一个人的力量总是有限的，而一个集体团结起来凝集成的力量是无穷的。这样，我们就会形成一个团结的整体，一个有凝集力、有战斗力的整体，一个可以克服各种困难的整体。以下拓展心得体会《难忘的一天：记参加莲花山拓展运动》推荐给大家，欢迎阅读参考。
今天是10月22日，早饭后我就与同学们乘坐校车前往拓展中心。来学校后不久就听室友说过拓展运动，当时只是一个概念。长春的拓展中心位于距市区38公里的莲花山。由于是高峰期行车大约一个半小时才到。早晨起来天就是灰蒙蒙的一片，气温也有些低，看来一天也不会放好。莲花山既是一个天然滑雪场也是一个旅游度假村，好像也是正在建设中，各处都有正在修建的痕迹。山上有上山的索道和照明设备，有以前修好的滑道。接待中心也是非常有创意的建筑，就像一个“互”字。
到了拓展中心换上了迷彩服，运气还不错，我的衣服大小正合适。有的女老师上衣差点儿就过膝盖了。首先教官做训练前的讲话，讲了一个西点军校的故事，主人公是著名的巴顿将军。大意是做为西点军校的学生对于上级的训话只能回答“是的，长官，没有理由”。教官训过话后就跑步前行直到训练地点。只见一面墙上赫然写“摩尔训练中心”。为什么叫摩尔而不叫魔鬼到现在也不知道，据说是北京一家拓展中心的分公司。领队的教官挺能说，看来是训练过无数人次了。所有学员分成2个队，每队大约十一、二个人。我被分在红队(只是带着红色的帽子，帽子最后留给我们做纪念了)，后来我们就叫红军队。另一个是深蓝色的帽子，他们称自己为勇士队，年龄都比较年轻，还有几个大个子。我们队总体年龄比较大，个子都不算太高，队里的女老师还有一个年龄40多的。我很荣幸地担任了旗手，虽然是个苦差事，不过我还是挺愿意的，有角色总比没角色好。我们的红旗上面写着红军队，中间是一个五角星，只发一只黑色的笔，所以五角星也只能是黑色的了，下面分两行写着我们队的队训“红旗飘飘，所向披靡”。旗子后来也给我们作纪念了，谁收藏了我就不知道了。
训练开始前先做了一个游戏，名字就叫“我们是最棒的团队”一共八个字。本组队员站成一个圆圈，先左转身用双手轻拍队友的后背并且口喊“一”，然后再右转身拍后背喊“一”，最后再弯腰拍双手喊“我”，下一次喊“二”之后是喊“我们”。依次类推直到喊完“我们是最棒的团队”结束。两个队比赛我们队输了。输了的队会受到“奖励”，奖励是全体队员先抬起右脚左手握拳举到肩部向左跳，嘴里喊着“我输了”，再抬起右脚举左手向右跳，还是喊“我输了”，最后双手握拳到肩部身体下蹲向后跳口喊“我又输了”。
做过游戏之后就开始第一个训练了，叫做背摔。就是队员站在1.5米的平台上身体绷直向后摔下，下面由队员接住。接人队员的要领是：两人左脚内侧相接，膝盖相抵，两臂手心向上平伸到对方胸前。共有八名队员做接人动作，这个动作可不好受，摔倒的要领是头前倾，可是有的队员却做不到位，我就站在第四个位置上了，有时手臂被砸得非常疼。但是丝毫也不敢倦怠，因为关系到队友安危。第三组队友更不轻松，因为有的队友是厥着屁股倒下，接起来更加费劲，手臂可能更加的疼痛。为了不让背摔的队员在下落过程中伸手臂打到下面的队友，教练先把背摔队员的双手绑在胸前。总体来说背摔的队员还是比较舒服的，遭罪的还是下面的队员。相对来说这个动作还不算难，所有人都完成的很好。
这里有这么一句话叫做“没有总结就不会有提高!”。全部完成之后大家围成圆圈做了总结，大家都坚信队友不会撤手跑掉。教练讲了一个下面队友撒手不管的故事，据说是xx年的事，一伙旅行者临时组成的队。有一个200多斤的人从上面坐着下来了，下面的人吓得全跑了，结果这个人臀部朝下重重的摔了下来，也没造成重大伤害。我们觉得我们毕竟来自一个团队的，那样的事不会发生在我们中间。
这时天气越来越冷，还零星着飘着雨星儿，不过我们全体学员谁都没有在意。等到另一组也完成了，教练突然宣布回去吃午饭。吃饭前又讲了一个故事，故事讲的是古代行军，有一句话叫做“军井未掘，将不言渴，军灶未立，将不言饿，雨不披蓑，雪不穿裘”。午饭在招待中心的二楼举行，伙食不算丰富，但是都能吃饱，食物也都是热的。吃饭时也像军人一样由教练统一喊口令才能开饭，喊了三四次才坐整齐。
吃过午饭之后稍做休息就开始了下午的训练。下午的训练不同上午，难度比较大。第一项是高空抓单杠。设备是一个7米高的铁杆，两侧有脚登，上面是一个大约30厘米的圆盘，刚能放上双脚。上去之后要双脚站上去，然后向前跳跃抓住前面的一根横杆。在下面看那个横杆好像有些远。练习者先穿上安全衣，套上双腿再套上双肩，胸前用一个钢环扣住，据说这个钢环纵向拉能抗3吨多的拉力，横向能抗1.7吨的拉力。然后再拴上安全带，由教练负责伸缩拉动。第一个上去的是一个广西人，个子较小，动作利落，我在下面看了也没觉得难。接着上去几个男同学，我觉得该我上了。向上攀也没费什么力，等到爬到顶端时就有些怕了。费了好大的劲才上去一只脚，另一只脚怎么也不上去了，腿抖的越来越厉害，杆子也越晃越厉害，停了一会儿，杆子就不太晃了。又上了几次说什么也不能把左脚拿上去，每次都是鞋跟只差一二厘米，心里也越来越怕，后来就跟教练说不上了，放弃。教练说什么也不让下来，总是鼓励我让我继续向上，领队的女老师也在旁边鼓励我，据说来国培的学员还没有上不去的。就连她都上去了(这个女老师是重量级的)。下还不让下，上还上不去，我就在上面呆了好长时间。冷汗也一直在流，后来那个教练说要不你使劲上吧，就是上不去直接掉下来我就把你放下来，没别的办法只能那样了，也不知是他把拉上去的，还是我自己上去的，总之是上去了。上去之后心跳得更快了，腿一直在抖着。直了直腰，深吸了几口气就准备向前跳跃去抓那个横杆。之前有个做过的学员说你越看那个杆，那个杆就离你越近，可是我怎么看那个杆离我还是那么远，心想抓不住就算了，反正教练也会把我放下去，狠了狠心口数三个数就跳过去了，谁知却抓住了。在教练向下放我时摄影师还帮我录了像，不知刻到碟子上会是什么样。之后我们大家做了一个简短的总结，教练的总结是：告诉大家遇到困难时只要再最后坚持一下困难可能就解决了
下来之后我高兴极了。心想要是当初真的放弃了，可能本队只有我一个人失败了，真的连女老师都不如了。感谢教练，感谢领队老师，感谢队员的加油鼓动。后来吉林电视台记者要拍摄教练周波的个人事迹，由于我普通话讲的好就对我做了现场采访。由于我从高空下来的兴奋劲还没消，说起话来也是非常的激动，条理也非常清晰，把不知道是谁的那个教练好顿夸。给我的感觉这里的教练个个都非常够格，有爱说爱笑的，有严肃认真的，不论那一种类型，在讲解动作要领时都非常到位。都能让你听明白。
下午的第二个项目是穿越电网，由绳子互相交结组成假想的电网，空子有大有小，这时两队就合为一个队了。教练是一位上午一直没有出现的教练，个子不高，不大爱说话，但是非常严肃。讲完要领之后训练就开始了。每穿越一个空他就用彩色的橡皮筋系上一个网格，这个网格就不能再穿越了。刚开始很多学员都在纷纷议论说过不去几个，我也是持消极论的一员。有的学员甚至用手指去触碰网格，那个教练二话不说马上用橡皮筯给封住了。这时才看到他的厉害，谁再也不敢碰网格了。讨论了8分钟才让一个大个子从一个网格穿过去了。过后那个教练总结说是：小个子从大空穿过去，大个子却从小空穿过去了。后来陆陆续续穿过去了几个。越到后来大家的思路就越发清晰起来了，集思广益先后一些女老师都送过去了，当最后运送一个小个子男同学时，时间到了。即使这样先后还运过去13人，要是当初边想边做可能不止运过去这13人。据教练说一共25个空，我们一共才23人。这个训练以失败告终。
下午第三个项目也就是最后一个项目是翻越逃生墙。一堵四米高的墙。要求我们全体队员不借助任何器械全部爬上去。我们寝室有一个学员曾经做过这项训练，等教练讲完动作要求及注意事项后。立即开始了这次挑战。当初预订时间是30分钟。结果才用了11分钟多一点儿。最初由四个身体较好的男生做底座，面向墙趴，两臂相叠放在头上，然后上去两名学员分别站下面四人的肩膀上，再后来有一个叫韩宝瑞的大个子，身高能有1米80多，体重也得有180多斤，从下一直爬到中间那两个学员的肩膀上，这时他的手就能够到墙的上沿了。这个人不但身高力气也大，轻易就爬上去了。爬上去之后中间的那两个就下来了。再上去的就单人准备爬到墙上面去。让女老师先上，等到女老师爬上队友的双肩时，下面的队友就用力抓住双脚向上推举，上面的韩宝瑞用双手抓住她的手腕，用教练的话讲叫做金刚扣，就是双方互都要抓住对方的手腕。其他在下面队友全部高举双手，手心向上，目的是防止向上爬的队友向后摔倒，教练事先告诉我们，要是有人向后摔倒就用力把他(她)推上去扶正，决不能把他放下来，因为那容易使下面的队友受伤。等女老师全都上去之后，男老师再纷纷爬上去，留在最后的是一个广西来的小个子老师，别看他个子小，弹跳力相当好，原地弹跳手就能够到2米多。上面一个队友头朝下，脸朝外，由两名有力气的学员十指交叉抓住双腿踝骨处。下面这个老师跳起后就被上面的老师抓住了双手。使劲一拉他，他再把两腿用力向上一甩，顶上的其他老师瞬间抓住，一用力就把他拉上去了。全体队员同时欢呼。那种高兴劲就别提了。你要是其中的一员你就能体会到了。
最后主教练(可能就是电视台做节目的那个)做了一个完整的总结。大意如下：首先告诉大家要相信自己并且战胜自己。这个我身有感触，空中抓杠这个动作这么难你都能完成，还有什么事会让你如此恐惧、如此感到没有依靠，还有什么困难会比它还难呢?以后在工作和生活中只要想到我曾经爬上那么高的柱子，用颤抖的双腿向前跳跃并抓住横杆，我就再也不会恐惧、不会畏难了。
第二个要告诉大家的是：要有团队精神。“没有完美的个人，只有完美的团队”。团队真的很重要。我们这些来自全国各地的学员。当被分到一个团队时，想到的只有如何使我们的团队战胜另一个团队，当两个团队合并时大家想到只是如何完成训练。个人好像已经不存在了一样。在工作和生活中，团队时小时大，那么也应该像我们今天一样，小团队准备战胜另一个团队，大团队准备战胜大的挑战。家庭也是一个团队，东北有一句俗语叫“家里不合外人欺”说的也是这个意思。
第三个要告诉大家的是：要知道“感恩惜福”。感恩：首先感谢我们的父母，是他们给了我们生命和健康的身体，让我们能快乐的生活着。其次感谢我们的孩子，因为他们的存在让我们对未来有了期盼。第三要感谢与我们朝夕相处的人，是他们使我们的人生绚丽多彩。最后还要感谢与我们擦肩而过的人，他们让我们重新认识了人生。
总结完了大家合影留念，发放摩尔训练营毕业证书。之后换下军装坐车离开。一路上感慨好多啊!