加班一族需的注意事项
很对员工面对着工作压力大还有各种原因会在下班以后选择继续加班，那么加班一族要注意些什么问题呢?
加班一族需要注意的事项
医学研究显示，人面临压力时，体内分泌的肾上腺皮质醇会减少免疫系统淋巴球的数量，从而令人的抵抗力减弱。有实验证明，长期有精神压力的人生病机会 比正常人高3至5倍。 据调查，在加班的时数中，以每周不超过3小时者最多，其次是加班3—5小时者，排名第三的是平均每周加班时数在15小时以上者，占14.49%。
从行业类别观察， IT业、传媒业、广告业、咨询会计业等行业的加班情况相对严重。
而从职务阶层分析，阶层愈高加班时间愈长，高达42%的高阶层主管平均每周加班超过15小时，而中阶层主管平均每周加班超过15小时者占20%，基层员工则占12%。
通过调查发现，下班后还在加班的，通常有下面几种类型：
主动加班型
加班理由：喜欢自己的工作，愿意为此多付出。
提醒：愿意把更多的时间投入工作当然是好事，但是也别忘记事业和生活的平衡，主动加班在某一个特殊的阶段和时间应该还是不错的，比如在刚换单位 或部门，或是面临考核和挑战时。但是，如果长年累月如此，就要问一下自己了：这真的是我想要的生活吗?亦张亦弛是文武之道，职场上也需要如此，长期透支不 但不能带来超值的回报，还往往有工作效率低的副作用。
加班理由：博得老板和上司的好感
有些人加班不是真的因为有那么多工作需要做，而是在进行一场“加班秀”，以表示自己对工作的鞠躬尽瘁。
提醒：如果你以为你的老板是傻瓜，那就继续秀下去吧!一个精明的老板绝对不会分不清楚苦干和实干的区别，尤其是打拼出天下的老板更明白：虚假浮夸的作风绝对不可能得到真正的成功，真正的成功来自于辛勤的工作和不懈的努力。
加班理由：上班时不能把该做的工作做完。
提醒：如果你是这样，就要给自己敲警钟了，要知道现在竞争这么激烈，没有人愿意雇用一个办事效率低下的笨人。
不分轻重型
加班理由：事前计划不够，往往在急需某一项工作时发现自己还没有做完，只好加班。 你是工作狂吗?当一天的工作结束，你揉揉酸痛的眼睛，是不是立刻就收拾东西，箭步冲向写字楼电梯口?但是，在更多的日子，当夜幕降临，你的'OFFICE是不是也随着路灯一起点亮?
当别人在看电视、泡酒吧、与恋人窃窃私语的 时候，你却在明亮如昼的格子间里埋头苦干，你不能享受水煮鱼的滑麻、龙虾煲粥的香绵、泰式阴功汤的酸辣，还有刺身的清冽。因为你要加班，你只能订一份平淡 无味的盒饭在桌子边草草吃完，因为你要加班，你牺牲了跟朋友和家人团聚的小憩时刻，也很久不再闻到鸟儿的啼鸣和芳草的清香。当加班成了家常便饭的时候，我 们生活的快乐也在一点点地减少。
加班的不利之处：
1、人忙碌起来，很多时候要在外吃饭，可是餐厅的食物通常都较肥腻，而且营养极不均衡，高脂、肉类食物过多，导致血脂日渐积聚，既提高患心脏、血管等病的风险，同时影响肠胃，引发便秘、贫血等问题。
2、调查显示，在经常加班的状况下，已有52%的上班族出现“食欲不振”的症状，46.41%出现“记忆力减退，注意力难集中”的症状，而34.05%的上班族则是因为疲劳而苦闷、失眠。
3、由于上班族长期使用电脑及姿势不良，导致41.78%有“肩部与颈部僵直性发麻”的症状。
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