每个人在团队中的位置和角色，需要每个人在团队中学习、体会和改进调整。以下是两篇精选的拓展心得《生命中生动的一课》，欢迎阅读。
拓展训练心得一
10月31日上午，我们班同学在中山大学，开开心心照完集体照后，一起乘大巴车往目的地出发。途中在老师的美女，英雄、色狼;国王与天使游戏的忽悠下，大家轻轻松松，愉快的到了番禺历奇山庄，进行为期两天的拓展活动.
这次活动的心得如下(大道理大家都讲啦，说点个人的，呵呵)：
1、在这两天的活动中，把我们班这群刚刚认识，来之四面八方，各行各业，老老少少，男男女女，经过老师精心策划的拓展项目，泰山绳、天使之手、抢滩登陆、风雨人生路、十万火急、七巧板、毕业墙等，产生心灵的碰撞、增加相互的熟悉、增添相互的信任。一个个陌生的面孔，变成活泼可爱的朋友。同时也象老师所说，大家都把班活动以外的一切的一切放下啦-----放下啦，整个班集体一下子也就活跃起来啦。(老师幸苦啦!顺便拍下马屁，呵呵!)
2、我平时对公司工作老是放不下，在这次活动中，感受到宽别已久的那种快乐和轻松。这两天活动中，学会把活动以外的事情放下，全身心投入到这次活动中。
3、我平时总是挑人家的小毛病和缺点，想象完美，造成给其他同事很多压力。这次活动，使我真正体会到需对同事足够的信任和宽容。同时要学会回报，以及给团队成员的鼓励就是团队前进的动力。
4、我总是要求别人换位思考，可自己却总忘记换到别人的位置去思考。
5、这次活动给我感触颇深，使我心灵得到磨练和升华。同时静下心来，真正深入地去体会和剖析自己在团队中的缺点。也体会到如何去改正自己在团队中的角色。
6、在这次活动中， 使我对团队的真正含义有了新的理解。团队的领导---队长，如何去做好队长的角色，需深入了解队员的特长，发挥队员的特长去完成任务。团队在接到任务后，队员的沟通，总结失败的教训和成功的经验，开拓思想。队长对实施任务作出正确决策，实施过程的协调，队员的相互信任和鼓励，激发队员个人的潜能，增强挑战自我的勇气和信心，队员与对员之间要学会感激和宽容，这样的团队才是最团结奋进，最优秀的团队。
最后，团队的许多大道理在相关的专业书中讲得非常专业和精彩，但每个人在团队中的位置和角色，却需要每个人在团队中学习、体会和改进调整。
拓展活动心得二
10分38秒，秒表的指针定格在了这一时刻，定格了我们脸上流淌的汗水，定格了我们眼中深噙的泪水。四下无声，却是“此时无声胜有声”，气氛却越来越热烈，仿佛就要沸腾!当总教练宣布“禁语”结束，呐喊声、欢呼声铺天盖地而来，淹没了刚刚在毕业墙前，经过三次冲锋，最后仅用10分38秒就顺利通过4.2米高的毕业墙的40名重庆燃气(集团)有限责任公司北碚分公司卓越团队训练营的队员们。
这是为期两天的拓展训练的最后一个项目，也是最难的一个项目，它要求我们这个团队不借助绳索，不借助梯子，不借助一切工具，徒手翻越4.2米高的毕业墙。教练给出了8分钟研究进攻策略的时间，但一旦项目正式开始，任何人不得说话，否则即使全体队员都完成翻越，也得全部重来，同时三个队长还面临俯卧撑的惩罚。一时间，空气凝重起来，不说话，意味着完成这个项目期间40名队员之间不能语言交流，如果既定的策略在实施的过程中遇到任何变化或出现新的情况，只能靠团队的默契，团队的协作。不说话，更意味着这8分钟的重要性。
8分钟的商量时间开始倒计时，大家围拢一起，首先推选出了一名团队领导，确定了身体魁梧的队员搭人梯，选出了第一个上和最后一个上的队员，制定了几个身材纤长的队员先上，接着女队员上，紧接着男队员，最后搭人梯的队员依次上的策略，强调了除了人梯，其余队员在下面高举双手做保护的安全措施。8分钟的时间在这里显得是那么短暂，大家都神情专注地竖起耳朵，生怕落下一个字。
“唧”，哨声响起，大家向4.2米高的毕业墙发起了第一轮冲锋，两层人梯照原定计划顺利搭建完毕，第一位队员踩着第二层人梯的肩，双手勾住墙顶，摆动身体，跃过了墙顶，队伍中爆发出了热烈的掌声，这掌声，除了给队友喝彩，也是在为自己加油鼓劲。一个、一个、又一个……队员已经通过了10余个，就在这时，不知是谁说了一个字，严厉的教练宣布第一轮冲锋结束，三个队长需要接受做俯卧撑的惩罚。
众所周知，体力在这个项目中尤为重要，但现在，不但前面的努力付之一炬，三位队长也要用宝贵的体力接受惩罚。虽然三位队长没有一丝怨言，可是我们却看在眼里，疼在心里。这个时候，团队纪律的重要性在这个插曲中凸显出来，钢铁的纪律是保证战斗力的最好武器!
第二轮冲锋……失败!
大家没有泄气，有的是越挫越勇的斗志。第三轮冲锋，轮到我上了，我站在队友血肉之躯的肩上，高举双手，仰头期待队友的帮助，这个时候，心头涌上了一股暖流，一个人绝对不是万能的，每个人都有需要别人帮助的时候，在别人需要的时候主动伸手援助，换来的是在自己需要帮助时，更多热情的双手。这更让我感悟到，在对待同事和对待朋友一样，要有为他人付出的准备，因为在你自己成功的路上免不了别人为你的付出。大家只有相互扶持，才能走到胜利的彼岸。
搭人梯的队友也陆续上了，原地剩下了最后一个队友，横亘在面前的毕业墙，阻断了他的去路，也阻断了团队胜利之路。我们是一个整体，他是我们团队的一分子，即使所有的人都翻越了，只要还有一名，我们也不能算胜利，我们也不可能胜利。这个时候，第一位上去的队友冒着很大的危险，将身体倒挂在墙上，伸直双手，接应他，可还是差了一段距离。助跑、起跳、失败，又助跑、起跳、失败……因为倒挂的姿势头朝下，身体的血液都倒流到大脑，这种情况下，时间多一分钟，倒挂在墙上的队友的危险性就增加十分。队伍的空气仿佛凝结了，大家屏住呼吸，在心里为队友默默祈祷。终于，第五次队友腾空跃起时，两人的双手牢牢地握在了一起。我们胜利了!我们毕业了!
翻越毕业墙是团队精神的集中体现。光溜溜的墙面，抬头仰望的高度，一筹莫展。4.2米的墙面，我们可以手牵手，可以叠罗汉，可以倒挂，我们把胳膊伸给别人拽，把肩膀借给别人踩，办法总比困难多。我们为的是一个目标，不顾一切。从开始搭人梯到团队集体想办法帮助最后一名队员，无不闪烁着集体的智慧光芒。个人通过团结的集体体现了价值，同时集体的力量通过个人的全力贡献得到了最有效的发挥。多么生动的一课，此情此景，永生难忘。
此次拓展训练更让我明白，要时时刻刻怀抱一颗感恩的心。感谢单位提供了让我施展才华的平台、感谢领导对我的指导并在我失误的时候原谅我的过失、感谢同事在工作中给予我的支持和鼓励，感谢家人默默的站在我的身后……我想感谢的还有很多，但是最后想感谢我自己，感谢自己能够勇于面对困难，并且全力以赴的超越自我，感谢这次拓展训练带给我的启迪，让我能够更轻松自如的面对今后的生活和工作!