1.给予和接受赞美
当你真心称赞别人的时候，被称赞者会到他是有和惟一的。当你听到他人温文尔雅地称赞你的时候，你一定要答谢那个赞美你的人。
学会真诚地赞美。培养一种友爱的品质，那样你会很真诚地赞美一个人；忘记抱怨。不要说“噢，没有什么”或者说“你疯了吗”？如果有人告诉你，你看起来状态不错，你应该回应“谢谢，我还可以”或者说“谢谢，这是我最的东西”，而不是抱怨说“真的吗？我觉得这条仔裤只会使我的屁股看起来更大”；马上实行。在下个月的每一天都说一句赞美的话；牢牢记住：你说话的内容要有创造性，学会果断地说话。
2.大胆表露心声
我们周围的人往往不是想得很多的人。当你希望其他人能够知道你想什么的时候，你一定要主动告诉他们，否则你可能就不会得到你想要的。
自己要学会延缓的思考判断。举一个例子吧，如果你一个星期需要到体育馆去三次才能达到最佳状态的话，那么要向你的家人解释去体育馆对你来说是很重要的，并且告诉他们现在你将有一个怎样的等待着去实现；忘记你的感情。针对你所需要的，你必须达到更高的层次，这只是你想要得到的一种途径；马上实行。刚开始时做一些很简单的事情。你每周六都和朋友共进午餐吗？下一次你可以选择一个新的地方，告诉她你在那里等她；记住：期望、要求、、接受。
3.请求帮助
尽可能像我们所想的那样做一个。如果我们有了很充裕的，你会怎样度过呢？当我们有大量超负荷工作的时候；身体饱受摧残，没有节假日，就连心智也会混乱。
了解你最大的工作限度。你必须找出你所需要的。癌症专家伯尼针对癌症患者有一个令人吃惊的建议：他让病人给自己所有的家属写了一封解释这种癌症的信。当你在一个星期内工作了更多的时候，要让你的成员知道，你会需要额外的帮助；忘记的神话。学家丽普兹说：“通常人们在请求帮助时会有恐惧和羞愧的，所以要告诉人们在你生活中所发生的事情是重要的，当这些事情并不的时候，不要把每件事情都刻意装扮得很。如果你正处在之中，就要让人们知道，这样他们可能会很乐意帮助你。”马上实行。制定一项切实可行的，同时也要求中的其他成员参与这项或者雇用他人来完成；记住：两个头脑总要比一个头脑好用。
4.与一个朋友不合并不意味着你将失去
和都需要不断地发展。争论不但不会影响和，反而会有增强的效果，当然说话要讲究艺术。
学会把焦点放在问题上，而不是针对个人。如果你的女朋友做了一个缺乏考虑的评论伤害到你的感情，你这样说效果会好一点：“为什么我们之间的感情会这样呢？也许其他时候你说这些话不会伤害我的感情。”而不是说：“你怎么这么迟钝呢？”忘记强烈的争论，接受精神治疗师的意见，做一个深呼吸并且认真地想一想。如果你愤怒到极点，那么先搁置一下这次的讨论，这并不意味着你会原来所说的话，因为人们更与一个清醒的人谈话；马上实行。你自己就活在争论当中，挑战自己不再为个人的观点辩护，并且积极地听从朋友的劝告。你可以先找到一个你所同意的观点，然后平静地陈述。如果你感到充满了感情，告诉你的朋友你被征服了，在过后的里仍需要继续讨论。这将会有助于积累你们的感情而不是继续无休止的争论；记住：真正的是不会平静的。
5.独自舒适地生活