克服孩子的学习焦虑问题的方法

时间:2018-09-11 学习方法 我要投稿

  孩子的学习焦虑对于学习活动的影响是一个复杂的问题。一般来说,焦虑程度过强和过弱都会使学习效率下降,可望取得最佳学习效率的焦虑程度应该是中等的。这个中等焦虑程度还因人、因学习材料的不同而不同。在学习困难的、复杂的材料时,学习效率的最佳状态处于较低的焦虑水平;在学习简单操作时,学习效率的最佳状态则处于较高的焦虑水平。因此,为了获得理想的学习效率,孩子低焦虑水平对学习复杂材料是适宜的,这也有利于孩子的心理隐康。

  心理学的实验研究还发现,那些学习能力水平比较低的孩子,不论是高焦虑还是低焦虑学习成绩都差不多;那些学习成绩较好的孩子也是这样,焦虑水平不大影响学习成绩;但是,占大多数学习能力中等的孩子,低焦虑水平能提高学习成绩,高焦虑水平则降低学习成绩。总而言之,将学习焦虑水平控制在一定高度有利于孩子学习效率的提高。

  如何矫正那些学习焦虑程度过高的孩子的焦虑水平呢?可以考虑以下几个要点。

  1、使学习的内外动机紧密结合。

  一方面孩子学习是为了将来建设祖国,报答师长;另一方面,学习的内部动机也不可忽略,即孩子从学习本身能够体验到愉快。有时,当我们学习到某一知识时,内心有一种喜悦感;当我们领悟到某一哲理时,内心有一种振奋感;当我们解决了某一难题时,内心有一种胜利感。这时,人摆脱了怀疑、恐惧、压抑。紧张和怯懦,也不会想到分数与他人评价,;这是一种微妙的憎绪状态,这是学习效率最高的时候。要设法让孩子有这种体验,创造学习过程中的最佳心理状态,可以克服过度焦虑。

  2、讲究科学的学习方法

  小学教育和家庭教育中常见的是,一些教师和家长,乃至孩子自己,用记忆训练代替思维训练,用背诵代替清晰的观察和深刻的理解,用题海战术代替思维的变通和独创。这样一来,孩子记忆负担太重,思维负担大轻,机械模仿的体力消耗偏重,进行思维的脑力劳动们轻,压抑了孩子主动学习的情绪,造成一些孩子学习上的高焦虑。提高孩子脑力劳动科学化的程度,教给他们实用有效的学习方法,就可以使他们尝到学习成功的甜头,降低焦虑水平,主动地学习。当然,知识技能训练是需要一定重复的,这样才能牢固掌握。

  3、学习中重视个人兴趣的培养。

  不要为了升重点中学而不顾一切地学习,勉强孩子坐在书桌边,实际根本没有把书念进脑中去,不如将作息时间作妥善安排。例如在周未抽出一些时间,放下功课,做自己喜欢的事,调剂身心的疲劳,这对于学习中高焦虑的降低及学习效率的提高有很大帮助。

  4、克服考试焦虑。

  孩子将来升入中学后会有更多更紧张的大考小考,考试前过度的焦虎会造成认识僵硬,效率降低,怯场晕常防止的方法,最重要的是作充分的知识准备。“艺高人胆大”,学得不扎实,什么方法也不灵。在有扎实的知识基础上,可以进行自信训练,让孩子学会觉察个人消极的自我意识,并向之挑战,暗示自己有能力考好。

  还有一种方法是进行放松训练,让孩子通过循序交替收缩并放松自己的骨骼肌群,及放松自己的思想,最终达到缓解紧张和焦虑状态。

  另外,做好考试前的物质准备。头天晚上正常入睡,休息好。考试中认真了解考试说明和注意事项,做题先易后难,稳扎稳打,最后认真检查。这些都有助于提高成绩,缓解焦虑。

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