没有安全感怎么办

时间：2020-10-17 19:25:42 心理健康我要投稿

没有安全感怎么办

没有安全感怎么办1

　　没有安全感的人，心里会感到害怕，不知所措，总不想出门，好象外面的一切都是危险，就不知道怎么办，不知道怎么应对。接下来小编为您带来了没有安全感怎么办，欢迎阅读！

　　通常没有安全感是因为没有底气，对自己和未来不够自信造成的。想要得到缓解让自己变得优秀起来，能够看得见未来，就会缓解这种不安的情绪

　　可以先列出自己觉得不安的地方都有哪些，自己先了解自己，确立自己的人生目标，充分的相信自己。专注一份工作，或一件事，把它做好，不要被别人的话所干扰。

　　还要分析是什么造成的，没有安全感。是处对象，谈恋爱，男女朋友，还是工作没有安全感，找到了原因，针对性的努力，改进，提高。

　　人际交往要融洽。周围的人关系处好了，内心不再孤独，有什么事情可以找朋友帮忙，不要我为中心的结果，和同事们和周围的人和谐共处。

　　如果是你居住的环境对你没有安全感，那个可以请好朋友来帮你壮胆，或请家人一同居住，也可以换个居住环境。

　　对婚姻没有安全感就告诉对方，如果对方仍然是我行我素，不如分开的好，然后寻找让自己满意的另一半。

没有安全感怎么办2

　　没有安全感怎么办　　1、承认自己内心的不安全感

　　首先，你要承认自己的内心，承认自己存在着需要人关心，需要人陪伴的需求，只有先承认了它的存在，才有办法弄清楚它的原因，也才能有办法对它进行处理，缓解这种不安感。

　　2、学会面对内心的感受

　　尝试着去面对自己内心的感受，去感受它，去和它共处，慢慢地或许你会发现，那些感受其实并没有那么可怕。内心的感受，当你选择去面对，去了解它的时候，它也会开始发生变化，如果总是逃避害怕，它也就只会一直跟随着你。

　　3、学会表达，让对方知道

　　你可以向对方表达，让对方知道你内心的不安全感，让他知道你的一些表现其实只是源于这些不安全感，那么，一方面，对方可以更加理解你的情绪和行为，另一方面，对方也可以帮助你一起去面对和处理这些感受。而在表达的过程中，也正是处理这些感受的过程，在你表达出来以后，你的内心也会觉得舒服许多。

　　4、练习更有效的沟通方式

　　有时候这种不安感会让你变得有些焦虑和多疑，你要分清，并且尝试去识别这些感受。那样在你一味地吃醋或者是电话短信追个不停的时候，你才能意识到，这是你内心的感受在作祟，在意识到之后，你需要学会的是，用更有效的方式去和别人沟通，去表达，而不是去埋怨或者找麻烦。

　　5、学会给自己空间

　　尝试留出一些时间和空间给自己，去做自己喜欢的事情，去享受一个人的时候，如果没什么喜欢的事情，那就去找，去发现，总会找到的。你现在心里想到了什么，那就去做，当你投入在一件事情当中的时候，当你能够享受这件事情的时候，生活对你而言会变得更加有趣。

　　6、充实自我能量

　　缺乏安全感的人通常都因为自己内心的自我能量不足，所以你需要努力让内心的能量不断充实，你要学会爱自己，了解自己，善待自己，跟着自己的心一点一点去成长，在这个过程中，慢慢地你的内心会变得更加强大，这种不安感也会随之变淡，而你也会懂得如何更好地处理你的各种感受和想法。

　　7、生活在别处，安稳在心中

　　我们的不安全感恰恰来自从小到大对安全的认知。长辈总告诫我们什么样的工作安全，什么样的男性安全，什么样的处事方式安全，于是我们便朝着这些方向去导觅，结果发现事与愿违。其实一开始我们就错了，错把目光放在了“外部”而不是“内部”，放在了现象而不是觉悟。安全感别人给不了，必须自备若干。

没有安全感怎么办3

　　安全感可谓是女性日常的高频词，很多女性都会有缺乏安全感的情况，因此对身边的人总是十分苛刻，甚至会整天怀疑男朋友出轨外遇，这对男女关系的发展可谓是相当不利。那么，女生老觉得没有安全感怎么办？女生应该学会自己建立安全感。

　　要学会自我经营

　　在一个人的时候，女生要学会把自己事业经营好，尽量多去做一些自己感兴趣的事情，要把自己照顾的好，最好还有自己的信仰。这样的女人不会缺钱，也不会缺魅力，会得到无数男人的青睐。

　　要学会拥有自信

　　安全感的基础在于自信。那么自信又来自于哪里呢？家庭因素很重要，一个良好的家庭环境能够提升自己的信心，父母的爱是我们拥有自信的能量，二三十岁的时候也可以拥有的，在父母眼里，我们永远都是小孩，永远值得拥有他们的爱。

　　要学会经济独立

　　女人没有安全感，怕男人离开，其实还是跟最基础的“生存安全”有关的。如果，女人没有经济收入或者不足以养活自己，那么自然每天都会对着假想敌惴惴不安。

　　学会远离恐惧

　　少看一些凄惨的电影、恶俗的电视剧和惨淡的杂志，也少和那些没有安全感的人呆在一起。他们就好像垃圾车，里面满怀恐惧的信念，只会像病毒般把你感染。要多接近那些简单快乐的人，看看那些干净明亮的电影和书籍，做一些自己觉得快乐的事情。站在阳光里，你就会慢慢晒走黑暗。

没有安全感怎么办4

　　1远离负能量

　　身为子女，你要学会理性戒除父母的不健康婚姻所带来的影响，健康面对与父母亲的关系，让不健康的家庭关系终结，把负面影响降至最低。

　　如果说有天堂，天堂里面的人一定是简简单单的人；如果说有地狱，地狱里面一定是成天想着怎么算计或防范别人的人。

　　缺乏安全感的你，首先得远离那些喜欢散播负能量的闺蜜，再少看一些无脑的负能量影视节目。对母亲，你是很难保持距离的，但你最起码可以做到对她传播的负能量充耳不闻，只要你有这个决心。

　　坏人总比好人少，因此，从概率上讲，“防人之心不可无”的危害性远远大于不小心误信了别人。与其对男人都进行有罪推定，不如对母亲和闺蜜所传播的负能量进行“不靠谱推定”。

　　2少作少闹，多示弱

　　缺乏安全感的'女人，往往喜欢各种闹、作，向男人施压。

　　你天天粘他，好几个电话，没事就微信，不秒回你就胡思乱想。问无数次你爱我哪（他每次都答不上来）。每次都答不上来的问题，你还要无数次的问，你只是想让他困扰呢，还是想让他烦你呢？

　　用无理取闹的方式拴住的爱，是不会长久的。这样，只会让自己的处境变得更不安全。因此，说话做事之前，要考虑他会是怎么样的感受，而不是一味地任性胡闹。

　　此外，缺乏安全感的女人，因为内心脆弱，反而喜欢在嘴上逞强。可是，你这种逞强，只会把原本很宠爱你的人推向远方。相反，如果善于示弱，则会得到的更多的宠爱。

　　缺乏安全感，不是多么可耻的事情，你完全不必逃避，正视它就好了。你可以向自己的另一半表达，让他知道你的一些表现其实只是源于这些不安全感，那么，一方面，对方可以更加理解你的情绪和行为，另一方面，对方也可以帮助你一起去面对和处理这些感受。而在表达的过程中，也正是处理这些感受的过程，在你表达出来以后，你的内心也会觉得舒服许多。

　　3理性地看待爱

　　我们在前面说过，你缺乏安全感，实际上未必就一定不安全。不安全感，或许，只是一种错觉。心理咨询师胡慎之老师说，越是感性的人，对安全感的问题越敏感，而理性的人，对安全感的体验比较弱，反倒不那么容易缺乏安全感了。因此，你最好能让自己变得更理性一些。

　　理性了，你就会明白，缺爱，其实没什么大不了的。

　　有人幼年失怙，有人老来丧子，有人失去身体的部分，有人什么也不缺，但缺心眼……哪有什么都不缺的人？遗憾，痛苦，挫折……失去爱人，失去工作，失去友情，失去金钱……凡此种种更是俯拾皆是，人生本来就像四面漏雨的房子千疮百孔，本来就充满了各种各样的缺憾。

　　诚然，理性地对待人、事、物，有时会损失一些感性的乐趣，但是，理性会把对人的期待值降到最低，受伤害的可能性减至最小，逐渐地，会对人与人之间的关系看得越来越通透，因此能够接受绝大部分的人之常情——比如失望，比如背叛，比如分离——而不觉得特别难过或者被打击。

　　很难相信人？那么就干脆不要信好了嘛。期待度为100，哪怕得到的是99，都会失望；期待度为0，哪怕得到的是1，都会觉得赚到。

　　没有期待，就没有伤害。

　　此外，理性了，你才会正确地爱别人。

　　爱是感性的，激烈的，爱需要燃烧、要毫不保留才带感；但，一段长久的关系正好相反，是理性的，冷静的，需要节制地对待，像一个守财奴守护自己财富一样精打细算。

　　热烈地爱，冷静地相处。

　　你们的爱再深，你们也只是普通人，不会因为爱就变成了圣人——谁都不可能。不要强迫自己变成一个完美的人，以得到对方的爱，也不要强迫对方变得多么完美，以填补你缺失的部分。

　　接受“一切并不完美”这个事实，包括爱情——它来到的时候，享受，它离开的时候，接受。

　　4创造出被需要的价值

　　在婚姻甚至恋爱中，一部分人的安全感在于，“ta有没有能力养我？Ta愿不愿意一直养我”。另一部分人的安全感在于，“我有没有能力养ta，ta愿不愿意一直被我养？”（我不一定非得养ta，但我必须要具备养ta的能力。）

　　即前者的安全感在于，“我的需求能否得到满足？”而后者的安全感在于，“我是否被需要、我是否有能力满足对方的需求？”两者一对比，高下立判。真正的安全感，就是自己有被需要的价值，而不是靠别人来满足你的需求。

　　如何让自己具备被需要的价值呢？让自己变成一个真正有趣的可爱的人、一个能够给别人带来乐趣的人、一个能提升别人幸福感的人。

　　等你能源源不断地创造出被需要的价值了，你就不会担心他会离开你了。相反，“风水轮流转”，这个时候，轮到他缺乏安全感了。他越会担心失去你，便越会努力提高自己的魅力指数，也越会对你好。这样，你们的爱情婚姻质量岂不是更高了？

　　当然，要让对方需要你、离不开你，你得“懂他”，按照他需要的方式来爱他，而不是不经大脑的想当然的方式。多去了解他，尽量深层次地了解他，了解他的心理、心态、人格、三观……看清他的需求，在不违背自己原则的情况下，尽量满足他的对爱的需求。这就是所谓的情商。他和你在一起，需求得到满足的程度越高，愉悦感就越大，这样，你的处境也就越安全。

　　并且，当你成为“价值的供给者”之后，你会发现，原来，付出比得到更快乐，相应地，你也就不会特别计较你所有的付出都会有对等的回报了。“一切美好的事情，报酬都在眼前。爱情的报酬，不在于有朝一日能缔结良缘，而在于相爱时的陶醉和满足。”当你会不计后果地为爱情而付出，谈一场“奋不顾身的爱情”的时候，还会那么“缺乏安全感”吗？

　　5做个快乐的单身者

　　有的女人，总是像个祥林嫂一样说男人不能给自己带来安全感，并口口声声是“你能不能给我幸福”。请问，为什么非得要别人给，难道，你是个乞丐吗？

　　你但凡不是个乞丐，就会明白，男人并不是万能的，不是拯救你的万能良方，靠男人，不如靠自己；幸福的生活是需要自己来创造的，而不是等着别人给。实际上，你越是将安全感建立在“找一个合适的男人”上面，便越会缺乏安全感。因此，要将幸福建立在找一个什么样的男人上面，实属很不靠谱的幻想。关键并不在于你所遇见的他是一个怎样的人，而是你自己是一个什么样的人——你自己会为生活构筑起安全的堡垒——即强大的内心吗？你自己够不够有独立呢？

　　通常，全职太太，比任何人都更加容易缺乏安全感。表面上看，男人对你很好，你不用工作，但这样，你的价值感就被剥夺了。时间一长，你会觉得自己这也不会那也不会。于是，你更加依赖他。你越依赖他，便越会害怕失去他。并且，没有工作的时候，因为“闲得蛋疼”，就更加有可能跟其他女人聊男人，所以也就更加胡思乱想。因此，如果不是有特殊原因，你都得出去工作，哪怕薪水低一点也无所谓。

　　缺乏安全感的女人，对男人的依赖，主要还不是经济上的依赖，而是精神上的依赖。总体上，女人的独立性要比男人差得多、对异性的依赖感也更强烈；譬如，有相当多的女人，宁可依靠一个垃圾一样的男人（她明知他就是个垃圾）来帮她缓解孤独感，并“宁愿”为此而忍受巨大的伤痛，也不愿意一个人自得其乐（不是“不愿意”，而是不具备这种能力），这就是因为精神上、人格上不够独立造成的。

　　通常，当人们在说“女人要独立”的时候强调的仅仅是经济上的独立，其实，精神上的独立、人格上的独立同样很重要。一个经济上完全独立，却在精神上仍旧百分之百地依赖于男人、男人只是一时半会儿离开一下她就不知怎么过的女人，其处境又能比那些在经济上不独立的女人好到哪里去呢？长期的过度的依赖，换来的不是被宠爱和小鸟依人的幸福感，而是被男人瞧不起，同时自己也缺乏安全感。

　　如果你没有一个足够强大的、独立的自我，他说一百遍我爱你，也无法真正解决你的安全感问题。因此，你必须要努力学会先成为一个快乐的单身者，学会自己爱自己，这样，在将来的婚姻生活中，你的安全感才会比较强。

　　你得注意培养和发展自己的兴趣爱好，有自己的精神追求，让自己的人生更精彩，而不是把爱情和婚姻看成人生的全部。当然，培养兴趣爱好，重点并不在于数量，不必非得有多广泛（不要受传统宣传的误导），也不必非得要有多高的造诣，而是说，你对它的专注要达到一定的程度。对这件事的忘情投入，足以让你忘记人世间一切无趣的烦恼。

　　周国平在讲艺术家气质时有一段话：“对艺术家思想家而言，他最害怕的并不是无爱的孤独或失恋的痛苦，而是创造力的枯竭；只要创造力生生不息，不管感情状态如何，他都对生活充满热情。”试想，如果女人能对文学、艺术等精神生活的痴迷达到这种“走火入魔”的态度，那她还会缺乏安全感？

　　6来路不由己，但前路可期

　　缺乏安全感的你，正在建立自己的爱情，并逐渐步入婚姻。

　　身为母亲，你得明白，你与丈夫的关系，你自己的精神状态，就是你的子女的“原生家庭”。你已经从上一代人的不健康婚姻中受害了，那么，请你务必努力，不要把你所经历的悲剧遗传给下一代。

　　如果你是不幸的婚姻的受害者，或者，自认为是受害者，请你找心理医生倾诉去，而不要把你的不幸经历以及“人生思考”讲给你那正在成长中的女儿。尤其是，千万不要把“男人都是会背叛的”这种负能量传递给你的女儿。

　　或许，你会说，原因真的在男人的身上，如果不是他们错在先，你也不会联合孩子去对抗丈夫。你的辩解或许有一定的道理。但是，假若你这样做，孩子未来的幸福就被影响甚至摧毁了。难道，孩子的价值就是成为一个传递怨气的通道吗？

　　来路不由己，但前路犹可期。

没有安全感怎么办5

　　承认自己内心的不安全感

　　学会面对内心的感受

　　学会表达，让对方知道

　　练习更有效的沟通方式

　　学会给自己空间

　　充实自我能量

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