制定学习计划的小方法

时间:2018-09-15 学习方法 我要投稿

  1.有机动性

  我们总喜欢把计划做的满满的,那样会让我们自己看上去很有成就感。但是,这样的计划却缺乏灵活性。人是即时性动物,在做计划的时候,考虑的因素更多是当前的单一信息,而缺乏分布信息。这样的话,我们很容易低估自己完成一件事情所需要的事件。久而久之,我们会在“一直失败”中产生习得性无助感,甚至厌恶自己。

  但是这些都是可以避免的,调整好自己的心态,在做计划的时候,每件事情的时间增加10%—20%,那样,也增大了自己计划的灵活性。只要在方向是向上的,我们也不必追求每一分每一秒都有意义。

  2.有指导性

  生理学家做过这样的实验,将带有节拍器的电极埋入猫的大脑中。平时猫的脑电图能够感受到节拍器的响声,但是突然出现一只老鼠的时候,猫的脑电图对节拍器的接收被中断。当一个人的目的足够明确的时候,大脑会更加专注,这个时候的抗干扰能力也会有所提升。尼采也说过“一个人知道自己为了什么而活,他就能够忍受任何一种生活。”一个好的计划应该具有能够指导人的思想的功能,让我们知道我们需要什么。这样,我们在设置路径和规划的时候能够更加明确和笔直。减少不必要的消耗。

  3.有约束性

  好的计划也应该有约束性。我们在计划时,尽可能引入,外部的奖励和惩罚机制,那样能够更好的约束自己,让自己在执行过程中更具有方向性和动力。比如说,人在心理上,做一件事情拥有的时间更多,我们完成他的时间会越长。那么我们就可以给自己设置一个deadline,那样也可以对冲掉自己的惰性。

  当然,更好的办法是,给自己设置奖励。毕竟心理学上的研究是,正反馈是最能激励人行为的持续性的。可以在自己看完一本书后奖励自己吃一块巧克力或者看一场电影。

  最好也告诉一下自己的好朋友,自己的计划,让他们做自己的监督者,也可以调动自己对认知协调的渴望。从而更加有动力去执行。

  4.稳定性

  人在决策过程中是非常消耗能量的。尤其是选择太多的时候,我们可能会决策瘫痪。大学的时候因为上课时间不固定,上课教室不固定,很多人也没能培养起这样低能耗的时空感,导致对大学一定的适应不良,从而学习上事倍功半。所以,我们应该尽可能让自己在固定的时间和固定的地点进行学习或者工作,那样比较容易培养起时间感和空间感,减少意志的消耗。

  另外就是,计划要尽可能符合正常人的生物钟,毕竟那套生物钟是进化了N多年的,我们要相信老祖宗留下来的机制。睡眠不足,大脑的有机废物不能及时清楚,我们在工作的时候就要腾出些能量去清理,很容易困乏,所以,也注意睡眠和锻炼,那样在身体也能够稳定点。

  5.进程可量化

  我在我的一些知乎回答也说过,在进化过程中,我们的大脑还保留很多原始的部分(爬虫脑),它们追求的是短期的享乐,尽快让自己产生快乐的感觉和反馈。游戏之所以很容易上瘾,其中一个原因就是游戏的反馈非常及时,让我们一会儿就能够看到——还差10经验升级,打死这个BOSS就能够升级了。所以,我们在计划的过程中,也应该尽可能顺从我们的爬虫脑,让自己也尽可能地看到自己的行为能够产生的反馈,这里推荐大家可以用一下iHour这个应用。

  6.目定性明确

  计划的目定性能够让我们更好的看到轻重缓急。就像我们经常看到的任务四象法。让自己明白那件事情是当务之急,那件事可以晚点解决。善于利用二八法则,那件事情更加影响结果而进行优先处理。从而让自己行事更加井然有序。

  在计划过程中要注意什么呢?

  1.不要完美主义

  一旦完美主义,那么我想这个人势必会对方法论过度追求和执着,从而让自己陷入“永远在计划”的状态。

  2.不断改进,至于怎么改进可以用PDCA循环。

  毕竟头疼也有很多病因,每个人都有自己环境,计划模式没有通法,只能在执行过程中不断更正,不断改进。

  3.记住自己的计划

  我们的行为如何执行,很大程度受我们在执行过程中能够抽取到什么记忆影响。如果我们因为觉得差不多,就不熟记自己的计划,那么就抽取不到关于计划的记忆,从而让自己去做非计划内的事情。浪费了时间和精力。(刻意记住很有必要)

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