跳出真我是一个以自我挑战为主的项目，属于高空高难度项目，整个过程需要独立完成，机会就在眼前经过努力纵身一跃就抓住了，不过没有抓住也无怨无悔。每一位学员都要独立爬上9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。
培训目标：
1、挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心。
2、体会成功与失败的真正意义。
3、面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力。
4、积极的心态去争取和获得机会。
5、掌握目标管理与控制的成功经验。
6、通过相互鼓励，体验队员之间相互信任的团队精神。
操作过程：
1、跳出真我也叫空中抓杠，是很好的个人挑战项目。最重要是学员按照教练安排用心去做，安全完全有保证。让所有学员摘下随身硬物。问清有无近期手术、心脑血管疾病、习惯性△臼的。
2、安全带的使用，讲解坐式安全带和胸式安全带的使用方法及不同点;介绍安全锁、八字环、头盔等安全设施的使用。
3、学员穿戴好安全装备后，接受队友激励，自己努力爬上立柱顶端的圆盘，并站立。
4、站稳后双手伸开平举并且大声问队友和安全保护人员：“准备好了没有?”当听到“准备好了。”的回答后自己数“1、2、3。”同时奋力跃出，用双手去抓单杠。
5、如果没有完成，注意安全不要摆撞到桩杆或者圆盘上。完成后双手松开，在保护绳的保护下慢慢回到地面。
6、指导、鼓励挑战学员完成飞跃。