了讲究方法、时间的统筹和管理，能较好的提高工作效率。学无止境，忠言逆耳，我会在不断的学习中充实自己，弥补自己的不足，用"心"去完成每一件工作。这次训练就像一次照镜子一样，重新认识了一下自己，看到了自己很多的不足和需要改进的地方。

　　第二天，我们的活动变得相对的有了很多的乐趣，我们被“困在”了热带雨林之中，两队分别需要在两个半小时之内找到”活下去“的物品。这个活动是在美丽的水长城风景区进行的，两队的竞争之余更多的享受的是美丽的山景和与队友寻找物品的乐趣。时间飞逝，玩玩乐乐之中两个小时过去了，两个队都顺利的完成了任务，也为这次培训加上了一个完美的结局。这次培训对我的工作迈进了一个大台阶，让我橡胶磁懂得了站在外面看问题，意识到自己一直没有发现的缺点，也对自己的工作有了一个重新的规划。在工作中多听大家的意见，说话之前多考虑，办事时要稳重，只要计划安排好方案策略，实施过程中就要果断。用心把从培训中学到的启发一点点运用到工作中来，慢慢去吸收去懂得真心感谢公司为我们提供了这么好的机会，拓展训练虽然已结束,但拓展精神要一直延续到工作中的每一天，希望自己以后的工作生活中不断进步，更好地为公司尽职尽责。

　　篇二：黄花城水长城素质拓展

　　好，很好，非常好——鼓舞士气，兴奋，磨刀不误砍柴工

　　分组——摆脱依赖，打破习惯的束缚，更能发挥出潜能）

　　队名队旗口号队歌，风采展示，叫阵——熟悉你的战友

　　PK——精诚合作

　　下午的长走——个人的挑战

　　因为家在北五环外，所以没有和大部队一起，而是自己驱车前往，下了高速后是一段很长很窄的山路，好几处都是小于60度的急弯，并且有很多连续弯道。抵达黄花城水长城时已经是9点钟了。电话大部队，据说是堵在京承高速了。从4月份开始，每到周末北京各条高速出京都是车满为患啊。

　　十点多钟，大部队终于抵达。按教练指示集合、列队、报数、出发。报数的目的应该是为了统计人数，不过从后来的情况看，这一步虽然做了，但是还不够细致——随行的小朋友有没有参与统计。整个拓展下来，其间有很多次集合统计人数，但有的时候小朋友参与报数，有时候又没有。这种标准不一致导致了后面一些小小的混乱。（制定统一的标准是很有必要的，越早统一越好。）

　　进入黄花城景区才发现，与其说这是个景区，不如说这里更像是一个培训基地。除我们之外，至少有五个其他单位的队伍也在这里开展素质拓展训练。

　　训练开始，按惯例，教练“训话”：要求在今天整个训练过程中，教练的提问大家都要一致地大声地用三句话来回答——“好，很好，非常好”。说实话，当时看教练煞有介事的表情，大家都有些不以为然。毕竟因为堵车耽误了很多时间，感觉今天的拓展应该只是象征性地做一些趣味游戏，然后就该大家自由活动了。不过第一项验收马上就开始了，而我们也不由自主地按要求回答了。教练说“各位学员大家早上好”，大家不约而同地笑着回答“好，很好，非常好”。由于态度不够认真，声音不够洪亮，教练又继续问候了三遍，我们也回答了三遍，笑容淡去，声势越来越大。三问三答之后，大家似乎都有些兴奋了，原本闲聊的人开始变得专注，而原本矜持的女生也因为气氛感染不再拘谨。（点评：让大家放得开，原本站在一边不打算参加的人也都加入了进来。这就是为什么在关键的时候鼓舞士气是很重要的。）

　　分组。教练让大家从左至右按“一二”报数，然后宣布所有报数为“一”的人为一组，报数为二的人分到另一组。瞬间一片哗然。按习惯，平时关系好的同事大家为了聊天方便都会站在一起，也因为关系好所以更愿意分在一组。而这次训练，因为很多同事都带了家属，基本上一家子的都是站在一起的。这样分组之后，原本站在一起的都被分到不同的组了。由于上一个环节振奋了士气，每个人都处于比较兴奋的状态而不再拘谨，所以这个环节将相熟的人分开，大家都能欣然接受了。所以说第一步提升士气真的很关键。（点评：摆脱依赖，当没有依赖时，就会自己想办法了，真正自己投入进去）

　　队名队旗口号队歌。五分钟时间，为自己的队伍想好队名、队歌、口号，画出队旗。要能展示本队的风采又能震慑住对方的好名字。航天人，三句不离本行，我们的队名是火箭队，口号是“火箭火箭，勇往直前”；对方的则取名叫飞天队，口号“飞天飞天，一飞冲天”。我家属说，以前你回家开口闭口火箭啊飞天啊，买本书名字还叫什么通天神箭，觉得你们这些航天人生活真是贫乏，除了搞自己专业内的东西就没别的可说了，取个名字都没有一点创意。这次拓展，取队名的那个环节，看你们那些同事对自己取的名字津津乐道的样子，我反倒体会出一种由衷的自豪感。我突然意识到你们似乎并不是因为没创意没想法才不去想别的名字，而是只有这样的名字才能宣告你们对于航天事业的热爱，对于自己投身这份事业的热情。 PK。这一环节，每个队伍要完成三个指定项目，用时更短的队伍获胜。第一项是转圈扶杆，每组六个人围成一圈，每个人一根杆保持杆直立，不能抓握，只能手掌平摊向下轻压住杆的顶端。

　　然后六个人沿同一方向（顺时针或逆时针）移动到相邻的人的位置，移动的同时松开自己原本扶住的杆去扶住下一个人松开的杆，如下图，不同颜色的圆圈表示不同位置上的杆，A-F表示6个扶杆的人，经过第一次移动A走到B的位置，B走到C的位置所有的杆保持原来的位置不变，所有人须松开原来位置上的杆并扶住自己新位置上的杆。重复这一过程6次，直到每个人将所有杆都扶过一遍回到自己最初的位置即结束。期间如果杆倒地或离地或有人犯规（用手抓握）则重新开始计算圈数。

　　C B这个项目要求所有人步调基本一致，并且在松开杆的同时尽可能使杆的位置有利于下一个人扶住。时间也很重要，但保证杆不倒更重要，一旦杆倒了就不得不重头开始，前功尽弃，不偿失。火箭队在最后的比赛中出现四次杆倒地或离地的情况，浪费了很多的时间第二个项目是接力传球，每组7个人，每人手持一根长30cm的管（什么管？？）将一颗乒乓球从起点传到约5m外的终点处的一个纸杯大小的塑料杯中。期间须保持乒乓球一直在塑料管内向终点方向滚动，不能停住或往回滚，否则需回到起点处重新开始。这个项目需要参与者在传球的过程中非常有耐心保持合适的'球速，而在续接的时候要能迅速到位。比赛中，火箭队由于球速太快、续接的人没有足够的时间及时接上，导致重头开始了5次；而飞天队为了控制球速，有3次都在即将到达终点时出现停球，不得不重头再来。欲速则不达，而控制太过导致停球或回流也是功亏一篑。正是过犹不及。

　　第三个项目相对比较简单，要求所有人参与。大家围成一个圈，完成8个步骤，每个步骤有三个动作，伴随这3个动作齐声喊一句口号，最终8句口号结束则通过。这个项目只需要大家动作整齐，且每个人都不出错就可以过关。由于项目比较简单，两支队伍都没有花很多时间来练习这一项，结果比赛是飞天队因为求胜心切，不等所有队员都准备好一部分人就已经先开始了，结果不得不重新开始——简单的事情也要认真地去做好。

　　吃午饭。

　　上午的项目主要需要团队合作，每一个人都要配合团队的整体节奏，用尽可能短的时间完成每一个项目，依靠团队中每个人的创造力来激发团队的潜能。下午的长走则更多地是对个人体能的挑战。不过我们则将这种挑战变成促进同事间沟通交流的机会，过程也就相对轻松了许多。

　　篇三：拓展训练总结

　　拓展训练这个词只是从一个好友那里得知的,但从未亲身经历,她还告诉我拓展训练是一种游戏,是一种体验,是一种感悟,但是这种感悟所带给人的肯定远远超出了对自己的预期。对这种积极向上，发扬团队精神，充分体现了相互协作的训练我当时就充满了好奇，所以得知单位也要开展这种训练时，我充满了期待。

　　20xx年8月29日星期六的早晨7点钟我们从公司出发，9点左右到达水长城拓展训练基地，在这里我们体验了先入咸阳为王、60秒大作战、能量传递等团队项目。在这一天的拓展训练中，我们挥洒汗水，享受游戏的快乐，同时收获颇丰。总的来说体验到的感悟有以下几点：

　　第一，明确目标，理性计划。做任何事情都要有一个明确的目标同时制定切实可行的计划。只要我们有坚定的信念和合理的计划，必然可以达到目标。

　　第二，分工明确，各司其职。工作中每个人都有自己的岗位，在自己的岗位上把工作做好，每个人都有自己所负责的部分，这样分工明确，条理清晰，才能把项目做好。

　　第三，具体事项需要标准化。在能量传递的这个游戏尤其体现这一点。每个人所拿的接球管方向，角度需要有一个规范，这样才能配合得当。工作中也是如此，对于某些具体的事项的处理方式要有一个标准化，大家所得的结论才能一致，否则就会发生混乱。

　　第四，各部门衔接要紧密，部门之间效率要配搭。大家都知道木桶理论，要知道在公司工作中只有各部门工作合理配搭就像木桶一样有差不多相同的高度，木板之间有紧密的衔接才能装足了水，公司才能更好的运作起来。

　　第五，要有自信，更要有主观能动性。在最后的“我是最棒的游戏” 中，完成的时间由25秒到15秒，我们进步了十秒。工作中也是如此我们要有对自己的合理预估，要相信自己，潜力是开发出来的，更要有主观能动性，你可以做的更好，更快，来带动你身边的人。这样整个团队的效率就提高了，项目也能完成的更好。

　　第六，群策群力，协同作战。个人的力量是有限的，每个人的知识领域都有所不同，应该充分发挥集体的智慧。在遇到某些困难时，仅凭个人的能力已经无法逾越，此时我们应该发挥团队协作的力量。通过有效的沟通，大家群策群力，协同作战，攻克难关。

　　拓展训练是短暂的，给我们的影响却是长远的。在未来的日子里，相信自己可以带着这些感悟在工作中不断学习进步，在企业中做好自己的本职工作，更能超越自己，发掘自己的潜力。最后，感谢单位组织的这次拓展训练，感谢大家所带来的欢乐。

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